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Truite rôtie sauce à l'ail

Truite rôtie sauce à l'ail

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TThéo par recettes.com
50 minTemps total
FacileDifficulté
2 pers.Portions

La truite rôtie sauce à l'ail est un plat emblématique des régions de montagne et des rivières françaises, parfait pour mettre en valeur la fraîcheur du poisson. Cette recette simple et raffinée marie la douceur de la truite, cuite entière au four, à une sauce à l'ail relevée d'huile d'olive et de citron, pour une explosion de saveurs authentiques. Les pommes de terre vapeur, servies en accompagnement, apportent une touche rustique et équilibrée à l'ensemble.Idéale en toute saison, cette recette de truite est riche en protéines et en oméga-3, tout en restant légère. Elle séduira les amateurs de cuisine saine et gourmande, et s'adapte aussi bien à un repas familial qu'à une table conviviale entre amis. Lancez-vous et découvrez le plaisir d'un plat traditionnel, facile à réaliser et toujours apprécié !

La truite rôtie sauce à l'ail est un plat emblématique des régions de montagne et des rivières françaises, parfait pour mettre en valeur la fraîcheur du poisson. Cette recette simple et raffinée marie la douceur de la truite, cuite entière au four, à une sauce à l'ail relevée d'huile d'olive et de citron, pour une explosion de saveurs authentiques. Les pommes de terre vapeur, servies en accompagnement, apportent une touche rustique et équilibrée à l'ensemble.Idéale en toute saison, cette recette de truite est riche en protéines et en oméga-3, tout en restant légère. Elle séduira les amateurs de cuisine saine et gourmande, et s'adapte aussi bien à un repas familial qu'à une table conviviale entre amis. Lancez-vous et découvrez le plaisir d'un plat traditionnel, facile à réaliser et toujours apprécié !

Infos

PlatType
MaisonCuisine
2Portions
336 kcalCalories

Matériel

Plat allant au fourCouteau de cuisineCasseroleFour

Ingrédients

Pour la truite rôtie

  • truite entière vidée

    truite entière vidée

    2
  • citron jaune

    citron jaune

    1
  • huile d'olive vierge extra

    huile d'olive vierge extra

    2 càs
  • sel fin

    sel fin

  • poivre

    poivre

  • thym

    thym

    2

Pour la sauce à l'ail

  • ail

    ail

    3 gousses
  • huile d'olive vierge extra

    huile d'olive vierge extra

    4 càs
  • persil plat

    persil plat

    1 càs
  • jus de citron

    jus de citron

    1 càs

Pour l'accompagnement

  • pomme de terre

    pomme de terre

    400 g
  • gros sel

    gros sel

Étapes

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Préchauffez le four à 200°C (chaleur tournante).

  2. 2

    Rincez les truites sous l’eau froide et séchez-les avec du papier absorbant.

  3. 3

    Salez et poivrez l’intérieur et l’extérieur des truites. Glissez un brin de thym et quelques rondelles de citron à l’intérieur de chaque poisson.

  4. 4

    Déposez les truites dans un plat allant au four. Arrosez-les d’huile d’olive et disposez le reste des rondelles de citron autour.

  5. 5

    Enfournez pour 20 à 25 minutes. La chair doit être opaque et se détacher facilement à la fourchette.

  6. 6

    Pendant ce temps, épluchez et coupez les pommes de terre en gros dés. Faites-les cuire dans une casserole d’eau bouillante salée pendant 15 à 20 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres.

  7. 7

    Préparez la sauce à l’ail : mélangez l’ail haché, l’huile d’olive, le persil et le jus de citron dans un petit bol.

  8. 8

    Goûtez et ajustez l’assaisonnement de la sauce à l’ail selon vos préférences.

  9. 9

    Égouttez les pommes de terre et gardez-les au chaud.

  10. 10

    Sortez les truites du four, arrosez-les généreusement de sauce à l’ail.

  11. 11

    Servez chaque truite avec les pommes de terre et quelques rondelles de citron. Accompagnez d’un peu de sauce à l’ail en plus à côté.

Mes personnalisationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Demandez à votre poissonnier de vider les truites pour gagner du temps

    Pour une peau plus croustillante, badigeonnez légèrement d’huile avant d’enfourner. Ajoutez un peu de zeste de citron dans la sauce pour plus de fraîcheur. Vous pouvez remplacer le persil par de la ciboulette selon la saison. Servez avec une salade verte pour un repas complet et équilibré.

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