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Salade de millet, magret de canard, abricots, légumes et sauce au yaourt

Salade de millet, magret de canard, abricots, légumes et sauce au yaourt

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FFlorian par recettes.com
50 minTemps total
MoyenDifficulté
4 pers.Portions

La salade de millet, magret de canard, abricots, légumes et sauce au yaourt est une assiette complète et colorée, parfaite pour les beaux jours ou un déjeuner équilibré. Le millet, céréale ancienne sans gluten, apporte une base douce et légèrement croquante, tandis que le magret de canard fumé offre une touche gourmande et raffinée. Les abricots frais ou secs ajoutent une note sucrée qui se marie à merveille avec la fraîcheur des légumes croquants comme le concombre, le poivron et la carotte.

La salade de millet, magret de canard, abricots, légumes et sauce au yaourt est une assiette complète et colorée, parfaite pour les beaux jours ou un déjeuner équilibré. Le millet, céréale ancienne sans gluten, apporte une base douce et légèrement croquante, tandis que le magret de canard fumé offre une touche gourmande et raffinée. Les abricots frais ou secs ajoutent une note sucrée qui se marie à merveille avec la fraîcheur des légumes croquants comme le concombre, le poivron et la carotte.

La sauce au yaourt, relevée d’herbes fraîches et d’un filet de citron, lie l’ensemble pour une salade à la fois légère et savoureuse. Facile à préparer à l’avance, elle se déguste froide, idéale pour un pique-nique, un repas sur le pouce ou un dîner d’été. Servez-la en plat principal ou en entrée généreuse, accompagnée de quelques feuilles de roquette ou d’un pain de campagne.

Infos

PlatType
MaisonCuisine
4Portions
532 kcalCalories

Matériel

Casserole à fond épaisPassoire fineSaladier pour mélanger la pâteBolRâpe à légumes

Ingrédients

Millet

  • millet

    millet

    200 g
  • eau

    eau

    500 ml
  • sel

    sel

    1 pincée

Garniture

  • magret de canard fumé

    magret de canard fumé

    120 g
  • abricot

    abricot

    4
  • concombre

    concombre

    0.5
  • poivron rouge

    poivron rouge

    0.5
  • carotte

    carotte

    1
  • oignon rouge

    oignon rouge

    0.5
  • roquette

    roquette

    40 g
  • ciboulette fraîche

    ciboulette fraîche

    2 càs
  • amandes effilées

    amandes effilées

    20 g

Sauce au yaourt

  • yaourt nature

    yaourt nature

    150 g
  • jus de citron

    jus de citron

    1 càs
  • huile d'olive

    huile d'olive

    2 càs
  • moutarde douce

    moutarde douce

    1 càc
  • miel

    miel

    1 càc
  • sel

    sel

    1 pincée
  • poivre

    poivre

    1 pincée

Étapes

La recette

Cuisson du millet

  1. 1

    Rincer le millet sous l’eau froide dans une passoire fine.

  2. 2

    Porter à ébullition 500 ml d’eau avec une pincée de sel dans une casserole.

  3. 3

    Verser le millet, baisser le feu et laisser cuire à couvert 15 minutes, jusqu’à absorption de l’eau.

  4. 4

    Retirer du feu, aérer à la fourchette et laisser tiédir.

Préparation des légumes et abricots

  1. 5

    Laver le concombre et le poivron. Couper le concombre en petits dés.

  2. 6

    Épépiner le poivron et le couper en petits dés.

  3. 7

    Peler la carotte et la râper grossièrement.

  4. 8

    Émincer finement l’oignon rouge.

  5. 9

    Couper les abricots frais en quartiers (ou les abricots secs en petits morceaux).

Préparation de la sauce au yaourt

  1. 10

    Dans un bol, mélanger le yaourt nature, le jus de citron, l’huile d’olive, la moutarde douce et le miel.

  2. 11

    Ajouter une pincée de sel et de poivre. Mélanger jusqu’à obtenir une sauce homogène.

  3. 12

    Incorporer la ciboulette ciselée.

Assemblage de la salade

  1. 13

    Dans un grand saladier, mélanger le millet refroidi, les dés de concombre, de poivron, la carotte râpée, l’oignon rouge et les morceaux d’abricots.

  2. 14

    Ajouter la moitié de la sauce au yaourt et mélanger délicatement.

  3. 15

    Répartir la roquette dans les assiettes.

  4. 16

    Déposer la salade de millet par-dessus.

  5. 17

    Disposer les tranches de magret de canard fumé sur la salade.

  6. 18

    Parsemer d’amandes effilées torréfiées.

  7. 19

    Arroser avec le reste de sauce au yaourt juste avant de servir.

Mes personnalisationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Conservation

    La salade (sans la roquette et la sauce) se conserve 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Ajouter la sauce et la roquette au dernier moment pour préserver la fraîcheur.

  • Variante végétarienne

    Remplacez le magret de canard par du fromage de chèvre frais émietté ou des œufs durs coupés en quartiers pour une version sans viande.

  • Sans gluten

    Le millet est naturellement sans gluten, ce qui rend cette salade adaptée aux personnes intolérantes. Vérifiez que le magret et la moutarde ne contiennent pas d’additifs à base de gluten.

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