Accompagnée d'un pain de campagne grillé, cette salade se mange en plat complet plutôt qu'en accompagnement. Le saumon saisi trois à quatre minutes par face reste moelleux à cœur, effeuillé en gros morceaux sur le chou frisé massé, le quinoa refroidi et l'oignon rouge émincé. Les noix de pécan et les graines de grenade se répartissent en deux temps, une partie dans le mélange, l'autre au moment de servir, pour garder leur éclat.
Accompagnée d'un pain de campagne grillé, cette salade se mange en plat complet plutôt qu'en accompagnement. Le saumon saisi trois à quatre minutes par face reste moelleux à cœur, effeuillé en gros morceaux sur le chou frisé massé, le quinoa refroidi et l'oignon rouge émincé. Les noix de pécan et les graines de grenade se répartissent en deux temps, une partie dans le mélange, l'autre au moment de servir, pour garder leur éclat.
Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories336 kcal
- Planche à découper1
- Couteau de chef1
- Poêle grill ou grill en fonte1
- Casserole1
- Saladier pour mélanger la pâte1
Infos
Matériel
Ingrédients
Pour le poisson grillé
400 gfilet de saumon frais
1 càsc. à soupehuile d'olive vierge extra
-poivre
Pour la salade
120 gquinoa tricolore
150 gchou frisé
-oignon
60 gnoix de pécan
80 ggraine de grenade
Pour la vinaigrette
2 càsc. à soupehuile d'olive vierge extra
1 càsc. à soupevinaigre de cidre
1 càcc. à cafémoutarde
-poivre
Étapes
La recette
Préparer la recette
- 1
Rincer soigneusement le quinoa sous l’eau froide dans une passoire fine pour retirer l’amertume.
- 2
Cuire le quinoa dans une casserole d’eau bouillante salée pendant 12 minutes, puis égoutter et laisser refroidir à température ambiante.
- 3
Laver les feuilles de chou frisé, retirer les tiges dures, puis couper grossièrement les feuilles. Masser le chou avec une pincée de sel pour l’attendrir.
- 4
Émincer finement l’oignon rouge en rondelles régulières. Prélever les graines de grenade. Concasser grossièrement les noix de pécan si désiré.
- 5
Badigeonner les pavés de saumon d’huile d’olive, saler et poivrer sur toutes les faces.
- 6
Faire chauffer la poêle grill à feu moyen-vif. Saisir les pavés de saumon 3 à 4 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’ils soient dorés à l’extérieur et encore moelleux à cœur.
- 7
Laisser tiédir le saumon, puis l’effeuiller délicatement en gros morceaux à l’aide d’une fourchette.
- 8
Dans un bol, mélanger l’huile d’olive, le vinaigre de cidre, la moutarde, le sel et le poivre jusqu’à obtenir une sauce homogène.
- 9
Dans un grand saladier, disposer le chou frisé, le quinoa refroidi, l’oignon rouge, les noix de pécan et la moitié des graines de grenade.
- 10
Ajouter les morceaux de saumon grillé, puis arroser avec la vinaigrette. Mélanger délicatement pour bien enrober tous les ingrédients.
- 11
Dresser la salade dans des assiettes creuses. Parsemer du reste de graines de grenade pour une touche colorée et servir immédiatement, idéalement accompagnée d’un pain de campagne grillé.
Notes & astuces du chef
Le saumon peut être remplacé par une truite ou un poisson blanc ferme comme le cabillaud
Conservation: les restes se gardent 24 heures au réfrigérateur, mais mieux vaut ajouter poisson et vinaigrette au dernier moment
Avis et commentaires
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