Découvrez ces burgers de pois chiches végétalien, parfaits pour un repas sain, gourmand et rapide à préparer. Inspirés de la cuisine méditerranéenne, ils mettent à l’honneur le pois chiche, riche en protéines végétales, et la roquette pour une touche de fraîcheur. Les concombres marinés apportent du croquant et le houmous maison une onctuosité irrésistible.Idéals en toute saison, ces burgers sont une alternative savoureuse aux classiques burgers de viande. Faciles à réaliser, ils conviennent aussi bien aux débutants qu’aux cuisiniers pressés. Servez-les avec une salade ou des frites de patate douce pour un repas complet et équilibré. Lancez-vous et régalez-vous avec ce burger végétalien qui plaira à tous !
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Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories644 kcal
- Mixeur1
- Poêle antiadhésive1
- Saladier pour mélanger la pâte1
- Planche à découper1
Infos
Matériel
Ingrédients
Pour les steaks de pois chiches
400 gpois chiche cuit
1oignon rouge
1 gousseail
40 gchapelure
2 càscuil. à soupepersil plat
1 càccuil. à cafécumin moulu
1 càccuil. à cafécurcuma
—sel
—poivre
2 càscuil. à soupehuile d'olive
Pour le houmous
200 gpois chiche cuit
2 càscuil. à soupepurée de sésame
1 gousseail
1 càscuil. à soupejus de citron
3 càscuil. à soupehuile d'olive
—sel
Pour les concombres marinés
—concombre
2 càscuil. à soupevinaigre de cidre
1 càscuil. à soupesucre
1 pincéesel
Pour le montage
4pain à burger aux graine
40 groquette
1oignon rouge
Étapes
La recette
Préparer la recette
- 1
Préparez les concombres marinés : mélangez les rondelles de concombre avec le vinaigre, le sucre et une pincée de sel dans un bol. Laissez mariner 20 minutes.
- 2
Préparez le houmous : mixez les pois chiches, le tahini, l’ail, le jus de citron, l’huile d’olive et le sel jusqu’à obtenir une texture lisse.
- 3
Goûtez et ajustez l’assaisonnement du houmous selon vos préférences.
- 4
Préparez les steaks de pois chiches : mixez les pois chiches, l’oignon, l’ail, la chapelure, le persil, le cumin, le curcuma, le sel et le poivre jusqu’à obtenir une pâte épaisse.
- 5
Formez 4 galettes épaisses avec la préparation. Si la pâte colle, ajoutez un peu de chapelure.
- 6
Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen.
- 7
Faites cuire les steaks de pois chiches 4 à 5 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
- 8
Coupez l’oignon rouge en fines rondelles pour le montage.
- 9
Ouvrez les pains à burger et faites-les légèrement griller au grille-pain ou à la poêle.
- 10
Étalez une généreuse couche de houmous sur la base de chaque pain.
- 11
Ajoutez quelques rondelles de concombre mariné et d’oignon rouge sur le houmous.
- 12
Déposez un steak de pois chiches sur chaque base garnie.
- 13
Ajoutez une belle poignée de roquette sur chaque steak.
- 14
Refermez les burgers avec le dessus des pains.
- 15
Servez immédiatement, accompagnés d’une salade ou de frites de patate douce pour un repas complet.
Notes & astuces du chef
Pour des steaks plus fermes, laissez reposer la pâte 10 minutes au frais avant cuisson
Ajoutez un peu de zeste de citron dans le houmous pour plus de fraîcheur. Variez les herbes selon vos envies : coriandre, ciboulette ou menthe. Utilisez des pains à burger maison ou du commerce, vérifiez qu’ils sont vegan. Les concombres marinés peuvent se préparer la veille pour plus de saveur.
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