Un soir sans idée de protéine animale, cette galette de betterave et pois chiches remplace bien le steak haché. Cinq minutes de chaque côté en poêle chaude donnent une croûte ferme et dorée. Avocat en tranches et mayonnaise au yaourt de soja adoucissent l'ensemble.
Un soir sans idée de protéine animale, cette galette de betterave et pois chiches remplace bien le steak haché. Cinq minutes de chaque côté en poêle chaude donnent une croûte ferme et dorée. Avocat en tranches et mayonnaise au yaourt de soja adoucissent l'ensemble.
Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions2
- Calories504 kcal
- Mixeur1
- Poêle antiadhésive1
- Saladier pour mélanger la pâte1
- Couteau1
Infos
Matériel
Ingrédients
Pour les escalopes de betterave
200 gbetterave rouge cuite
100 gpois chiche cuit
40 gflocon d'avoine
1 gousseail
1cuillère à soupe de persil frais
1cuillère à soupe d'huile d'olive
—sel
—poivre
Pour le montage
2pain à burger végétalien
1avocat
1oignon rouge
30 gjeunes pousses
Pour la mayonnaise végétalienne
4yaourt de soja nature
1moutarde
1huile
1citron
—sel
—poivre
Étapes
La recette
Préparer la recette
- 1
Préparez la mayonnaise végétalienne : mélangez le yaourt de soja, la moutarde, l’huile de tournesol et le jus de citron dans un bol.
- 2
Salez, poivrez et fouettez jusqu’à obtenir une texture lisse. Réservez au frais.
- 3
Dans un mixeur, placez les betteraves, pois chiches, flocons d’avoine, ail, persil, sel et poivre.
- 4
Mixez par à-coups jusqu’à obtenir une pâte épaisse, mais pas totalement lisse.
- 5
Formez deux galettes épaisses avec la préparation. Si besoin, ajoutez un peu de flocons d’avoine pour lier.
- 6
Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen.
- 7
Déposez les galettes et faites-les cuire 5 à 6 minutes de chaque côté. Elles doivent être dorées et fermes.
- 8
Pendant ce temps, coupez l’avocat en tranches fines et l’oignon rouge en rondelles.
- 9
Ouvrez les pains à burger et faites-les légèrement griller au grille-pain ou à la poêle.
- 10
Étalez un peu de mayonnaise végétalienne sur la base de chaque pain.
- 11
Ajoutez quelques jeunes pousses ou feuilles de salade sur la base.
- 12
Déposez l’escalope de betterave chaude sur la salade.
- 13
Disposez les tranches d’avocat et les rondelles d’oignon rouge sur l’escalope.
- 14
Nappez généreusement de mayonnaise végétalienne.
- 15
Refermez avec le chapeau du pain et servez immédiatement, accompagné d’une salade ou de frites de patate douce.
Notes & astuces du chef
La mayonnaise végétalienne se garde deux jours au réfrigérateur, dans un bocal fermé
Avis et commentaires
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