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Pizza keto (croûte au brocoli) au salami et à l'avocat

Pizza keto (croûte au brocoli) au salami et à l'avocat

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CCamille par recettes.com
55 minTemps total
FacileDifficulté
4 pers.Portions

Découvrez la pizza keto à la croûte de brocoli, une alternative saine et gourmande à la pizza classique. Cette recette, parfaite pour les amateurs de cuisine faible en glucides, met à l’honneur le brocoli frais, le salami et l’avocat, pour une touche créative et équilibrée. Idéale en toute saison, elle permet de profiter des bienfaits des légumes verts et des bonnes graisses, tout en conservant le plaisir d’une vraie pizza maison.La croûte légère et croustillante au brocoli accueille une garniture généreuse : fromage fondant, salami italien, champignons frais, oignon rouge, avocat crémeux et persil plat. Cette pizza keto est rapide à préparer, rassasiante et parfaite pour un dîner convivial ou un déjeuner original. Essayez-la et régalez-vous sans culpabilité !

Découvrez la pizza keto à la croûte de brocoli, une alternative saine et gourmande à la pizza classique. Cette recette, parfaite pour les amateurs de cuisine faible en glucides, met à l’honneur le brocoli frais, le salami et l’avocat, pour une touche créative et équilibrée. Idéale en toute saison, elle permet de profiter des bienfaits des légumes verts et des bonnes graisses, tout en conservant le plaisir d’une vraie pizza maison.La croûte légère et croustillante au brocoli accueille une garniture généreuse : fromage fondant, salami italien, champignons frais, oignon rouge, avocat crémeux et persil plat. Cette pizza keto est rapide à préparer, rassasiante et parfaite pour un dîner convivial ou un déjeuner original. Essayez-la et régalez-vous sans culpabilité !

Infos

PlatType
MaisonCuisine
4Portions
336 kcalCalories

Matériel

FourMixeurPlaque de cuissonSaladier pour mélanger la pâte

Ingrédients

Pour la croûte au brocoli

  • brocoli

    brocoli

    500 g
  • œuf

    œuf

    2
  • fromage râpé

    fromage râpé

    60 g
  • pincée de sel

    pincée de sel

    1
  • poivre

    poivre

    1

Pour la garniture

  • fromage râpé

    fromage râpé

    100 g
  • salami

    salami

    60 g
  • avocat

    avocat

    1
  • champignon de paris

    champignon de paris

    60 g
  • oignon rouge

    oignon rouge

    0.5
  • persil plat

    persil plat

    1 petite poignée
  • huile d'olive

    huile d'olive

    1 càs

Étapes

La recette

Préparer la croûte au brocoli.

  1. 1

    Préchauffez le four à 200°C (chaleur tournante).

  2. 2

    Mixez le brocoli en fleurettes jusqu’à obtenir une semoule fine.

  3. 3

    Versez le brocoli mixé dans un torchon propre et pressez pour retirer un maximum d’eau.

  4. 4

    Mettez le brocoli égoutté dans un saladier. Ajoutez les œufs, le fromage râpé, le sel et le poivre.

  5. 5

    Mélangez bien jusqu’à obtenir une pâte homogène.

  6. 6

    Étalez la pâte sur une plaque recouverte de papier cuisson en formant un disque d’environ 28 cm.

  7. 7

    Enfournez la croûte 15 minutes, elle doit être légèrement dorée.

Garnir et cuire la pizza.

  1. 8

    Sortez la croûte du four. Répartissez le fromage râpé sur toute la surface.

  2. 9

    Ajoutez les tranches de salami, les champignons et l’oignon rouge émincé.

  3. 10

    Remettez la pizza au four pour 8 à 10 minutes, jusqu’à ce que le fromage soit bien fondu.

Finition et service.

  1. 11

    Sortez la pizza du four. Disposez les tranches d’avocat et le persil frais sur le dessus.

  2. 12

    Arrosez d’un filet d’huile d’olive juste avant de servir.

  3. 13

    Servez chaud, coupé en parts, accompagné d’une salade verte pour un repas complet.

Mes personnalisationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Pour une croûte plus croustillante, prolongez la première cuisson de 3 à 5 minutes

  • Utilisez un torchon fin pour bien presser le brocoli et éviter une pâte humide

  • Remplacez le salami par du jambon cru ou du chorizo pour varier les saveurs

  • Ajoutez un peu de parmesan râpé pour une touche italienne

  • Servez la pizza immédiatement pour profiter de l’avocat frais

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