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Burger végétalien avec escalope de betterave, avocat et mayonnaise végétalienne

Burger végétalien avec escalope de betterave, avocat et mayonnaise végétalienne

RPar Recettes.com
55 minTemps total
FacileDifficulté
2 pers.Portions

Un soir sans idée de protéine animale, cette galette de betterave et pois chiches remplace bien le steak haché. Cinq minutes de chaque côté en poêle chaude donnent une croûte ferme et dorée. Avocat en tranches et mayonnaise au yaourt de soja adoucissent l'ensemble.

Un soir sans idée de protéine animale, cette galette de betterave et pois chiches remplace bien le steak haché. Cinq minutes de chaque côté en poêle chaude donnent une croûte ferme et dorée. Avocat en tranches et mayonnaise au yaourt de soja adoucissent l'ensemble.

Infos

PlatType
MaisonCuisine
2Portions
504 kcalCalories

Matériel

MixeurPoêle antiadhésiveSaladier pour mélanger la pâteCouteau

Ingrédients

Pour les escalopes de betterave

  • betterave rouge cuite

    betterave rouge cuite

    200 g
  • pois chiche cuit

    pois chiche cuit

    100 g
  • flocon d'avoine

    flocon d'avoine

    40 g
  • ail

    ail

    1 gousse
  • cuillère à soupe de persil frais

    cuillère à soupe de persil frais

    1
  • cuillère à soupe d'huile d'olive

    cuillère à soupe d'huile d'olive

    1
  • sel

    sel

  • poivre

    poivre

Pour le montage

  • pain à burger végétalien

    pain à burger végétalien

    2
  • avocat

    avocat

    1
  • oignon rouge

    oignon rouge

    1
  • jeunes pousses

    jeunes pousses

    30 g

Pour la mayonnaise végétalienne

  • yaourt de soja nature

    yaourt de soja nature

    4
  • moutarde

    moutarde

    1
  • huile

    huile

    1
  • citron

    citron

    1
  • sel

    sel

  • poivre

    poivre

Étapes

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Préparez la mayonnaise végétalienne : mélangez le yaourt de soja, la moutarde, l’huile de tournesol et le jus de citron dans un bol.

  2. 2

    Salez, poivrez et fouettez jusqu’à obtenir une texture lisse. Réservez au frais.

  3. 3

    Dans un mixeur, placez les betteraves, pois chiches, flocons d’avoine, ail, persil, sel et poivre.

  4. 4

    Mixez par à-coups jusqu’à obtenir une pâte épaisse, mais pas totalement lisse.

  5. 5

    Formez deux galettes épaisses avec la préparation. Si besoin, ajoutez un peu de flocons d’avoine pour lier.

  6. 6

    Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen.

  7. 7

    Déposez les galettes et faites-les cuire 5 à 6 minutes de chaque côté. Elles doivent être dorées et fermes.

  8. 8

    Pendant ce temps, coupez l’avocat en tranches fines et l’oignon rouge en rondelles.

  9. 9

    Ouvrez les pains à burger et faites-les légèrement griller au grille-pain ou à la poêle.

  10. 10

    Étalez un peu de mayonnaise végétalienne sur la base de chaque pain.

  11. 11

    Ajoutez quelques jeunes pousses ou feuilles de salade sur la base.

  12. 12

    Déposez l’escalope de betterave chaude sur la salade.

  13. 13

    Disposez les tranches d’avocat et les rondelles d’oignon rouge sur l’escalope.

  14. 14

    Nappez généreusement de mayonnaise végétalienne.

  15. 15

    Refermez avec le chapeau du pain et servez immédiatement, accompagné d’une salade ou de frites de patate douce.

Mes personnalisationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • La mayonnaise végétalienne se garde deux jours au réfrigérateur, dans un bocal fermé

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