Recettes.com
Recette du poulpe grillé au brocoli et confit de tomate

Recette du poulpe grillé au brocoli et confit de tomate

· Aucun avis
FFlorian par recettes.com
41 minTemps total
MoyenDifficulté
4 pers.Portions

Découvrez la recette du poulpe grillé au brocoli et confit de tomate, un plat méditerranéen raffiné et facile à réaliser chez vous. Le poulpe, tendre et savoureux, est sublimé par la fraîcheur du brocoli et la douceur acidulée des tomates cerises confites. Cette recette met à l’honneur des produits de la mer et du potager, parfaits pour un repas léger et équilibré.Idéale en toute saison, cette assiette colorée séduit par sa simplicité et son élégance. Riche en protéines et en fibres, le poulpe grillé accompagné de légumes frais est un choix sain et gourmand. Osez ce plat typique du sud, à servir en entrée ou en plat principal, pour impressionner vos convives avec une touche de cuisine méditerranéenne authentique !

Découvrez la recette du poulpe grillé au brocoli et confit de tomate, un plat méditerranéen raffiné et facile à réaliser chez vous. Le poulpe, tendre et savoureux, est sublimé par la fraîcheur du brocoli et la douceur acidulée des tomates cerises confites. Cette recette met à l’honneur des produits de la mer et du potager, parfaits pour un repas léger et équilibré.Idéale en toute saison, cette assiette colorée séduit par sa simplicité et son élégance. Riche en protéines et en fibres, le poulpe grillé accompagné de légumes frais est un choix sain et gourmand. Osez ce plat typique du sud, à servir en entrée ou en plat principal, pour impressionner vos convives avec une touche de cuisine méditerranéenne authentique !

Infos

PlatType
MaisonCuisine
4Portions
420 kcalCalories

Matériel

Grande casseroleGril ou poêle grillPlaque de cuissonCouteau

Ingrédients

Pour le poulpe

  • poulpe frais méditerranéen

    poulpe frais méditerranéen

    1.2 kg
  • laurier

    laurier

    2 feuilles
  • thym

    thym

    1 branche
  • ail

    ail

    1 gousse
  • gros sel

    gros sel

Pour le confit de tomates cerises

  • tomate cerise

    tomate cerise

    350 g
  • huile d'olive vierge extra

    huile d'olive vierge extra

    2 càs
  • sucre

    sucre

    1 càc
  • sel fin

    sel fin

  • poivre

    poivre

Pour les brocolis

  • brocoli

    brocoli

    250 g
  • eau bouillante salée

    eau bouillante salée

Pour la finition

  • huile d'olive vierge extra

    huile d'olive vierge extra

    2 càs
  • persil plat

    persil plat

    1 càs
  • zeste de citron jaune

    zeste de citron jaune

Étapes

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Rincez soigneusement le poulpe sous l’eau froide pour retirer toute impureté.

  2. 2

    Portez à ébullition une grande casserole d’eau avec le laurier, le thym, l’ail et du gros sel.

  3. 3

    Plongez le poulpe dans l’eau bouillante et laissez cuire à frémissement 45 minutes. Le poulpe doit être tendre.

  4. 4

    Égouttez le poulpe et laissez-le tiédir. Coupez les tentacules si besoin.

  5. 5

    Préchauffez le four à 140°C (chaleur tournante) pour le confit de tomates.

  6. 6

    Déposez les tomates cerises sur une plaque, arrosez d’huile d’olive, saupoudrez de sucre, sel et poivre.

  7. 7

    Enfournez les tomates 35 minutes jusqu’à ce qu’elles soient confites et légèrement ridées.

  8. 8

    Pendant ce temps, portez à ébullition une casserole d’eau salée pour les brocolis.

  9. 9

    Plongez les bouquets de brocoli 3 à 4 minutes pour qu’ils restent verts et croquants. Égouttez-les.

  10. 10

    Badigeonnez les tentacules de poulpe d’huile d’olive.

  11. 11

    Faites chauffer un gril ou une poêle grill à feu vif. Saisissez le poulpe 2 à 3 minutes de chaque côté pour le marquer.

  12. 12

    Mélangez le persil ciselé avec un peu d’huile d’olive et, si désiré, du zeste de citron.

  13. 13

    Dressez les assiettes : disposez les tentacules de poulpe, les tomates confites et les brocolis harmonieusement.

  14. 14

    Arrosez d’un filet d’huile d’olive et parsemez du mélange persil-citron. Servez chaud, accompagné d’un filet de citron si souhaité.

Mes personnalisationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Pour un poulpe encore plus tendre, congelez-le une nuit avant cuisson

    Ne salez pas trop l’eau de cuisson, le poulpe absorbe facilement le sel. Vous pouvez ajouter un peu de piment d’Espelette pour relever le plat. Servez avec un filet de citron pour plus de fraîcheur. Le confit de tomates peut se préparer à l’avance.

Avis et commentaires

/ 5

Aucun avis pour le moment

Vous pourriez aimer

Dans la même catégorie : Plats