Découvrez la pasta e lenticchie, un plat traditionnel du sud de l’Italie, parfait pour réchauffer les soirées d’hiver ou pour un repas végétarien complet. Cette recette associe des pâtes en ruban (tagliatelles fraîches) à des lentilles vertes, relevées d’une touche de vinaigre balsamique, de tomates fraîches et de roquette. Riche en fibres et en protéines végétales, ce plat est aussi savoureux que nourrissant.La pasta e lenticchie est idéale pour profiter des produits de saison, notamment les lentilles et la roquette, tout en restant simple à préparer. Servez-la avec un bon pain italien pour un repas convivial et authentique. Laissez-vous tenter par cette alliance de textures et de saveurs, et partagez un moment chaleureux autour de la table !
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Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories280 kcal
- Grande casserole1
- Poêle1
- Passoire1
- Planche à découper1
Infos
Matériel
Ingrédients
Pour les lentilles
200 glentille verte
1 feuillelaurier
1 gousseail
—sel
Pour les pâtes et la garniture
350 gtagliatelle fraîche
2tomate
60 groquette
2 c. à soupevinaigre balsamique
3 c. à soupehuile d'olive vierge extra
—poivre
Étapes
La recette
Préparer la recette
- 1
Rincez les lentilles sous l’eau froide dans une passoire.
- 2
Placez les lentilles dans une grande casserole avec 3 fois leur volume d’eau froide, la feuille de laurier et la gousse d’ail écrasée.
- 3
Portez à ébullition, puis laissez cuire à feu doux 25 à 30 minutes. Les lentilles doivent être tendres mais entières.
- 4
Salez les lentilles en fin de cuisson, puis égouttez-les et retirez la feuille de laurier.
- 5
Pendant ce temps, coupez les tomates en petits dés sur une planche à découper.
- 6
Faites chauffer 1 c. à soupe d’huile d’olive dans une poêle, ajoutez les tomates et faites-les revenir 3 minutes à feu moyen.
- 7
Ajoutez les lentilles égouttées dans la poêle avec les tomates, mélangez délicatement.
- 8
Versez le vinaigre balsamique sur le mélange lentilles-tomates, poursuivez la cuisson 2 minutes pour bien enrober.
- 9
Faites bouillir une grande casserole d’eau salée pour les pâtes.
- 10
Plongez les tagliatelles dans l’eau bouillante et faites-les cuire al dente selon le temps indiqué sur le paquet.
- 11
Égouttez les pâtes, puis remettez-les dans la casserole avec 2 c. à soupe d’huile d’olive.
- 12
Ajoutez le mélange lentilles-tomates aux pâtes, mélangez délicatement pour bien répartir.
- 13
Ajoutez la roquette fraîche, mélangez rapidement hors du feu pour qu’elle reste croquante.
- 14
Rectifiez l’assaisonnement avec du poivre du moulin et un filet d’huile d’olive si besoin.
- 15
Servez chaud dans des assiettes creuses, accompagné de pain italien. Décorez avec quelques feuilles de roquette pour une belle présentation.
Notes & astuces du chef
Utilisez des lentilles vertes du Puy pour une texture parfaite
Ajoutez un peu de parmesan râpé au moment de servir pour plus de gourmandise. La roquette peut être remplacée par des épinards jeunes selon la saison. Pour une version sans gluten, choisissez des pâtes adaptées. Le vinaigre balsamique apporte une touche acidulée, ajustez selon votre goût.
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