Découvrez une recette raffinée et accessible : l'escalope de veau bouillie accompagnée d'épinards frais et de couscous libanais (mograbieh). Ce plat, inspiré de la tradition levantine, met en valeur la tendreté du veau, la douceur des épinards et la texture unique du couscous perlé. Idéal pour un repas équilibré, il se prépare facilement et séduit par sa légèreté et ses saveurs subtiles.Parfait en toute saison, ce plat associe des ingrédients simples et sains, riches en protéines et fibres. Le veau bouilli reste moelleux, les épinards apportent une touche végétale, et le couscous libanais, plus gros que le couscous classique, offre une belle mâche. Servez-le lors d’un déjeuner convivial ou d’un dîner léger, et variez les herbes selon vos envies pour personnaliser la recette. Lancez-vous et régalez-vous avec cette alliance franco-libanaise !
Découvrez une recette raffinée et accessible : l'escalope de veau bouillie accompagnée d'épinards frais et de couscous libanais (mograbieh). Ce plat, inspiré de la tradition levantine, met en valeur la tendreté du veau, la douceur des épinards et la texture unique du couscous perlé. Idéal pour un repas équilibré, il se prépare facilement et séduit par sa légèreté et ses saveurs subtiles.Parfait en toute saison, ce plat associe des ingrédients simples et sains, riches en protéines et fibres. Le veau bouilli reste moelleux, les épinards apportent une touche végétale, et le couscous libanais, plus gros que le couscous classique, offre une belle mâche. Servez-le lors d’un déjeuner convivial ou d’un dîner léger, et variez les herbes selon vos envies pour personnaliser la recette. Lancez-vous et régalez-vous avec cette alliance franco-libanaise !
Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories448 kcal
- Casserole1
- Poêle1
- Passoire1
- Planche à découper1
Infos
Matériel
Ingrédients
Pour le veau bouilli
600 gescalope de veau
1 feuillelaurier
1 branchethym
1oignon
—sel
—poivre
Pour les épinards
400 gépinard frais
1 gousseail
1 càscuil. à soupehuile d'olive vierge
Pour le couscous libanais (mograbieh)
200 gcouscous libanais
1 càscuil. à soupehuile d'olive vierge
—sel
—poivre
Pour la finition
—menthe
—piment doux en poudre
—fleur de sel
Étapes
La recette
Préparer le veau bouilli.
- 1
Déposez les escalopes de veau dans une grande casserole.
- 2
Ajoutez la feuille de laurier, le thym, l’oignon, du sel et du poivre.
- 3
Couvrez d’eau froide à hauteur et portez à ébullition sur feu moyen.
- 4
Écumez si besoin, puis baissez le feu et laissez frémir 20 minutes. La viande doit rester tendre.
Préparer le couscous libanais.
- 5
Faites bouillir une grande casserole d’eau salée.
- 6
Versez le couscous libanais et laissez cuire 10 à 12 minutes, jusqu’à ce qu’il soit tendre mais ferme.
- 7
Égouttez le couscous, puis mélangez avec l’huile d’olive, du sel et du poivre.
Préparer les épinards.
- 8
Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle.
- 9
Ajoutez l’ail haché et faites-le revenir 30 secondes sans colorer.
- 10
Ajoutez les épinards et faites-les sauter 2 à 3 minutes jusqu’à ce qu’ils tombent et soient bien verts.
- 11
Salez, poivrez et réservez au chaud.
Dressage et finition.
- 12
Disposez les épinards au fond de chaque assiette.
- 13
Ajoutez les escalopes de veau égouttées et coupées en tranches épaisses.
- 14
Ajoutez une portion de couscous libanais à côté.
- 15
Décorez de feuilles de menthe, d’un peu de piment doux et d’une pincée de fleur de sel.
Notes & astuces du chef
Pour un veau plus parfumé, ajoutez quelques grains de poivre et une carotte dans le bouillon
Le couscous libanais (mograbieh) se trouve en épicerie orientale, remplacez-le par du boulgour si besoin. Égouttez bien les épinards pour éviter qu’ils ne rendent trop d’eau dans l’assiette. Ajoutez un filet d’huile d’olive au moment du service pour plus de saveur. Servez bien chaud pour apprécier toutes les textures.
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