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Recette de brochettes de poulet mariné et légumes

Recette de brochettes de poulet mariné et légumes

RPar Recettes.com
50 minTemps total
FacileDifficulté
4 pers.Portions

Le poulet mariné à l'huile d'olive et au citron reste tendre sous la grille, tandis que poivrons et courgettes grillent jusqu'à légèrement caraméliser aux bords. Comptez 8 à 10 minutes de cuisson en retournant souvent, pour une chair opaque et juteuse à cœur.

Le poulet mariné à l'huile d'olive et au citron reste tendre sous la grille, tandis que poivrons et courgettes grillent jusqu'à légèrement caraméliser aux bords. Comptez 8 à 10 minutes de cuisson en retournant souvent, pour une chair opaque et juteuse à cœur.

Infos

PlatType
MaisonCuisine
4Portions
336 kcalCalories

Matériel

Planche à découperCouteau de chefPics à brochettes (métal ou bois)Saladier pour mélanger la pâteGrillBarbecue ou poêle-grill

Ingrédients

Pour la marinade

  • huile d'olive vierge extra

    huile d'olive vierge extra

    4 càs
  • jus de citron jaune

    jus de citron jaune

    2 càs
  • ail

    ail

    2 gousses
  • herbe de provence

    herbe de provence

    1 càc
  • poivre

    poivre

    -

Pour les brochettes

  • blanc de poulet fermier

    blanc de poulet fermier

    600 g
  • poivron rouge

    poivron rouge

    1
  • poivron jaune

    poivron jaune

    1
  • poivron vert

    poivron vert

    1
  • courgette

    courgette

    1
  • oignon rouge

    oignon rouge

    1
  • basilic

    basilic

    -

Étapes

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Dans un saladier, mélanger l’huile d’olive, le jus de citron, l’ail émincé, les herbes de Provence, le sel et le poivre.

  2. 2

    Découper les blancs de poulet en cubes réguliers de 3 cm pour une cuisson homogène.

  3. 3

    Déposer les cubes de poulet dans la marinade, bien mélanger pour enrober chaque morceau. Couvrir et laisser mariner au frais 20 à 30 minutes.

  4. 4

    Laver les poivrons, retirer les graines et les couper en morceaux de 3 cm. Couper la courgette en rondelles épaisses de 1 cm. Éplucher et couper l’oignon rouge en quartiers.

  5. 5

    Si vous utilisez des pics à brochettes en bois, les faire tremper dans l’eau froide pendant 30 minutes pour éviter qu’ils ne brûlent à la cuisson.

  6. 6

    Enfiler alternativement sur chaque pic un morceau de poulet mariné, un morceau de poivron rouge, une rondelle de courgette, un morceau de poivron jaune, un quartier d’oignon, puis un morceau de poivron vert. Répéter jusqu’à épuisement des ingrédients.

  7. 7

    Préchauffer le grill, le barbecue ou la poêle-grill à feu vif. Huiler légèrement la grille si besoin.

  8. 8

    Déposer les brochettes sur le grill bien chaud. Saisir chaque face 2 à 3 minutes pour marquer les légumes et le poulet.

  9. 9

    Poursuivre la cuisson 8 à 10 minutes en retournant régulièrement, jusqu’à ce que le poulet soit bien cuit à cœur et les légumes tendres et dorés.

  10. 10

    Vérifier la cuisson du poulet : il doit être opaque et juteux, sans trace rosée à l’intérieur.

  11. 11

    Dresser les brochettes sur un plat de service. Parsemer de feuilles de basilic frais pour apporter une touche de fraîcheur.

  12. 12

    Servir immédiatement, accompagnées de légumes grillés restants ou d’une salade croquante. Pour une présentation traditionnelle, disposez les brochettes en éventail sur le plat et ajoutez un filet d’huile d’olive.

Mes personnalisationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • La marinade gagne à reposer une nuit au réfrigérateur pour parfumer davantage le poulet avant la cuisson

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