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Fave e cicoria : bouillie de fèves avec chicorée aux asperges

Fave e cicoria : bouillie de fèves avec chicorée aux asperges

· Aucun avis
CCamille par recettes.com
21 minTemps total
FacileDifficulté
4 pers.Portions

Découvrez la fave e cicoria, un plat traditionnel des Pouilles qui met à l’honneur la simplicité et la richesse des produits du Sud de l’Italie. Cette recette associe une purée onctueuse de fèves sèches à la légère amertume de la chicorée sauvage et la fraîcheur des asperges, pour un résultat à la fois rustique et raffiné. Idéale au printemps, elle valorise les légumes de saison et l’huile d’olive extra vierge, incontournable dans la cuisine méditerranéenne.Riche en fibres, protéines végétales et minéraux, ce plat végétarien est parfait pour un repas sain et complet. La douceur des fèves équilibre la saveur intense de la chicorée et des asperges, offrant une expérience gustative authentique. Servez-le en entrée ou en plat principal, accompagné d’un filet d’huile d’olive et d’un bon pain de campagne. Lancez-vous et savourez ce classique italien chez vous !

Découvrez la fave e cicoria, un plat traditionnel des Pouilles qui met à l’honneur la simplicité et la richesse des produits du Sud de l’Italie. Cette recette associe une purée onctueuse de fèves sèches à la légère amertume de la chicorée sauvage et la fraîcheur des asperges, pour un résultat à la fois rustique et raffiné. Idéale au printemps, elle valorise les légumes de saison et l’huile d’olive extra vierge, incontournable dans la cuisine méditerranéenne.Riche en fibres, protéines végétales et minéraux, ce plat végétarien est parfait pour un repas sain et complet. La douceur des fèves équilibre la saveur intense de la chicorée et des asperges, offrant une expérience gustative authentique. Servez-le en entrée ou en plat principal, accompagné d’un filet d’huile d’olive et d’un bon pain de campagne. Lancez-vous et savourez ce classique italien chez vous !

Infos

PlatType
MaisonCuisine
4Portions
308 kcalCalories

Matériel

CasserolePassoireMixeur plongeantCouteau

Ingrédients

Pour la purée de fèves

  • fève sèche décortiquée

    fève sèche décortiquée

    400 g
  • pomme de terre

    pomme de terre

    1
  • ail

    ail

    2 gousses
  • sel

    sel

  • poivre

    poivre

  • huile d'olive vierge extra

    huile d'olive vierge extra

    4 càs

Pour la garniture

  • chicorée sauvage

    chicorée sauvage

    400 g
  • asperges verte

    asperges verte

    200 g
  • ail

    ail

    1 gousse
  • huile d'olive vierge extra

    huile d'olive vierge extra

    2 càs
  • sel

    sel

Étapes

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    La veille, faites tremper les fèves sèches dans un grand volume d’eau froide.

  2. 2

    Égouttez les fèves, rincez-les et placez-les dans une grande casserole avec la pomme de terre et 2 gousses d’ail.

  3. 3

    Couvrez d’eau froide à hauteur, portez à ébullition puis baissez le feu. Écumez si besoin.

  4. 4

    Laissez cuire à feu doux 1 heure, en remuant de temps en temps. Les fèves doivent être tendres et s’écraser facilement.

  5. 5

    Retirez l’ail, salez, poivrez puis mixez ou écrasez les fèves et la pomme de terre pour obtenir une purée lisse.

  6. 6

    Ajoutez 4 c. à soupe d’huile d’olive à la purée, mélangez bien. Réservez au chaud.

  7. 7

    Faites bouillir une grande casserole d’eau salée. Plongez la chicorée et les asperges coupées en tronçons, faites cuire 8 à 10 min.

  8. 8

    Égouttez soigneusement les légumes. Passez-les sous l’eau froide pour fixer la couleur si besoin.

  9. 9

    Dans une poêle, faites chauffer 2 c. à soupe d’huile d’olive avec 1 gousse d’ail. Ajoutez la chicorée et les asperges, faites revenir 3 à 4 min.

  10. 10

    Salez légèrement la poêlée de légumes. Retirez l’ail avant de servir.

  11. 11

    Dressez la purée de fèves chaude dans des assiettes creuses, disposez la chicorée et les asperges par-dessus.

  12. 12

    Arrosez d’un filet d’huile d’olive extra vierge et servez aussitôt, accompagné de pain de campagne.

Mes personnalisationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Pour une purée plus onctueuse, ajoutez un peu d’eau de cuisson des fèves

    La chicorée sauvage peut être remplacée par de la scarole ou des épinards si besoin. Utilisez un mixeur plongeant pour une texture très lisse. Servez avec un filet d’huile d’olive de qualité pour sublimer le goût. Ce plat se déguste chaud ou à température ambiante.

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