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Patates douces rôties aux épinards

Patates douces rôties aux épinards

· Aucun avis
JJulien par recettes.com
50 minTemps total
FacileDifficulté
4 pers.Portions

Les patates douces rôties aux épinards sont un plat végétarien coloré et savoureux, parfait pour un repas léger ou en accompagnement. La douceur des patates contraste agréablement avec la fraîcheur des épinards, relevés d'une pointe d'ail et d'épices douces. Ce plat, très populaire dans la cuisine familiale, met en valeur des ingrédients simples et de saison, faciles à trouver toute l'année.

Les patates douces rôties aux épinards sont un plat végétarien coloré et savoureux, parfait pour un repas léger ou en accompagnement. La douceur des patates contraste agréablement avec la fraîcheur des épinards, relevés d'une pointe d'ail et d'épices douces. Ce plat, très populaire dans la cuisine familiale, met en valeur des ingrédients simples et de saison, faciles à trouver toute l'année.

Rapide à préparer et nécessitant peu de matériel, cette recette convient aussi bien pour un dîner en semaine que pour un déjeuner convivial. Vous pouvez la servir telle quelle, ou l'accompagner d'un œuf poché ou de fromage frais pour un plat complet. Lancez-vous et régalez-vous avec ce mélange de textures fondantes et de saveurs équilibrées.

Infos

PlatType
MaisonCuisine
4Portions
280 kcalCalories

Matériel

Plaque de cuissonPapier cuissonGrand saladierPoêle largeSpatule pour retourner les crêoes

Ingrédients

Ingrédients

  • patate douce

    patate douce

    800 g
  • épinards frais

    épinards frais

    300 g
  • oignon rouge

    oignon rouge

    1
  • gousse d'ail

    gousse d'ail

    2
  • huile d'olive

    huile d'olive

    2 càs
  • paprika doux

    paprika doux

    1 càc
  • cumin moulu

    cumin moulu

    0.5 càc
  • sel

    sel

    1 pincée
  • poivre noir

    poivre noir

    1 pincée
  • graines de sésame

    graines de sésame

    1 càs

Étapes

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Préchauffer le four à 200°C (chaleur tournante).

  2. 2

    Peler les patates douces et les couper en cubes d'environ 2 cm.

  3. 3

    Éplucher l'oignon rouge et le couper en fines lamelles.

  4. 4

    Disposer les cubes de patate douce et les lamelles d'oignon sur une plaque recouverte de papier cuisson.

  5. 5

    Arroser avec l'huile d'olive, saupoudrer de paprika, de cumin, de sel et de poivre.

  6. 6

    Mélanger avec les mains pour bien enrober les légumes.

  7. 7

    Enfourner pour 30 minutes, en remuant à mi-cuisson, jusqu'à ce que les patates soient tendres et dorées.

  8. 8

    Pendant ce temps, laver et essorer les épinards si besoin.

  9. 9

    Peler et hacher finement les gousses d'ail.

Sauter les épinards

  1. 10

    Faire chauffer une grande poêle à feu moyen avec un filet d'huile d'olive.

  2. 11

    Ajouter l'ail haché et faire revenir 30 secondes sans le laisser colorer.

  3. 12

    Ajouter les épinards en plusieurs fois si nécessaire, et faire sauter 2 à 3 minutes jusqu'à ce qu'ils tombent (réduisent de volume).

  4. 13

    Saler et poivrer légèrement.

Assemblage et service

  1. 14

    Sortir les patates douces rôties du four.

  2. 15

    Mélanger délicatement les épinards sautés avec les patates douces et l'oignon dans un grand plat ou directement sur la plaque.

  3. 16

    Rectifier l'assaisonnement si besoin.

  4. 17

    Parsemer de graines de sésame avant de servir, si désiré.

Mes personnalisationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Conservation

    Ce plat se conserve 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer doucement à la poêle ou au four à 160°C.

  • Variante gourmande

    Ajoutez 100 g de feta émiettée ou de fromage de chèvre frais au moment de servir pour une touche crémeuse et salée.

  • Version vegan

    La recette de base est déjà vegan. Pour plus de protéines, ajoutez des pois chiches rôtis ou du tofu grillé.

Avis et commentaires

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