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Salade de pois chiches, concombres et tomates

Salade de pois chiches, concombres et tomates

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FFlorian par recettes.com
20 minTemps total
FacileDifficulté
4 pers.Portions

Colorée et rafraîchissante, la salade de pois chiches, concombres et tomates est un incontournable des repas d’été ou des déjeuners légers. Elle associe la douceur des pois chiches, le croquant du concombre, la fraîcheur de la tomate et la saveur légèrement piquante de l’oignon rouge. Quelques herbes fraîches et une touche de feta émiettée viennent compléter ce mélange, pour une assiette aussi belle que savoureuse.

Colorée et rafraîchissante, la salade de pois chiches, concombres et tomates est un incontournable des repas d’été ou des déjeuners légers. Elle associe la douceur des pois chiches, le croquant du concombre, la fraîcheur de la tomate et la saveur légèrement piquante de l’oignon rouge. Quelques herbes fraîches et une touche de feta émiettée viennent compléter ce mélange, pour une assiette aussi belle que savoureuse.

Prête en quelques minutes, cette salade se déguste bien fraîche, en entrée ou en plat principal végétarien. Elle accompagne parfaitement des grillades ou un buffet estival. Parsemez-la de graines de sésame pour une note croquante et servez-la avec un filet d’huile d’olive et un trait de citron. Lancez-vous, c’est la salade idéale pour un repas sain et gourmand.

Infos

PlatType
MaisonCuisine
4Portions
308 kcalCalories

Matériel

Saladier pour mélanger la pâteCouteau d’officePlanche à découperCuillère en bois

Ingrédients

Ingrédients

  • pois chiches cuits

    pois chiches cuits

    400 g
  • concombre

    concombre

    1
  • tomate

    tomate

    3
  • oignon rouge

    oignon rouge

    0.5
  • feta

    feta

    100 g
  • persil plat frais

    persil plat frais

    0.5 botte
  • huile d'olive

    huile d'olive

    3 cuillère à soupe
  • jus de citron

    jus de citron

    2 cuillère à soupe
  • graines de sésame

    graines de sésame

    1 cuillère à soupe
  • sel

    sel

    1 pincée
  • poivre noir

    poivre noir

    1 pincée

Étapes

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Laver le concombre et les tomates.

  2. 2

    Couper le concombre en demi-rondelles sans l’éplucher.

  3. 3

    Couper les tomates en dés moyens.

  4. 4

    Éplucher l’oignon rouge et le couper en fines lamelles.

  5. 5

    Égoutter et rincer les pois chiches sous l’eau froide.

  6. 6

    Dans un grand saladier, réunir les pois chiches, le concombre, les tomates et l’oignon rouge.

  7. 7

    Ajouter la feta émiettée et le persil plat haché.

  8. 8

    Verser l’huile d’olive et le jus de citron sur la salade.

  9. 9

    Saler et poivrer selon votre goût.

  10. 10

    Mélanger délicatement l’ensemble pour bien répartir l’assaisonnement.

  11. 11

    Parsemer de graines de sésame juste avant de servir.

  12. 12

    Servir bien frais, en entrée ou en plat principal léger.

Mes annotationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Conservation

    La salade se conserve 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Mélanger à nouveau avant de servir, car les légumes rendent un peu d’eau.

  • Variante végane

    Remplacez la feta par un fromage végétal à base de soja ou par des cubes de tofu nature ou fumé. Ajustez l’assaisonnement avec un peu plus de citron et d’huile d’olive.

  • Astuce fraîcheur

    Pour une salade encore plus croquante, placez le concombre coupé au frais 30 minutes avant de l’ajouter à la préparation.

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