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Salade de haricots blancs aux légumes et à la roquette sur lit de salade

Salade de haricots blancs aux légumes et à la roquette sur lit de salade

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IInès par recettes.com
20 minTemps total
FacileDifficulté
4 pers.Portions

La salade de haricots blancs aux légumes et à la roquette sur lit de salade est un plat frais et coloré, parfait pour les beaux jours ou en entrée légère. Elle associe la douceur des haricots blancs à la vivacité de la roquette et à la fraîcheur d’un mélange de jeunes pousses et de laitue, le tout relevé par une vinaigrette à l’huile d’olive. Les petits dés de légumes croquants (carotte, poivron, céleri) apportent une touche de couleur et de texture, tandis que la présentation sur un lit de salade variée rend le plat aussi appétissant que savoureux.

La salade de haricots blancs aux légumes et à la roquette sur lit de salade est un plat frais et coloré, parfait pour les beaux jours ou en entrée légère. Elle associe la douceur des haricots blancs à la vivacité de la roquette et à la fraîcheur d’un mélange de jeunes pousses et de laitue, le tout relevé par une vinaigrette à l’huile d’olive. Les petits dés de légumes croquants (carotte, poivron, céleri) apportent une touche de couleur et de texture, tandis que la présentation sur un lit de salade variée rend le plat aussi appétissant que savoureux.

Facile et rapide à préparer, cette salade constitue une option végétarienne équilibrée, riche en fibres et en protéines végétales. Servez-la bien fraîche, décorée éventuellement d’une fleur comestible pour une touche élégante, en entrée ou en plat principal léger, accompagnée d’un bon pain de campagne. Lancez-vous pour un repas sain et plein de vitalité !

Infos

PlatType
MaisonCuisine
4Portions
392 kcalCalories

Matériel

Saladier pour mélanger la pâteBolFouetCouteau d’officePlanche à découperEssoreuse à salade

Ingrédients

Ingrédients

  • haricots blancs cuits

    haricots blancs cuits

    400 g
  • roquette

    roquette

    50 g
  • jeunes pousses de salade

    jeunes pousses de salade

    50 g
  • carotte

    carotte

    1
  • céleri branche

    céleri branche

    1
  • poivron rouge

    poivron rouge

    0.5
  • oignon nouveau

    oignon nouveau

    1
  • persil plat frais

    persil plat frais

    2 càs
  • huile d'olive vierge extra

    huile d'olive vierge extra

    3 càs
  • vinaigre de vin blanc

    vinaigre de vin blanc

    1 càs
  • moutarde douce

    moutarde douce

    1 càc
  • sel

    sel

    1 pincée
  • poivre noir

    poivre noir

    1 pincée
  • fleur comestible

    fleur comestible

    1

Étapes

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Laver et essorer la roquette et les jeunes pousses de salade.

  2. 2

    Peler la carotte et la couper en petits dés.

  3. 3

    Laver la branche de céleri et le poivron rouge, puis les couper en petits dés.

  4. 4

    Émincer finement l’oignon nouveau ou l’échalote.

  5. 5

    Égoutter les haricots blancs cuits et les rincer sous l’eau froide.

  6. 6

    Dans un grand saladier, mélanger les haricots blancs, la carotte, le céleri, le poivron, l’oignon et le persil haché.

Préparation de la vinaigrette

  1. 7

    Dans un bol, mélanger la moutarde douce, le vinaigre de vin blanc, le sel et le poivre.

  2. 8

    Ajouter l’huile d’olive en fouettant pour émulsionner la vinaigrette.

  3. 9

    Verser la vinaigrette sur le mélange de haricots et légumes. Mélanger délicatement pour bien enrober.

Dressage de la salade

  1. 10

    Répartir les jeunes pousses de salade et la roquette dans le fond de chaque assiette.

  2. 11

    Déposer au centre une portion du mélange haricots-légumes assaisonné.

  3. 12

    Décorer avec une fleur comestible si désiré.

  4. 13

    Servir immédiatement, bien frais.

Mes personnalisationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Conservation

    La salade assaisonnée se conserve 24 heures au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Ajoutez la roquette et les jeunes pousses au dernier moment pour qu’elles restent croquantes.

  • Variante sans gluten

    Cette salade est naturellement sans gluten. Vérifiez simplement que la moutarde et le vinaigre utilisés ne contiennent pas de traces de gluten.

  • Astuce

    Pour plus de fraîcheur, ajoutez quelques feuilles de basilic ou de menthe ciselées au moment du service.

  • Service

    Servez cette salade en entrée ou en plat principal léger, accompagnée de pain de campagne ou de focaccia.

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