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Filet de sandre cuit au four sur un lit de fenouil et de raisins

Filet de sandre cuit au four sur un lit de fenouil et de raisins

· Aucun avis
CCamille par recettes.com
55 minTemps total
FacileDifficulté
4 pers.Portions

Découvrez ce filet de sandre au four, une recette raffinée inspirée des traditions culinaires de l’Est de la France, où le sandre, poisson noble des rivières, est sublimé par la fraîcheur du fenouil et la douceur des raisins blancs. Ce plat léger et parfumé met en valeur des produits de saison, parfaits pour un repas festif ou un déjeuner dominical.La croûte d’herbes apporte une touche de gourmandise et de couleur, tandis que le fenouil et les raisins créent un lit savoureux et original. Riche en protéines et pauvre en matières grasses, ce plat est aussi équilibré que délicieux. Servez-le avec un filet d’huile d’olive et quelques brins d’aneth pour une présentation élégante et authentique. Lancez-vous et régalez vos convives !

Découvrez ce filet de sandre au four, une recette raffinée inspirée des traditions culinaires de l’Est de la France, où le sandre, poisson noble des rivières, est sublimé par la fraîcheur du fenouil et la douceur des raisins blancs. Ce plat léger et parfumé met en valeur des produits de saison, parfaits pour un repas festif ou un déjeuner dominical.La croûte d’herbes apporte une touche de gourmandise et de couleur, tandis que le fenouil et les raisins créent un lit savoureux et original. Riche en protéines et pauvre en matières grasses, ce plat est aussi équilibré que délicieux. Servez-le avec un filet d’huile d’olive et quelques brins d’aneth pour une présentation élégante et authentique. Lancez-vous et régalez vos convives !

Infos

PlatType
MaisonCuisine
4Portions
364 kcalCalories

Matériel

Plat allant au fourCouteauMixeurPlanche à découper

Ingrédients

Pour le poisson

  • filet de sandre

    filet de sandre

    4
  • sel fin

    sel fin

  • poivre

    poivre

Pour le lit de fenouil et raisins

  • bulbe de fenouil

    bulbe de fenouil

    2
  • raisin blanc

    raisin blanc

    120 g
  • échalote

    échalote

    1
  • huile d'olive vierge

    huile d'olive vierge

    2 càs
  • citron jaune

    citron jaune

    1

Pour la croûte d’herbes

  • chapelure fine

    chapelure fine

    40 g
  • beurre doux

    beurre doux

    30 g
  • persil frais

    persil frais

    1
  • aneth

    aneth

    1
  • ail

    ail

    1 gousse

Étapes

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Préchauffez le four à 180°C (chaleur tournante).

  2. 2

    Lavez et coupez les bulbes de fenouil en fines lamelles sur une planche à découper.

  3. 3

    Faites revenir le fenouil et l’échalote émincée dans une poêle avec 1 cuil. à soupe d’huile d’olive pendant 8 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres.

  4. 4

    Ajoutez les raisins blancs coupés en deux et poursuivez la cuisson 2 minutes. Salez, poivrez et arrosez d’un filet de jus de citron.

  5. 5

    Répartissez le mélange fenouil-raisins dans le fond d’un plat allant au four.

  6. 6

    Préparez la croûte d’herbes : mixez le persil, l’aneth, l’ail, la chapelure et le beurre ramolli jusqu’à obtenir une pâte verte homogène.

  7. 7

    Déposez les filets de sandre sur le lit de fenouil et raisins, côté peau dessous. Salez et poivrez légèrement.

  8. 8

    Étalez la croûte d’herbes sur chaque filet en une couche régulière, en appuyant légèrement pour bien faire adhérer.

  9. 9

    Arrosez d’un filet d’huile d’olive et enfournez pour 18 à 20 minutes. La croûte doit être dorée et le poisson nacré.

  10. 10

    Vérifiez la cuisson : le sandre doit rester moelleux et se détacher facilement à la fourchette.

  11. 11

    Servez chaud, décoré de brins d’aneth frais. Accompagnez d’un filet de jus de citron et d’un peu de fenouil cru émincé pour la fraîcheur.

Mes personnalisationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Choisissez un sandre bien frais pour une chair délicate

    Vous pouvez remplacer l’aneth par de l’estragon selon la saison. Pour une croûte plus croustillante, ajoutez un peu de parmesan râpé. Servez avec un riz basmati ou des pommes de terre vapeur. Le fenouil peut être préparé à l’avance et réchauffé au moment du service.

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