Deux minutes de saisie dans l'huile chaude colorent les filets de poisson blanc sans les cuire à cœur : cabillaud ou merlu épais, sans arêtes, conviennent. Ils rejoignent une sauce tomate montée au beurre de cacahuète, ail et romarin, mijotée 10 minutes puis liée hors du feu. Au four, citron et romarin dessus, quinze à dix-8 minutes achèvent la cuisson : la chair reste nacrée, la sauce généreuse pour napper le riz basmati.
Deux minutes de saisie dans l'huile chaude colorent les filets de poisson blanc sans les cuire à cœur : cabillaud ou merlu épais, sans arêtes, conviennent. Ils rejoignent une sauce tomate montée au beurre de cacahuète, ail et romarin, mijotée 10 minutes puis liée hors du feu. Au four, citron et romarin dessus, quinze à dix-8 minutes achèvent la cuisson : la chair reste nacrée, la sauce généreuse pour napper le riz basmati.
Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories252 kcal
- Plat à gratin1
- Couteau d’office1
- Poêle antiadhésive1
- Planche à découper1
Infos
Matériel
Ingrédients
Pour le poisson
4filet de poisson blanc
1citron jaune
2 càsc. à soupehuile d'olive
Pour la sauce tomate et cacahuète
1oignon jaune
2 goussesail
400 gpulpe de tomate
2 càsc. à soupebeurre de cacahuète
1 brancheromarin
1 feuillelaurier
Étapes
La recette
Préparer la recette
- 1
Préchauffer le four à 180 °C (chaleur tournante) pour une cuisson homogène.
- 2
Émincer finement l’oignon et hacher l’ail. Préparer les brins de romarin et couper le citron en rondelles régulières.
- 3
Dans une poêle antiadhésive, chauffer 1 c. à soupe d’huile d’olive et faire revenir l’oignon émincé jusqu’à ce qu’il soit translucide.
- 4
Ajouter l’ail haché, la pulpe de tomate, la feuille de laurier et quelques brins de romarin. Laisser mijoter à feu doux 10 minutes pour concentrer les saveurs.
- 5
Incorporer le beurre de cacahuète à la sauce tomate. Mélanger soigneusement pour obtenir une texture lisse et homogène.
- 6
Rectifier l’assaisonnement avec sel et poivre. Retirer la feuille de laurier. Réserver la sauce hors du feu.
- 7
Sécher les filets de poisson avec du papier absorbant. Saler et poivrer chaque face.
- 8
Dans la même poêle, chauffer le reste d’huile d’olive et saisir les filets de poisson 1 à 2 minutes de chaque côté pour les colorer légèrement sans les cuire à cœur.
- 9
Verser la moitié de la sauce tomate-cacahuète dans le fond du plat à gratin. Déposer les filets de poisson par-dessus, puis napper avec le reste de sauce.
- 10
Ajouter quelques rondelles de citron et des brins de romarin sur le dessus pour parfumer et décorer.
- 11
Enfourner pour 15 à 18 minutes, jusqu’à ce que le poisson soit juste cuit et la sauce légèrement réduite. Le poisson doit rester moelleux et nacré.
- 12
Servir chaud, directement dans le plat, accompagné de riz basmati ou de légumes vapeur. Disposez les rondelles de citron et les herbes pour une présentation élégante et traditionnelle.
Notes & astuces du chef
Le beurre de cacahuète doit être bien mélangé avant emploi, sinon l'huile se sépare et la sauce tranche
Conservation : deux jours au réfrigérateur, réchauffage doux à couvert, au four ou à la poêle
Pour plus de piquant, une pointe de piment d'Espelette dans la sauce change tout ; coriandre ou persil plat remplacent le romarin selon la saison
Avis et commentaires
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