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Maïs sucré grillé, salade de courgettes avec tofu frit

Maïs sucré grillé, salade de courgettes avec tofu frit

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FFlorian par recettes.com
40 minTemps total
FacileDifficulté
4 pers.Portions

Épis de maïs sucré, courgettes crues en rubans, tofu ferme frit à la fécule, jus de citron: l'assiette d'été compose des textures bien distinctes. Le maïs grillé dore 10 minutes, la courgette crue reste croquante sous une vinaigrette citron-persil, et le tofu pané, frit 6 à 8 minutes, apporte le croustillant et une pointe de sauce soja. Servi tiède, l'ensemble ne demande ni cuisson longue ni matériel particulier.

Épis de maïs sucré, courgettes crues en rubans, tofu ferme frit à la fécule, jus de citron: l'assiette d'été compose des textures bien distinctes. Le maïs grillé dore 10 minutes, la courgette crue reste croquante sous une vinaigrette citron-persil, et le tofu pané, frit 6 à 8 minutes, apporte le croustillant et une pointe de sauce soja. Servi tiède, l'ensemble ne demande ni cuisson longue ni matériel particulier.

Infos

PlatType
MaisonCuisine
4Portions
392 kcalCalories

Matériel

Gril ou poêle-grilMandoline ou économeSaladier pour mélanger la pâtePoêlePinceau de cuisineRâpe fine

Ingrédients

Maïs grillé

  • épi de maïs sucré

    épi de maïs sucré

    4
  • huile d'olive

    huile d'olive

    2 càs
  • sel

    sel

    1 pincée
  • poivre noir

    poivre noir

    1 pincée

Salade de courgettes

  • courgette

    courgette

    2
  • citron jaune

    citron jaune

    1
  • huile d'olive

    huile d'olive

    2 càs
  • persil

    persil

    6
  • sel

    sel

    1 pincée
  • poivre noir

    poivre noir

    1 pincée

Tofu frit

  • tofu ferme

    tofu ferme

    300 g
  • fécule de maïs

    fécule de maïs

    2 càs
  • huile neutre

    huile neutre

    4 càs
  • sauce soja

    sauce soja

    2 càs

Étapes

La recette

Préparation du maïs grillé

  1. 1

    Préchauffer un gril, une poêle-gril ou un barbecue à feu moyen-vif.

  2. 2

    Badigeonner les épis de maïs d'huile d'olive à l'aide d'un pinceau.

  3. 3

    Déposer les épis sur le gril chaud et cuire 10 à 12 minutes en les retournant régulièrement, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et présentent des marques de grillade.

  4. 4

    Saler et poivrer les épis de maïs grillés. Réserver au chaud.

Préparation de la salade de courgettes

  1. 5

    Laver les courgettes et couper les extrémités.

  2. 6

    À l'aide d'un économe ou d'une mandoline (ustensile pour couper en fines tranches), tailler les courgettes en rubans fins dans la longueur.

  3. 7

    Presser le citron pour en extraire le jus. Prélever le zeste à l'aide d'une râpe fine.

  4. 8

    Dans un saladier, mélanger les rubans de courgette, le jus et le zeste de citron, l'huile d'olive, le persil ciselé, le sel et le poivre.

  5. 9

    Mélanger délicatement et laisser mariner pendant la préparation du tofu.

Préparation du tofu frit

  1. 10

    Égoutter le tofu et le presser délicatement dans du papier absorbant pour retirer l'excès d'eau.

  2. 11

    Couper le tofu en dés d'environ 2 cm.

  3. 12

    Déposer les dés de tofu dans un bol et les enrober de fécule de maïs.

  4. 13

    Faire chauffer l'huile neutre dans une grande poêle à feu moyen-vif.

  5. 14

    Ajouter les dés de tofu et les faire frire 6 à 8 minutes, en les retournant régulièrement, jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés sur toutes les faces.

  6. 15

    Égoutter le tofu frit sur du papier absorbant.

  7. 16

    Arroser les dés de tofu frit de sauce soja et mélanger délicatement.

Dressage

  1. 17

    Répartir la salade de courgettes dans les assiettes.

  2. 18

    Déposer les épis de maïs grillés à côté.

  3. 19

    Ajouter les dés de tofu frit sur la salade de courgettes.

  4. 20

    Servir immédiatement, tiède ou à température ambiante.

Mes personnalisationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Conservation

    La salade et le tofu se gardent séparément un jour au réfrigérateur; réchauffez le maïs à la poêle plutôt qu'au micro-ondes pour garder les grains fermes.

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