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Tofu aux noix de cajou et légumes

Tofu aux noix de cajou et légumes

RPar Recettes.com
35 minTemps total
FacileDifficulté
4 pers.Portions

Le bac à légumes déborde et le tofu attend depuis deux jours au frigo : direction le wok. Cubes de tofu séchés puis dorés 5 minutes, légumes sautés à feu vif pour garder du croquant, sauce soja-sésame-vinaigre de riz épaissie à la fécule, noix de cajou en fin de cuisson. Vingt minutes, un seul wok à laver.

Le bac à légumes déborde et le tofu attend depuis deux jours au frigo : direction le wok. Cubes de tofu séchés puis dorés 5 minutes, légumes sautés à feu vif pour garder du croquant, sauce soja-sésame-vinaigre de riz épaissie à la fécule, noix de cajou en fin de cuisson. Vingt minutes, un seul wok à laver.

Infos

PlatType
MaisonCuisine
4Portions
336 kcalCalories

Matériel

Wok ou grande poêleCouteauPlanche à découperBol

Ingrédients

Pour le tofu et les légumes

  • tofu ferme

    tofu ferme

    400 g
  • brocoli

    brocoli

    1
  • carotte

    carotte

    1
  • poivron rouge

    poivron rouge

    1
  • noix de cajou non salée

    noix de cajou non salée

    80 g
  • oignon

    oignon

    1
  • ail

    ail

    1 gousse

Pour la sauce

  • sauce soja

    sauce soja

    4 càs
  • huile de sésame

    huile de sésame

    2 càs
  • vinaigre de riz

    vinaigre de riz

    1 càs
  • fécule de maïs

    fécule de maïs

    1 càs
  • poivre

    poivre

    -

Étapes

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Égouttez le tofu et coupez-le en gros cubes réguliers.

  2. 2

    Séchez les cubes de tofu avec du papier absorbant pour une meilleure dorure.

  3. 3

    Lavez et préparez les légumes : détaillez le brocoli en petits bouquets, coupez la carotte en fines rondelles et le poivron en lanières.

  4. 4

    Émincez l’oignon et hachez la gousse d’ail.

  5. 5

    Dans un bol, mélangez la sauce soja, l’huile de sésame, le vinaigre de riz et la maïzena diluée.

  6. 6

    Faites chauffer un wok ou une grande poêle à feu moyen avec un peu d’huile.

  7. 7

    Ajoutez les cubes de tofu et faites-les dorer sur toutes les faces (environ 5 minutes).

  8. 8

    Retirez le tofu doré et réservez-le sur une assiette.

  9. 9

    Dans le même wok, ajoutez l’oignon et l’ail, faites revenir 1 minute.

  10. 10

    Ajoutez les légumes (brocoli, carotte, poivron) et faites sauter 5 à 6 minutes à feu vif. Les légumes doivent rester croquants.

  11. 11

    Remettez le tofu dans le wok avec les légumes.

  12. 12

    Versez la sauce préparée et mélangez délicatement pour bien enrober tofu et légumes.

  13. 13

    Ajoutez les noix de cajou et poursuivez la cuisson 2 minutes, jusqu’à ce que la sauce épaississe légèrement.

  14. 14

    Goûtez et rectifiez l’assaisonnement avec un peu de poivre si besoin.

  15. 15

    Servez chaud dans des assiettes creuses, parsemez de quelques noix de cajou supplémentaires pour la présentation. Accompagnez de riz blanc ou de nouilles sautées.

Mes personnalisationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Roulez le tofu dans un peu de fécule avant de le saisir pour une croûte plus croustillante

  • Le brocoli, la carotte et le poivron se remplacent sans souci par des pois gourmands, du chou-fleur ou des champignons de saison

  • Servez sans attendre : les légumes perdent leur croquant en quelques minutes une fois mélangés à la sauce chaude

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