La salade de millet, magret de canard, abricots, légumes et sauce au yaourt est une assiette complète et colorée, parfaite pour les beaux jours ou un déjeuner équilibré. Le millet, céréale ancienne sans gluten, apporte une base douce et légèrement croquante, tandis que le magret de canard fumé offre une touche gourmande et raffinée. Les abricots frais ou secs ajoutent une note sucrée qui se marie à merveille avec la fraîcheur des légumes croquants comme le concombre, le poivron et la carotte.
La salade de millet, magret de canard, abricots, légumes et sauce au yaourt est une assiette complète et colorée, parfaite pour les beaux jours ou un déjeuner équilibré. Le millet, céréale ancienne sans gluten, apporte une base douce et légèrement croquante, tandis que le magret de canard fumé offre une touche gourmande et raffinée. Les abricots frais ou secs ajoutent une note sucrée qui se marie à merveille avec la fraîcheur des légumes croquants comme le concombre, le poivron et la carotte.
La sauce au yaourt, relevée d’herbes fraîches et d’un filet de citron, lie l’ensemble pour une salade à la fois légère et savoureuse. Facile à préparer à l’avance, elle se déguste froide, idéale pour un pique-nique, un repas sur le pouce ou un dîner d’été. Servez-la en plat principal ou en entrée généreuse, accompagnée de quelques feuilles de roquette ou d’un pain de campagne.
Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories532 kcal
- Casserole à fond épais1
- Passoire fine1
- Saladier pour mélanger la pâte1
- Bol1
- Râpe à légumes1
Infos
Matériel
Ingrédients
Millet
200 gmillet
500 mleau
1 pincéesel
Garniture
120 gmagret de canard fumé
4abricot
0.5concombre
0.5poivron rouge
1carotte
0.5oignon rouge
40 groquette
2 càscuillère à soupeciboulette fraîche
20 gamandes effilées
Sauce au yaourt
150 gyaourt nature
1 càscuillère à soupejus de citron
2 càscuillère à soupehuile d'olive
1 càccuillère à cafémoutarde douce
1 càccuillère à cafémiel
1 pincéesel
1 pincéepoivre
Étapes
La recette
Cuisson du millet
- 1
Rincer le millet sous l’eau froide dans une passoire fine.
- 2
Porter à ébullition 500 ml d’eau avec une pincée de sel dans une casserole.
- 3
Verser le millet, baisser le feu et laisser cuire à couvert 15 minutes, jusqu’à absorption de l’eau.
- 4
Retirer du feu, aérer à la fourchette et laisser tiédir.
Préparation des légumes et abricots
- 5
Laver le concombre et le poivron. Couper le concombre en petits dés.
- 6
Épépiner le poivron et le couper en petits dés.
- 7
Peler la carotte et la râper grossièrement.
- 8
Émincer finement l’oignon rouge.
- 9
Couper les abricots frais en quartiers (ou les abricots secs en petits morceaux).
Préparation de la sauce au yaourt
- 10
Dans un bol, mélanger le yaourt nature, le jus de citron, l’huile d’olive, la moutarde douce et le miel.
- 11
Ajouter une pincée de sel et de poivre. Mélanger jusqu’à obtenir une sauce homogène.
- 12
Incorporer la ciboulette ciselée.
Assemblage de la salade
- 13
Dans un grand saladier, mélanger le millet refroidi, les dés de concombre, de poivron, la carotte râpée, l’oignon rouge et les morceaux d’abricots.
- 14
Ajouter la moitié de la sauce au yaourt et mélanger délicatement.
- 15
Répartir la roquette dans les assiettes.
- 16
Déposer la salade de millet par-dessus.
- 17
Disposer les tranches de magret de canard fumé sur la salade.
- 18
Parsemer d’amandes effilées torréfiées.
- 19
Arroser avec le reste de sauce au yaourt juste avant de servir.
Notes & astuces du chef
Conservation
La salade (sans la roquette et la sauce) se conserve 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Ajouter la sauce et la roquette au dernier moment pour préserver la fraîcheur.
Variante végétarienne
Remplacez le magret de canard par du fromage de chèvre frais émietté ou des œufs durs coupés en quartiers pour une version sans viande.
Sans gluten
Le millet est naturellement sans gluten, ce qui rend cette salade adaptée aux personnes intolérantes. Vérifiez que le magret et la moutarde ne contiennent pas d’additifs à base de gluten.
Avis et commentaires
— / 5
Aucun avis pour le moment
Vous pourriez aimer

par Julien · recettes.com
Cassolette de magret de canard aux clémentines et fruits secs

par Théo · recettes.com
Soupe de millet aux légumes

par Théo · recettes.com
Bouillie d'amarante, de millet et de riz aux amandes grillées

par Théo · recettes.com
Salade de magret de canard fumé, roquefort et pommes de terre
Dans la même catégorie : Plats

par Julien · recettes.com
Patates douces rôties aux épinards

par Margaux · recettes.com
Cou de porc grillé en marinade épicée

par Julien · recettes.com
Cake aux fanes de radis

par Julien · recettes.com
