Découvrez la recette du poulpe grillé au brocoli et confit de tomate, un plat méditerranéen raffiné et facile à réaliser chez vous. Le poulpe, tendre et savoureux, est sublimé par la fraîcheur du brocoli et la douceur acidulée des tomates cerises confites. Cette recette met à l’honneur des produits de la mer et du potager, parfaits pour un repas léger et équilibré.Idéale en toute saison, cette assiette colorée séduit par sa simplicité et son élégance. Riche en protéines et en fibres, le poulpe grillé accompagné de légumes frais est un choix sain et gourmand. Osez ce plat typique du sud, à servir en entrée ou en plat principal, pour impressionner vos convives avec une touche de cuisine méditerranéenne authentique !
Découvrez la recette du poulpe grillé au brocoli et confit de tomate, un plat méditerranéen raffiné et facile à réaliser chez vous. Le poulpe, tendre et savoureux, est sublimé par la fraîcheur du brocoli et la douceur acidulée des tomates cerises confites. Cette recette met à l’honneur des produits de la mer et du potager, parfaits pour un repas léger et équilibré.Idéale en toute saison, cette assiette colorée séduit par sa simplicité et son élégance. Riche en protéines et en fibres, le poulpe grillé accompagné de légumes frais est un choix sain et gourmand. Osez ce plat typique du sud, à servir en entrée ou en plat principal, pour impressionner vos convives avec une touche de cuisine méditerranéenne authentique !
Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories420 kcal
- Grande casserole1
- Gril ou poêle grill1
- Plaque de cuisson1
- Couteau1
Infos
Matériel
Ingrédients
Pour le poulpe
1.2 kgpoulpe frais méditerranéen
2 feuilleslaurier
1 branchethym
1 gousseail
—gros sel
Pour le confit de tomates cerises
350 gtomate cerise
2 càscuil. à soupehuile d'olive vierge extra
1 càccuil. à cafésucre
—sel fin
—poivre
Pour les brocolis
250 gbrocoli
—eau bouillante salée
Pour la finition
2 càscuil. à soupehuile d'olive vierge extra
1 càscuil. à soupepersil plat
—zeste de citron jaune
Étapes
La recette
Préparer la recette
- 1
Rincez soigneusement le poulpe sous l’eau froide pour retirer toute impureté.
- 2
Portez à ébullition une grande casserole d’eau avec le laurier, le thym, l’ail et du gros sel.
- 3
Plongez le poulpe dans l’eau bouillante et laissez cuire à frémissement 45 minutes. Le poulpe doit être tendre.
- 4
Égouttez le poulpe et laissez-le tiédir. Coupez les tentacules si besoin.
- 5
Préchauffez le four à 140°C (chaleur tournante) pour le confit de tomates.
- 6
Déposez les tomates cerises sur une plaque, arrosez d’huile d’olive, saupoudrez de sucre, sel et poivre.
- 7
Enfournez les tomates 35 minutes jusqu’à ce qu’elles soient confites et légèrement ridées.
- 8
Pendant ce temps, portez à ébullition une casserole d’eau salée pour les brocolis.
- 9
Plongez les bouquets de brocoli 3 à 4 minutes pour qu’ils restent verts et croquants. Égouttez-les.
- 10
Badigeonnez les tentacules de poulpe d’huile d’olive.
- 11
Faites chauffer un gril ou une poêle grill à feu vif. Saisissez le poulpe 2 à 3 minutes de chaque côté pour le marquer.
- 12
Mélangez le persil ciselé avec un peu d’huile d’olive et, si désiré, du zeste de citron.
- 13
Dressez les assiettes : disposez les tentacules de poulpe, les tomates confites et les brocolis harmonieusement.
- 14
Arrosez d’un filet d’huile d’olive et parsemez du mélange persil-citron. Servez chaud, accompagné d’un filet de citron si souhaité.
Notes & astuces du chef
Pour un poulpe encore plus tendre, congelez-le une nuit avant cuisson
Ne salez pas trop l’eau de cuisson, le poulpe absorbe facilement le sel. Vous pouvez ajouter un peu de piment d’Espelette pour relever le plat. Servez avec un filet de citron pour plus de fraîcheur. Le confit de tomates peut se préparer à l’avance.
Avis et commentaires
— / 5
Aucun avis pour le moment
Vous pourriez aimer

par Julien · recettes.com
Tentacule de poulpe grillé sur purée de pommes de terre

par Florian · recettes.com
Poulpe grillé avec roquette et citron vert

par Florian · recettes.com
Poulpe à la purée de haricots

par Julien · recettes.com
Poulpe grillé à l'orientale
Dans la même catégorie : Plats

par Inès · recettes.com
Recette de la pizza tortilla croustillante

par Julien · recettes.com
Recette de la pizza Marinara

par Inès · recettes.com
Filet de veau aux asperges

par Florian · recettes.com
