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Burgers de pois chiches végétalien avec roquette, concombres marinés et houmous

Burgers de pois chiches végétalien avec roquette, concombres marinés et houmous

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IInès par recettes.com
50 minTemps total
FacileDifficulté
4 pers.Portions

Découvrez ces burgers de pois chiches végétalien, parfaits pour un repas sain, gourmand et rapide à préparer. Inspirés de la cuisine méditerranéenne, ils mettent à l’honneur le pois chiche, riche en protéines végétales, et la roquette pour une touche de fraîcheur. Les concombres marinés apportent du croquant et le houmous maison une onctuosité irrésistible.Idéals en toute saison, ces burgers sont une alternative savoureuse aux classiques burgers de viande. Faciles à réaliser, ils conviennent aussi bien aux débutants qu’aux cuisiniers pressés. Servez-les avec une salade ou des frites de patate douce pour un repas complet et équilibré. Lancez-vous et régalez-vous avec ce burger végétalien qui plaira à tous !

Découvrez ces burgers de pois chiches végétalien, parfaits pour un repas sain, gourmand et rapide à préparer. Inspirés de la cuisine méditerranéenne, ils mettent à l’honneur le pois chiche, riche en protéines végétales, et la roquette pour une touche de fraîcheur. Les concombres marinés apportent du croquant et le houmous maison une onctuosité irrésistible.Idéals en toute saison, ces burgers sont une alternative savoureuse aux classiques burgers de viande. Faciles à réaliser, ils conviennent aussi bien aux débutants qu’aux cuisiniers pressés. Servez-les avec une salade ou des frites de patate douce pour un repas complet et équilibré. Lancez-vous et régalez-vous avec ce burger végétalien qui plaira à tous !

Infos

PlatType
MaisonCuisine
4Portions
644 kcalCalories

Matériel

MixeurPoêle antiadhésiveSaladier pour mélanger la pâtePlanche à découper

Ingrédients

Pour les steaks de pois chiches

  • pois chiche cuit

    pois chiche cuit

    400 g
  • oignon rouge

    oignon rouge

    1
  • ail

    ail

    1 gousse
  • chapelure

    chapelure

    40 g
  • persil plat

    persil plat

    2 càs
  • cumin moulu

    cumin moulu

    1 càc
  • curcuma

    curcuma

    1 càc
  • sel

    sel

  • poivre

    poivre

  • huile d'olive

    huile d'olive

    2 càs

Pour le houmous

  • pois chiche cuit

    pois chiche cuit

    200 g
  • purée de sésame

    purée de sésame

    2 càs
  • ail

    ail

    1 gousse
  • jus de citron

    jus de citron

    1 càs
  • huile d'olive

    huile d'olive

    3 càs
  • sel

    sel

Pour les concombres marinés

  • concombre

    concombre

  • vinaigre de cidre

    vinaigre de cidre

    2 càs
  • sucre

    sucre

    1 càs
  • sel

    sel

    1 pincée

Pour le montage

  • pain à burger aux graine

    pain à burger aux graine

    4
  • roquette

    roquette

    40 g
  • oignon rouge

    oignon rouge

    1

Étapes

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Préparez les concombres marinés : mélangez les rondelles de concombre avec le vinaigre, le sucre et une pincée de sel dans un bol. Laissez mariner 20 minutes.

  2. 2

    Préparez le houmous : mixez les pois chiches, le tahini, l’ail, le jus de citron, l’huile d’olive et le sel jusqu’à obtenir une texture lisse.

  3. 3

    Goûtez et ajustez l’assaisonnement du houmous selon vos préférences.

  4. 4

    Préparez les steaks de pois chiches : mixez les pois chiches, l’oignon, l’ail, la chapelure, le persil, le cumin, le curcuma, le sel et le poivre jusqu’à obtenir une pâte épaisse.

  5. 5

    Formez 4 galettes épaisses avec la préparation. Si la pâte colle, ajoutez un peu de chapelure.

  6. 6

    Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen.

  7. 7

    Faites cuire les steaks de pois chiches 4 à 5 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’ils soient dorés.

  8. 8

    Coupez l’oignon rouge en fines rondelles pour le montage.

  9. 9

    Ouvrez les pains à burger et faites-les légèrement griller au grille-pain ou à la poêle.

  10. 10

    Étalez une généreuse couche de houmous sur la base de chaque pain.

  11. 11

    Ajoutez quelques rondelles de concombre mariné et d’oignon rouge sur le houmous.

  12. 12

    Déposez un steak de pois chiches sur chaque base garnie.

  13. 13

    Ajoutez une belle poignée de roquette sur chaque steak.

  14. 14

    Refermez les burgers avec le dessus des pains.

  15. 15

    Servez immédiatement, accompagnés d’une salade ou de frites de patate douce pour un repas complet.

Mes personnalisationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Pour des steaks plus fermes, laissez reposer la pâte 10 minutes au frais avant cuisson

    Ajoutez un peu de zeste de citron dans le houmous pour plus de fraîcheur. Variez les herbes selon vos envies : coriandre, ciboulette ou menthe. Utilisez des pains à burger maison ou du commerce, vérifiez qu’ils sont vegan. Les concombres marinés peuvent se préparer la veille pour plus de saveur.

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