Découvrez la fave e cicoria, un plat traditionnel des Pouilles qui met à l’honneur la simplicité et la richesse des produits du Sud de l’Italie. Cette recette associe une purée onctueuse de fèves sèches à la légère amertume de la chicorée sauvage et la fraîcheur des asperges, pour un résultat à la fois rustique et raffiné. Idéale au printemps, elle valorise les légumes de saison et l’huile d’olive extra vierge, incontournable dans la cuisine méditerranéenne.Riche en fibres, protéines végétales et minéraux, ce plat végétarien est parfait pour un repas sain et complet. La douceur des fèves équilibre la saveur intense de la chicorée et des asperges, offrant une expérience gustative authentique. Servez-le en entrée ou en plat principal, accompagné d’un filet d’huile d’olive et d’un bon pain de campagne. Lancez-vous et savourez ce classique italien chez vous !
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Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories308 kcal
- Casserole1
- Passoire1
- Mixeur plongeant1
- Couteau1
Infos
Matériel
Ingrédients
Pour la purée de fèves
400 gfève sèche décortiquée
1pomme de terre
2 goussesail
—sel
—poivre
4 càsc. à soupehuile d'olive vierge extra
Pour la garniture
400 gchicorée sauvage
200 gasperges verte
1 gousseail
2 càsc. à soupehuile d'olive vierge extra
—sel
Étapes
La recette
Préparer la recette
- 1
La veille, faites tremper les fèves sèches dans un grand volume d’eau froide.
- 2
Égouttez les fèves, rincez-les et placez-les dans une grande casserole avec la pomme de terre et 2 gousses d’ail.
- 3
Couvrez d’eau froide à hauteur, portez à ébullition puis baissez le feu. Écumez si besoin.
- 4
Laissez cuire à feu doux 1 heure, en remuant de temps en temps. Les fèves doivent être tendres et s’écraser facilement.
- 5
Retirez l’ail, salez, poivrez puis mixez ou écrasez les fèves et la pomme de terre pour obtenir une purée lisse.
- 6
Ajoutez 4 c. à soupe d’huile d’olive à la purée, mélangez bien. Réservez au chaud.
- 7
Faites bouillir une grande casserole d’eau salée. Plongez la chicorée et les asperges coupées en tronçons, faites cuire 8 à 10 min.
- 8
Égouttez soigneusement les légumes. Passez-les sous l’eau froide pour fixer la couleur si besoin.
- 9
Dans une poêle, faites chauffer 2 c. à soupe d’huile d’olive avec 1 gousse d’ail. Ajoutez la chicorée et les asperges, faites revenir 3 à 4 min.
- 10
Salez légèrement la poêlée de légumes. Retirez l’ail avant de servir.
- 11
Dressez la purée de fèves chaude dans des assiettes creuses, disposez la chicorée et les asperges par-dessus.
- 12
Arrosez d’un filet d’huile d’olive extra vierge et servez aussitôt, accompagné de pain de campagne.
Notes & astuces du chef
Pour une purée plus onctueuse, ajoutez un peu d’eau de cuisson des fèves
La chicorée sauvage peut être remplacée par de la scarole ou des épinards si besoin. Utilisez un mixeur plongeant pour une texture très lisse. Servez avec un filet d’huile d’olive de qualité pour sublimer le goût. Ce plat se déguste chaud ou à température ambiante.
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