La salade de haricots blancs aux légumes et à la roquette sur lit de salade est un plat frais et coloré, parfait pour les beaux jours ou en entrée légère. Elle associe la douceur des haricots blancs à la vivacité de la roquette et à la fraîcheur d’un mélange de jeunes pousses et de laitue, le tout relevé par une vinaigrette à l’huile d’olive. Les petits dés de légumes croquants (carotte, poivron, céleri) apportent une touche de couleur et de texture, tandis que la présentation sur un lit de salade variée rend le plat aussi appétissant que savoureux.
La salade de haricots blancs aux légumes et à la roquette sur lit de salade est un plat frais et coloré, parfait pour les beaux jours ou en entrée légère. Elle associe la douceur des haricots blancs à la vivacité de la roquette et à la fraîcheur d’un mélange de jeunes pousses et de laitue, le tout relevé par une vinaigrette à l’huile d’olive. Les petits dés de légumes croquants (carotte, poivron, céleri) apportent une touche de couleur et de texture, tandis que la présentation sur un lit de salade variée rend le plat aussi appétissant que savoureux.
Facile et rapide à préparer, cette salade constitue une option végétarienne équilibrée, riche en fibres et en protéines végétales. Servez-la bien fraîche, décorée éventuellement d’une fleur comestible pour une touche élégante, en entrée ou en plat principal léger, accompagnée d’un bon pain de campagne. Lancez-vous pour un repas sain et plein de vitalité !
Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories392 kcal
- Saladier pour mélanger la pâte1
- Bol1
- Fouet1
- Couteau d’office1
- Planche à découper1
- Essoreuse à salade1
Infos
Matériel
Ingrédients
Ingrédients
400 gharicots blancs cuits
50 groquette
50 gjeunes pousses de salade
1carotte
1céleri branche
0.5poivron rouge
1oignon nouveau
2 càscuillère à soupepersil plat frais
3 càscuillère à soupehuile d'olive vierge extra
1 càscuillère à soupevinaigre de vin blanc
1 càccuillère à cafémoutarde douce
1 pincéesel
1 pincéepoivre noir
1fleur comestible
Étapes
La recette
Préparer la recette
- 1
Laver et essorer la roquette et les jeunes pousses de salade.
- 2
Peler la carotte et la couper en petits dés.
- 3
Laver la branche de céleri et le poivron rouge, puis les couper en petits dés.
- 4
Émincer finement l’oignon nouveau ou l’échalote.
- 5
Égoutter les haricots blancs cuits et les rincer sous l’eau froide.
- 6
Dans un grand saladier, mélanger les haricots blancs, la carotte, le céleri, le poivron, l’oignon et le persil haché.
Préparation de la vinaigrette
- 7
Dans un bol, mélanger la moutarde douce, le vinaigre de vin blanc, le sel et le poivre.
- 8
Ajouter l’huile d’olive en fouettant pour émulsionner la vinaigrette.
- 9
Verser la vinaigrette sur le mélange de haricots et légumes. Mélanger délicatement pour bien enrober.
Dressage de la salade
- 10
Répartir les jeunes pousses de salade et la roquette dans le fond de chaque assiette.
- 11
Déposer au centre une portion du mélange haricots-légumes assaisonné.
- 12
Décorer avec une fleur comestible si désiré.
- 13
Servir immédiatement, bien frais.
Notes & astuces du chef
Conservation
La salade assaisonnée se conserve 24 heures au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Ajoutez la roquette et les jeunes pousses au dernier moment pour qu’elles restent croquantes.
Variante sans gluten
Cette salade est naturellement sans gluten. Vérifiez simplement que la moutarde et le vinaigre utilisés ne contiennent pas de traces de gluten.
Astuce
Pour plus de fraîcheur, ajoutez quelques feuilles de basilic ou de menthe ciselées au moment du service.
Service
Servez cette salade en entrée ou en plat principal léger, accompagnée de pain de campagne ou de focaccia.
Avis et commentaires
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