Les patates douces rôties aux épinards sont un plat végétarien coloré et savoureux, parfait pour un repas léger ou en accompagnement. La douceur des patates contraste agréablement avec la fraîcheur des épinards, relevés d'une pointe d'ail et d'épices douces. Ce plat, très populaire dans la cuisine familiale, met en valeur des ingrédients simples et de saison, faciles à trouver toute l'année.
Les patates douces rôties aux épinards sont un plat végétarien coloré et savoureux, parfait pour un repas léger ou en accompagnement. La douceur des patates contraste agréablement avec la fraîcheur des épinards, relevés d'une pointe d'ail et d'épices douces. Ce plat, très populaire dans la cuisine familiale, met en valeur des ingrédients simples et de saison, faciles à trouver toute l'année.
Rapide à préparer et nécessitant peu de matériel, cette recette convient aussi bien pour un dîner en semaine que pour un déjeuner convivial. Vous pouvez la servir telle quelle, ou l'accompagner d'un œuf poché ou de fromage frais pour un plat complet. Lancez-vous et régalez-vous avec ce mélange de textures fondantes et de saveurs équilibrées.
Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories280 kcal
- Plaque de cuisson1
- Papier cuisson1
- Grand saladier1
- Poêle large1
- Spatule pour retourner les crêoes1
Infos
Matériel
Ingrédients
Ingrédients
800 gpatate douce
300 gépinards frais
1oignon rouge
2gousse d'ail
2 càscuillère à soupehuile d'olive
1 càccuillère à cafépaprika doux
0.5 càccuillère à cafécumin moulu
1 pincéesel
1 pincéepoivre noir
1 càscuillère à soupegraines de sésame
Étapes
La recette
Préparer la recette
- 1
Préchauffer le four à 200°C (chaleur tournante).
- 2
Peler les patates douces et les couper en cubes d'environ 2 cm.
- 3
Éplucher l'oignon rouge et le couper en fines lamelles.
- 4
Disposer les cubes de patate douce et les lamelles d'oignon sur une plaque recouverte de papier cuisson.
- 5
Arroser avec l'huile d'olive, saupoudrer de paprika, de cumin, de sel et de poivre.
- 6
Mélanger avec les mains pour bien enrober les légumes.
- 7
Enfourner pour 30 minutes, en remuant à mi-cuisson, jusqu'à ce que les patates soient tendres et dorées.
- 8
Pendant ce temps, laver et essorer les épinards si besoin.
- 9
Peler et hacher finement les gousses d'ail.
Sauter les épinards
- 10
Faire chauffer une grande poêle à feu moyen avec un filet d'huile d'olive.
- 11
Ajouter l'ail haché et faire revenir 30 secondes sans le laisser colorer.
- 12
Ajouter les épinards en plusieurs fois si nécessaire, et faire sauter 2 à 3 minutes jusqu'à ce qu'ils tombent (réduisent de volume).
- 13
Saler et poivrer légèrement.
Assemblage et service
- 14
Sortir les patates douces rôties du four.
- 15
Mélanger délicatement les épinards sautés avec les patates douces et l'oignon dans un grand plat ou directement sur la plaque.
- 16
Rectifier l'assaisonnement si besoin.
- 17
Parsemer de graines de sésame avant de servir, si désiré.
Notes & astuces du chef
Conservation
Ce plat se conserve 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer doucement à la poêle ou au four à 160°C.
Variante gourmande
Ajoutez 100 g de feta émiettée ou de fromage de chèvre frais au moment de servir pour une touche crémeuse et salée.
Version vegan
La recette de base est déjà vegan. Pour plus de protéines, ajoutez des pois chiches rôtis ou du tofu grillé.
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