Haricots rouges et betterave râpée, liés aux flocons d'avoine, forment une pâte compacte cuite 4 à 5 minutes par face. La sauce moutarde à l'ancienne, montée à la crème et au citron, relève l'ensemble. Tomate, concombre, roquette et fromage fondant garnissent le pain aux graines.
Haricots rouges et betterave râpée, liés aux flocons d'avoine, forment une pâte compacte cuite 4 à 5 minutes par face. La sauce moutarde à l'ancienne, montée à la crème et au citron, relève l'ensemble. Tomate, concombre, roquette et fromage fondant garnissent le pain aux graines.
Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories560 kcal
- Poêle antiadhésive1
- Mixeur1
- Bol1
- Spatule pour retourner les crêoes1
- Grille-pain ou poêle1
Infos
Matériel
Ingrédients
Steak veggie
400 gharicots rouges cuits
100 gbetterave cuite
1oignon jaune
1ail
60 gflocons d'avoine
30 gfarine T55
2 càscuillère à soupehuile d'olive
1 càccuillère à cafépaprika doux
1 pincéesel
1 pincéepoivre
Garniture et montage
- P4
pain à burger aux graines
4fromage à pâte fondante
2tomate
0.5concombre
40 groquette
4feuilles de laitue
Sauce moutarde à l'ancienne
4 càscuillère à soupemoutarde à l'ancienne
4 càscuillère à soupecrème fraîche épaisse
1 càccuillère à caféjus de citron
1 pincéepoivre
Étapes
La recette
Préparation des steaks veggie
- 1
Égoutter les haricots rouges et les écraser grossièrement à la fourchette ou au mixeur.
- 2
Ajouter la betterave râpée, l’oignon haché et l’ail écrasé. Mélanger.
- 3
Incorporer les flocons d’avoine, la farine, le paprika, le sel et le poivre.
- 4
Mélanger jusqu’à obtenir une pâte homogène et compacte.
- 5
Former 4 steaks de taille régulière avec les mains légèrement humides.
- 6
Faire chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle à feu moyen.
- 7
Cuire les steaks veggie 4 à 5 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés. Réserver.
Préparation de la sauce moutarde à l'ancienne
- 8
Dans un bol, mélanger la moutarde à l’ancienne, la crème fraîche, le jus de citron et le poivre.
- 9
Goûter et ajuster l’assaisonnement si besoin. Réserver au frais.
Préparation de la garniture
- 10
Laver la roquette, la laitue, la tomate et le concombre.
- 11
Couper la tomate et le concombre en fines rondelles.
- 12
Couper le fromage en tranches si besoin.
Montage des burgers
- 13
Couper les pains à burger en deux et les faire légèrement griller au grille-pain ou à la poêle.
- 14
Tartiner la base de chaque pain avec une cuillère de sauce moutarde à l’ancienne.
- 15
Déposer quelques feuilles de roquette sur la sauce.
- 16
Ajouter un steak veggie chaud sur la roquette.
- 17
Déposer une tranche de fromage sur le steak (il va légèrement fondre avec la chaleur).
- 18
Ajouter des rondelles de tomate, de concombre, une feuille de laitue et encore un peu de roquette.
- 19
Napper d’un peu de sauce moutarde à l’ancienne.
- 20
Refermer avec le chapeau du pain à burger.
- 21
Servir immédiatement, accompagné éventuellement de crudités ou de frites maison.
Notes & astuces du chef
Conservation : les steaks veggie se gardent deux jours au réfrigérateur, à réchauffer à la poêle avant montage
Version vegan : crème végétale et fromage fondant végétal remplacent sans souci les originaux
Sans gluten, farine de riz ou de pois chiche à la place de la farine T55, et pain adapté
Avis et commentaires
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