Les courgettes rondes farcies au tzatziki sont un plat estival qui met à l’honneur la fraîcheur des légumes et la gourmandise d’une farce maison. Ici, les courgettes sont évidées puis garnies d’un mélange savoureux à base de viande hachée, d’oignon, de pulpe de courgette et d’herbes, avant d’être gratinées au four. Le tout est servi avec une généreuse cuillerée de tzatziki, apportant une touche crémeuse et acidulée qui équilibre parfaitement la richesse de la farce.
Les courgettes rondes farcies au tzatziki sont un plat estival qui met à l’honneur la fraîcheur des légumes et la gourmandise d’une farce maison. Ici, les courgettes sont évidées puis garnies d’un mélange savoureux à base de viande hachée, d’oignon, de pulpe de courgette et d’herbes, avant d’être gratinées au four. Le tout est servi avec une généreuse cuillerée de tzatziki, apportant une touche crémeuse et acidulée qui équilibre parfaitement la richesse de la farce.
Ce plat complet, facile à préparer, est idéal pour un déjeuner léger ou un dîner convivial. Il se déguste chaud, accompagné d’une salade verte ou de quelques pommes de terre vapeur. Le dressage soigné, avec une branche de romarin et une quenelle de tzatziki, en fait une assiette aussi belle que savoureuse. Lancez-vous et régalez-vous de cette recette colorée et parfumée, parfaite pour profiter des beaux jours.
Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories588 kcal
- Plat à four1
- Poêle1
- Saladier pour mélanger la pâte1
- Cuillère à soupe1
- Couteau d’office1
- Râpe fine1
Infos
Matériel
Ingrédients
Courgettes farcies
4courgette ronde
300 gviande hachée de bœuf
1oignon jaune
1ail
—pulpe de courgette
40 gchapelure
30 gparmesan râpé
1œuf
1 càccuillère à caféherbes de Provence
- H2 càscuillère à soupe
huile d’olive
1romarin
1 pincéesel
1 pincéepoivre
Tzatziki
200 gyaourt grec
0.5concombre
0.5ail
1 càscuillère à soupejus de citron
1 càscuillère à soupeaneth frais
- H1 càscuillère à soupe
huile d’olive
1 pincéesel
1 pincéepoivre
Étapes
La recette
Préparation des courgettes
- 1
Préchauffer le four à 180°C (chaleur tournante).
- 2
Laver les courgettes rondes. Couper un chapeau sur le dessus et les évider délicatement à l’aide d’une cuillère, en gardant la pulpe de côté.
- 3
Saler légèrement l’intérieur des courgettes et les retourner sur du papier absorbant pour les faire dégorger.
- 4
Hacher finement la pulpe de courgette réservée.
Préparation de la farce
- 5
Éplucher et hacher l’oignon et l’ail.
- 6
Faire chauffer 1 cuillère à soupe d’huile d’olive dans une poêle. Faire revenir l’oignon et l’ail 2 minutes à feu moyen.
- 7
Ajouter la pulpe de courgette hachée et faire revenir 3 minutes jusqu’à ce qu’elle rende son eau.
- 8
Dans un saladier, mélanger la viande hachée, la préparation oignon-ail-courgette, la chapelure, le parmesan râpé, l’œuf, les herbes de Provence, du sel et du poivre.
- 9
Bien mélanger pour obtenir une farce homogène.
Montage et cuisson
- 10
Remplir généreusement les courgettes évidées avec la farce. Replacer les chapeaux.
- 11
Déposer les courgettes dans un plat à four légèrement huilé. Arroser d’un filet d’huile d’olive.
- 12
Enfourner pour 35 à 40 minutes, jusqu’à ce que les courgettes soient tendres et la farce bien dorée.
Préparation du tzatziki
- 13
Pendant la cuisson, préparer le tzatziki : râper le concombre, le presser pour retirer l’excès d’eau.
- 14
Dans un bol, mélanger le yaourt grec, le concombre râpé, l’ail pressé, le jus de citron, l’aneth, l’huile d’olive, du sel et du poivre.
- 15
Réserver au frais jusqu’au service.
Dressage
- 16
Couper les courgettes farcies en deux si souhaité. Dresser dans les assiettes avec une cuillerée de tzatziki à côté.
- 17
Décorer d’une branche de romarin et servir chaud, accompagné d’une salade verte ou de pommes de terre vapeur.
Notes & astuces du chef
Conservation
Les courgettes farcies se conservent 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer au four à 160°C, couvert, pour préserver le moelleux.
Variante végétarienne
Remplacez la viande hachée par un mélange de quinoa cuit et de feta émiettée (200 g de quinoa cuit, 100 g de feta). Ajoutez un peu plus de chapelure pour la tenue.
Astuce cuisson
Si les courgettes dorent trop vite, couvrez-les d’une feuille de papier aluminium à mi-cuisson pour éviter qu’elles ne sèchent.
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