La truite rôtie sauce à l'ail est un plat emblématique des régions de montagne et des rivières françaises, parfait pour mettre en valeur la fraîcheur du poisson. Cette recette simple et raffinée marie la douceur de la truite, cuite entière au four, à une sauce à l'ail relevée d'huile d'olive et de citron, pour une explosion de saveurs authentiques. Les pommes de terre vapeur, servies en accompagnement, apportent une touche rustique et équilibrée à l'ensemble.Idéale en toute saison, cette recette de truite est riche en protéines et en oméga-3, tout en restant légère. Elle séduira les amateurs de cuisine saine et gourmande, et s'adapte aussi bien à un repas familial qu'à une table conviviale entre amis. Lancez-vous et découvrez le plaisir d'un plat traditionnel, facile à réaliser et toujours apprécié !
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Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions2
- Calories336 kcal
- Plat allant au four1
- Couteau de cuisine1
- Casserole1
- Four1
Infos
Matériel
Ingrédients
Pour la truite rôtie
2truite entière vidée
1citron jaune
2 càsc. à soupehuile d'olive vierge extra
—sel fin
—poivre
2thym
Pour la sauce à l'ail
3 goussesail
4 càsc. à soupehuile d'olive vierge extra
1 càsc. à soupepersil plat
1 càsc. à soupejus de citron
Pour l'accompagnement
400 gpomme de terre
—gros sel
Étapes
La recette
Préparer la recette
- 1
Préchauffez le four à 200°C (chaleur tournante).
- 2
Rincez les truites sous l’eau froide et séchez-les avec du papier absorbant.
- 3
Salez et poivrez l’intérieur et l’extérieur des truites. Glissez un brin de thym et quelques rondelles de citron à l’intérieur de chaque poisson.
- 4
Déposez les truites dans un plat allant au four. Arrosez-les d’huile d’olive et disposez le reste des rondelles de citron autour.
- 5
Enfournez pour 20 à 25 minutes. La chair doit être opaque et se détacher facilement à la fourchette.
- 6
Pendant ce temps, épluchez et coupez les pommes de terre en gros dés. Faites-les cuire dans une casserole d’eau bouillante salée pendant 15 à 20 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres.
- 7
Préparez la sauce à l’ail : mélangez l’ail haché, l’huile d’olive, le persil et le jus de citron dans un petit bol.
- 8
Goûtez et ajustez l’assaisonnement de la sauce à l’ail selon vos préférences.
- 9
Égouttez les pommes de terre et gardez-les au chaud.
- 10
Sortez les truites du four, arrosez-les généreusement de sauce à l’ail.
- 11
Servez chaque truite avec les pommes de terre et quelques rondelles de citron. Accompagnez d’un peu de sauce à l’ail en plus à côté.
Notes & astuces du chef
Demandez à votre poissonnier de vider les truites pour gagner du temps
Pour une peau plus croustillante, badigeonnez légèrement d’huile avant d’enfourner. Ajoutez un peu de zeste de citron dans la sauce pour plus de fraîcheur. Vous pouvez remplacer le persil par de la ciboulette selon la saison. Servez avec une salade verte pour un repas complet et équilibré.
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