Colorée et rafraîchissante, la salade de pois chiches, concombres et tomates est un incontournable des repas d’été ou des déjeuners légers. Elle associe la douceur des pois chiches, le croquant du concombre, la fraîcheur de la tomate et la saveur légèrement piquante de l’oignon rouge. Quelques herbes fraîches et une touche de feta émiettée viennent compléter ce mélange, pour une assiette aussi belle que savoureuse.
Colorée et rafraîchissante, la salade de pois chiches, concombres et tomates est un incontournable des repas d’été ou des déjeuners légers. Elle associe la douceur des pois chiches, le croquant du concombre, la fraîcheur de la tomate et la saveur légèrement piquante de l’oignon rouge. Quelques herbes fraîches et une touche de feta émiettée viennent compléter ce mélange, pour une assiette aussi belle que savoureuse.
Prête en quelques minutes, cette salade se déguste bien fraîche, en entrée ou en plat principal végétarien. Elle accompagne parfaitement des grillades ou un buffet estival. Parsemez-la de graines de sésame pour une note croquante et servez-la avec un filet d’huile d’olive et un trait de citron. Lancez-vous, c’est la salade idéale pour un repas sain et gourmand.
Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories308 kcal
- Saladier pour mélanger la pâte1
- Couteau d’office1
- Planche à découper1
- Cuillère en bois1
Infos
Matériel
Ingrédients
Ingrédients
400 gpois chiches cuits
1concombre
3tomate
0.5oignon rouge
100 gfeta
0.5 bottepersil plat frais
3 cuillère à soupehuile d'olive
2 cuillère à soupejus de citron
1 cuillère à soupegraines de sésame
1 pincéesel
1 pincéepoivre noir
Étapes
La recette
Préparer la recette
- 1
Laver le concombre et les tomates.
- 2
Couper le concombre en demi-rondelles sans l’éplucher.
- 3
Couper les tomates en dés moyens.
- 4
Éplucher l’oignon rouge et le couper en fines lamelles.
- 5
Égoutter et rincer les pois chiches sous l’eau froide.
- 6
Dans un grand saladier, réunir les pois chiches, le concombre, les tomates et l’oignon rouge.
- 7
Ajouter la feta émiettée et le persil plat haché.
- 8
Verser l’huile d’olive et le jus de citron sur la salade.
- 9
Saler et poivrer selon votre goût.
- 10
Mélanger délicatement l’ensemble pour bien répartir l’assaisonnement.
- 11
Parsemer de graines de sésame juste avant de servir.
- 12
Servir bien frais, en entrée ou en plat principal léger.
Notes & astuces du chef
Conservation
La salade se conserve 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Mélanger à nouveau avant de servir, car les légumes rendent un peu d’eau.
Variante végane
Remplacez la feta par un fromage végétal à base de soja ou par des cubes de tofu nature ou fumé. Ajustez l’assaisonnement avec un peu plus de citron et d’huile d’olive.
Astuce fraîcheur
Pour une salade encore plus croquante, placez le concombre coupé au frais 30 minutes avant de l’ajouter à la préparation.
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