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Burgers de pois chiches végétalien avec roquette, concombres marinés et houmous

Burgers de pois chiches végétalien avec roquette, concombres marinés et houmous

RPar Recettes.com
50 minTemps total
FacileDifficulté
4 pers.Portions

Laissez mariner les rondelles de concombre 20 minutes dans le vinaigre et le sucre pendant que vous préparez le reste : elles gagnent en croquant et en acidité. Mixez les pois chiches avec oignon, ail, chapelure, cumin et curcuma pour former des galettes fermes, cuites 4 à 5 minutes par face. Étalez généreusement le houmous maison sur le pain avant d'empiler steak, concombre mariné, oignon rouge et roquette.

Laissez mariner les rondelles de concombre 20 minutes dans le vinaigre et le sucre pendant que vous préparez le reste : elles gagnent en croquant et en acidité. Mixez les pois chiches avec oignon, ail, chapelure, cumin et curcuma pour former des galettes fermes, cuites 4 à 5 minutes par face. Étalez généreusement le houmous maison sur le pain avant d'empiler steak, concombre mariné, oignon rouge et roquette.

Infos

PlatType
MaisonCuisine
4Portions
644 kcalCalories

Matériel

MixeurPoêle antiadhésiveSaladier pour mélanger la pâtePlanche à découper

Ingrédients

Pour les steaks de pois chiches

  • pois chiche cuit

    pois chiche cuit

    400 g
  • oignon rouge

    oignon rouge

    1
  • ail

    ail

    1 gousse
  • chapelure

    chapelure

    40 g
  • persil plat

    persil plat

    2 càs
  • cumin moulu

    cumin moulu

    1 càc
  • curcuma

    curcuma

    1 càc
  • sel

    sel

    -
  • poivre

    poivre

    -
  • huile d'olive

    huile d'olive

    2 càs

Pour le houmous

  • pois chiche cuit

    pois chiche cuit

    200 g
  • purée de sésame

    purée de sésame

    2 càs
  • ail

    ail

    1 gousse
  • jus de citron

    jus de citron

    1 càs
  • huile d'olive

    huile d'olive

    3 càs
  • sel

    sel

    -

Pour les concombres marinés

  • concombre

    concombre

    -
  • vinaigre de cidre

    vinaigre de cidre

    2 càs
  • sucre

    sucre

    1 càs
  • sel

    sel

    1 pincée

Pour le montage

  • pain à burger aux graine

    pain à burger aux graine

    4
  • roquette

    roquette

    40 g
  • oignon rouge

    oignon rouge

    1

Étapes

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Préparez les concombres marinés : mélangez les rondelles de concombre avec le vinaigre, le sucre et une pincée de sel dans un bol. Laissez mariner 20 minutes.

  2. 2

    Préparez le houmous : mixez les pois chiches, le tahini, l’ail, le jus de citron, l’huile d’olive et le sel jusqu’à obtenir une texture lisse.

  3. 3

    Goûtez et ajustez l’assaisonnement du houmous selon vos préférences.

  4. 4

    Préparez les steaks de pois chiches : mixez les pois chiches, l’oignon, l’ail, la chapelure, le persil, le cumin, le curcuma, le sel et le poivre jusqu’à obtenir une pâte épaisse.

  5. 5

    Formez 4 galettes épaisses avec la préparation. Si la pâte colle, ajoutez un peu de chapelure.

  6. 6

    Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen.

  7. 7

    Faites cuire les steaks de pois chiches 4 à 5 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’ils soient dorés.

  8. 8

    Coupez l’oignon rouge en fines rondelles pour le montage.

  9. 9

    Ouvrez les pains à burger et faites-les légèrement griller au grille-pain ou à la poêle.

  10. 10

    Étalez une généreuse couche de houmous sur la base de chaque pain.

  11. 11

    Ajoutez quelques rondelles de concombre mariné et d’oignon rouge sur le houmous.

  12. 12

    Déposez un steak de pois chiches sur chaque base garnie.

  13. 13

    Ajoutez une belle poignée de roquette sur chaque steak.

  14. 14

    Refermez les burgers avec le dessus des pains.

  15. 15

    Servez immédiatement, accompagnés d’une salade ou de frites de patate douce pour un repas complet.

Mes personnalisationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Le houmous se prépare la veille et se conserve deux jours au réfrigérateur, dans un bocal fermé

  • Remplacez le persil par de la coriandre ou de la menthe selon ce qu'il reste au frigo

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