Recettes.com
Recette bar grillé sur un lit d'asperge et galette de légumes

Recette bar grillé sur un lit d'asperge et galette de légumes

· Aucun avis
TThéo par recettes.com
1h05Temps total
MoyenDifficulté
2 pers.Portions

Découvrez une assiette raffinée et printanière avec ce bar grillé sur un lit d’asperges vertes et sa galette de légumes maison. Ce plat met à l’honneur la fraîcheur des produits de saison, en particulier le bar, poisson noble de la côte Atlantique, et les asperges vertes, stars du printemps. La galette de légumes, à base de carottes et pommes de terre, apporte une touche gourmande et colorée, idéale pour un repas équilibré et savoureux.Parfait pour un déjeuner dominical ou un dîner élégant, ce plat séduit par sa légèreté et ses saveurs délicates. Le bar, riche en oméga-3, s’associe à merveille avec la douceur des légumes et la vivacité du citron vert. Facile à réaliser, cette recette vous permettra d’impressionner vos convives tout en profitant d’une cuisine saine et authentique. N’hésitez pas à jouer sur la présentation pour sublimer ce plat de poisson aux accents de la mer et du potager.

Découvrez une assiette raffinée et printanière avec ce bar grillé sur un lit d’asperges vertes et sa galette de légumes maison. Ce plat met à l’honneur la fraîcheur des produits de saison, en particulier le bar, poisson noble de la côte Atlantique, et les asperges vertes, stars du printemps. La galette de légumes, à base de carottes et pommes de terre, apporte une touche gourmande et colorée, idéale pour un repas équilibré et savoureux.Parfait pour un déjeuner dominical ou un dîner élégant, ce plat séduit par sa légèreté et ses saveurs délicates. Le bar, riche en oméga-3, s’associe à merveille avec la douceur des légumes et la vivacité du citron vert. Facile à réaliser, cette recette vous permettra d’impressionner vos convives tout en profitant d’une cuisine saine et authentique. N’hésitez pas à jouer sur la présentation pour sublimer ce plat de poisson aux accents de la mer et du potager.

Infos

PlatType
MaisonCuisine
2Portions
308 kcalCalories

Matériel

Poêle antiadhésiveCouteau d’officePlanche à découperRâpe à légumesSpatule pour retourner les crêoes

Ingrédients

Pour le bar grillé

  • bar sauvage

    bar sauvage

    2
  • huile d'olive vierge extra

    huile d'olive vierge extra

    1 càs

Pour le lit d’asperges

  • asperges verte

    asperges verte

    8
  • huile d'olive

    huile d'olive

    1 càs

Pour la galette de légumes

  • pomme de terre

    pomme de terre

    2
  • carotte

    carotte

    1
  • œuf

    œuf

    1
  • farine

    farine

    1 càs

Pour la finition et la présentation

  • citron jaune non traité

    citron jaune non traité

    1
  • poireau

    poireau

    1
  • huile neutre

    huile neutre

    1 càs

Étapes

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Éplucher les pommes de terre et la carotte, puis les râper finement à l’aide d’une râpe à légumes.

  2. 2

    Déposer les légumes râpés dans un torchon propre et presser pour retirer l’excès d’eau. Cette étape permet d’obtenir une galette bien croustillante.

  3. 3

    Dans un saladier, mélanger les légumes râpés avec l’œuf, la farine, une pincée de sel et de poivre. Mélanger jusqu’à obtenir une préparation homogène.

  4. 4

    Former deux galettes épaisses à l’aide d’un emporte-pièce ou à la main, en tassant bien la préparation.

  5. 5

    Faire chauffer une poêle avec un filet d’huile d’olive. Déposer les galettes et les cuire 5 à 6 minutes de chaque côté à feu moyen, jusqu’à ce qu’elles soient dorées et bien cuites à cœur. Réserver au chaud.

  6. 6

    Parer les asperges (retirer la base dure), puis les couper en tronçons réguliers de 6 à 8 cm.

  7. 7

    Blanchir les asperges 3 minutes dans une eau bouillante salée, puis les plonger dans de l’eau glacée pour fixer la couleur.

  8. 8

    Égoutter les asperges, puis les faire revenir rapidement dans une poêle avec un peu d’huile d’olive pour les colorer légèrement. Réserver.

  9. 9

    Assaisonner les filets de bar côté chair avec fleur de sel et poivre du moulin.

  10. 10

    Chauffer une poêle antiadhésive avec un filet d’huile d’olive. Déposer les filets côté peau et saisir 3 à 4 minutes sans les bouger pour obtenir une peau bien croustillante.

  11. 11

    Retourner délicatement les filets et poursuivre la cuisson 1 à 2 minutes côté chair. Le poisson doit rester nacré au centre.

  12. 12

    Émincer finement la partie verte du poireau. Faire chauffer l’huile neutre dans une petite casserole et y frire les filaments de poireau jusqu’à ce qu’ils soient dorés et croustillants. Égoutter sur papier absorbant.

  13. 13

    Couper le citron en quartiers. Réserver pour le dressage.

  14. 14

    Déposer une galette de légumes au centre de chaque assiette. Disposer harmonieusement les tronçons d’asperges dessus, puis placer les filets de bar grillés. Parsemer de filaments de poireau frits et ajouter un quartier de citron vert sur le côté. Servir immédiatement.

Mes personnalisationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Pour une galette encore plus savoureuse, ajoutez quelques herbes fraîches ciselées (ciboulette, persil) à la préparation

    Vous pouvez remplacer le bar par du maigre ou du lieu jaune selon la saison et la pêche locale. Les galettes de légumes peuvent être préparées à l’avance et réchauffées au four à 150 °C avant le service. Pour une présentation élégante, utilisez un emporte-pièce pour former des galettes bien rondes. Évitez de trop cuire le bar pour préserver sa texture moelleuse et nacrée.

Avis et commentaires

/ 5

Aucun avis pour le moment

Vous pourriez aimer

Dans la même catégorie : Plats