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Salade de quinoa avec racines de betteraves et épinards

Salade de quinoa avec racines de betteraves et épinards

RPar Recettes.com
45 minTemps total
facileDifficulté
4 pers.Portions

Betteraves entières cuites à l'eau pendant 30 à 40 minutes, puis épluchées une fois tièdes : cette étape simple donne toute sa douceur au quinoa refroidi qui les accompagne. Rincé avant cuisson pour perdre son amertume, le quinoa cuit 12 minutes à couvert avant d'être étalé sur une assiette pour tiédir vite. Pousses d'épinards, échalote émincée, ciboulette et noix concassées viennent ensuite, liés par une vinaigrette à la moutarde et au vinaigre de cidre. Le contraste entre le sucré des betteraves et le croquant des noix fait tout l'intérêt de cette salade, servie tiède ou froide selon l'humeur.

Betteraves entières cuites à l'eau pendant 30 à 40 minutes, puis épluchées une fois tièdes : cette étape simple donne toute sa douceur au quinoa refroidi qui les accompagne. Rincé avant cuisson pour perdre son amertume, le quinoa cuit 12 minutes à couvert avant d'être étalé sur une assiette pour tiédir vite. Pousses d'épinards, échalote émincée, ciboulette et noix concassées viennent ensuite, liés par une vinaigrette à la moutarde et au vinaigre de cidre. Le contraste entre le sucré des betteraves et le croquant des noix fait tout l'intérêt de cette salade, servie tiède ou froide selon l'humeur.

Infos

PlatType
MaisonCuisine
4Portions
308 kcalCalories

Matériel

CasserolePlanche à découperCouteau d’officeSaladier pour mélanger la pâte

Ingrédients

Pour la salade

  • quinoa blanc français

    quinoa blanc français

    200 g
  • betterave rouge crue

    betterave rouge crue

    2
  • jeunes pousses d'épinard frais

    jeunes pousses d'épinard frais

    100 g
  • échalote

    échalote

    1
  • ciboulette

    ciboulette

    1
  • noix

    noix

    40 g

Pour la vinaigrette

  • huile de noix

    huile de noix

    3 càs
  • vinaigre de cidre

    vinaigre de cidre

    1 càs
  • moutarde

    moutarde

    1 càc
  • sel fin

    sel fin

    -
  • poivre

    poivre

    -

Étapes

La recette

Préparation des ingrédients.

  1. 1

    Rincez soigneusement le quinoa sous l’eau froide dans une passoire fine pour éliminer toute trace d’amertume.

  2. 2

    Déposez les betteraves entières, non épluchées, dans une casserole d’eau froide. Portez à ébullition puis laissez cuire 30 à 40 minutes selon leur taille, jusqu’à ce qu’elles soient tendres (la lame d’un couteau doit s’enfoncer facilement).

Cuisson du quinoa et des betteraves.

  1. 3

    Pendant la cuisson des betteraves, versez le quinoa dans une casserole avec deux fois son volume d’eau froide et une pincée de sel. Portez à ébullition, couvrez, puis laissez cuire à feu doux 12 minutes. Le quinoa doit être tendre et l’eau absorbée.

  2. 4

    Égouttez le quinoa dans une passoire fine et étalez-le sur une assiette pour le faire tiédir rapidement. Remuez délicatement pour éviter qu’il ne colle.

  3. 5

    Lorsque les betteraves sont cuites, égouttez-les et laissez-les tiédir. Épluchez-les à l’aide d’un couteau d’office, puis coupez-les en petits dés réguliers pour une présentation élégante.

Préparation de la garniture.

  1. 6

    Lavez soigneusement les jeunes pousses d’épinards, puis essorez-les délicatement pour préserver leur fraîcheur.

  2. 7

    Émincez finement l’échalote et ciselez la ciboulette. Concassez grossièrement les noix pour apporter du croquant à la salade.

Préparation de la vinaigrette.

  1. 8

    Dans un bol, mélangez la moutarde de Dijon, le vinaigre de cidre, une pincée de sel et de poivre. Ajoutez progressivement l’huile de noix en fouettant pour obtenir une vinaigrette homogène et légèrement émulsionnée.

Assemblage et présentation.

  1. 9

    Dans un grand saladier, réunissez le quinoa tiède, les dés de betterave, les pousses d’épinards, l’échalote, la ciboulette et les noix. Versez la vinaigrette et mélangez délicatement pour bien enrober tous les ingrédients sans écraser les pousses.

  2. 10

    Disposez la salade dans un plat creux ou dressez-la à l’assiette. Parsemez de quelques brins de ciboulette et de noix concassées pour une touche finale élégante. Servez immédiatement ou réservez au frais jusqu’au moment de déguster.

Mes personnalisationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Ajoutez des dés de chèvre frais ou de feta au dressage pour plus de gourmandise

  • Conservation : gardez la vinaigrette à part et assemblez juste avant de servir, sinon les pousses d'épinards détrempent

  • Les betteraves cuites sous vide dépannent en cas de manque de temps, mais les betteraves fraîches cuites à l'eau gardent plus de saveur

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