Découvrez ce burger végétalien coloré et savoureux, parfait pour un repas sain et gourmand. L’escalope de betterave maison, riche en fibres et en goût, s’associe à la douceur de l’avocat et à une mayonnaise végétalienne onctueuse. Ce burger est idéal pour varier les plaisirs tout en respectant une alimentation végétale, et il met à l’honneur des ingrédients frais et de saison.Facile à préparer, ce burger vegan séduira aussi bien les amateurs de cuisine végétale que les curieux en quête de nouvelles saveurs. Servez-le avec une salade croquante ou des frites de patate douce pour un repas complet et équilibré. Lancez-vous et régalez-vous avec ce burger aussi beau que bon !
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Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions2
- Calories504 kcal
- Mixeur1
- Poêle antiadhésive1
- Saladier pour mélanger la pâte1
- Couteau1
Infos
Matériel
Ingrédients
Pour les escalopes de betterave
200 gbetterave rouge cuite
100 gpois chiche cuit
40 gflocon d'avoine
1 gousseail
1cuillère à soupe de persil frais
1cuillère à soupe d'huile d'olive
—sel
—poivre
Pour le montage
2pain à burger végétalien
1avocat
1oignon rouge
30 gjeunes pousses
Pour la mayonnaise végétalienne
4yaourt de soja nature
1moutarde
1huile
1citron
—sel
—poivre
Étapes
La recette
Préparer la recette
- 1
Préparez la mayonnaise végétalienne : mélangez le yaourt de soja, la moutarde, l’huile de tournesol et le jus de citron dans un bol.
- 2
Salez, poivrez et fouettez jusqu’à obtenir une texture lisse. Réservez au frais.
- 3
Dans un mixeur, placez les betteraves, pois chiches, flocons d’avoine, ail, persil, sel et poivre.
- 4
Mixez par à-coups jusqu’à obtenir une pâte épaisse, mais pas totalement lisse.
- 5
Formez deux galettes épaisses avec la préparation. Si besoin, ajoutez un peu de flocons d’avoine pour lier.
- 6
Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen.
- 7
Déposez les galettes et faites-les cuire 5 à 6 minutes de chaque côté. Elles doivent être dorées et fermes.
- 8
Pendant ce temps, coupez l’avocat en tranches fines et l’oignon rouge en rondelles.
- 9
Ouvrez les pains à burger et faites-les légèrement griller au grille-pain ou à la poêle.
- 10
Étalez un peu de mayonnaise végétalienne sur la base de chaque pain.
- 11
Ajoutez quelques jeunes pousses ou feuilles de salade sur la base.
- 12
Déposez l’escalope de betterave chaude sur la salade.
- 13
Disposez les tranches d’avocat et les rondelles d’oignon rouge sur l’escalope.
- 14
Nappez généreusement de mayonnaise végétalienne.
- 15
Refermez avec le chapeau du pain et servez immédiatement, accompagné d’une salade ou de frites de patate douce.
Notes & astuces du chef
Pour une escalope plus ferme, ajoutez un peu de chapelure à la préparation
Utilisez un avocat bien mûr pour une texture fondante. La mayonnaise végétalienne se conserve 2 jours au frais. Variez les jeunes pousses selon la saison : roquette, épinards, mâche. Pour un pain encore plus moelleux, enveloppez-le dans un torchon après le grillage.
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