200 °C en chaleur tournante : la température qui garde la chair du bar nacrée en 20 à 25 minutes, pas une de plus. Quatre à cinq entailles par flanc accueillent les rondelles de citron jusqu'à l'arête, et le jus pressé avec l'huile d'olive parfume le poisson de l'intérieur. La chair se détache facilement de l'arête quand elle est cuite, un repère plus fiable que la minuterie.
200 °C en chaleur tournante : la température qui garde la chair du bar nacrée en 20 à 25 minutes, pas une de plus. Quatre à cinq entailles par flanc accueillent les rondelles de citron jusqu'à l'arête, et le jus pressé avec l'huile d'olive parfume le poisson de l'intérieur. La chair se détache facilement de l'arête quand elle est cuite, un repère plus fiable que la minuterie.
Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions2
- Calories112 kcal
- Plat allant au four1
- Couteau d’office1
- Planche à découper1
- Pinceau de cuisine1
Infos
Matériel
Ingrédients
Ingrédients
1bar sauvage entier
2citron jaune non traité
2 càsc. à soupehuile d'olive vierge extra
1 botteciboulette
Étapes
La recette
Préparer la recette
- 1
Préchauffer le four à 200 °C (chaleur tournante recommandée pour une cuisson homogène).
- 2
Rincer le bar sous un filet d’eau froide, puis le sécher soigneusement avec du papier absorbant. Parer le poisson (retirer les nageoires et les éventuelles écailles restantes).
- 3
Déposer le bar sur une planche à découper. À l’aide d’un couteau d’office, pratiquer 4 à 5 entailles régulières sur chaque flanc du poisson, sans couper jusqu’à l’arête.
- 4
Laver les citrons. Couper l’un d’eux en fines rondelles régulières. Presser l’autre pour en extraire le jus.
- 5
Glisser une rondelle de citron dans chaque entaille du bar. Glisser également quelques rondelles à l’intérieur de la cavité ventrale.
- 6
Déposer le bar dans un plat allant au four légèrement huilé. Arroser avec le jus de citron pressé et l’huile d’olive. Saler à la fleur de sel et poivrer généreusement.
- 7
Enfourner le plat à mi-hauteur et cuire 20 à 25 minutes. Le poisson est cuit lorsque la chair se détache facilement de l’arête centrale et reste nacrée.
- 8
Pendant la cuisson, ciseler finement la ciboulette à l’aide de ciseaux ou d’un couteau bien aiguisé.
- 9
Sortir le bar du four et le laisser reposer 2 minutes dans le plat pour que les sucs se diffusent.
- 10
Dresser le bar sur un grand plat de service, entouré de rondelles de citron et parsemé de ciboulette fraîche. Servir immédiatement, accompagné de pommes de terre vapeur ou d’une salade verte.
Notes & astuces du chef
Demandez au poissonnier de vider, écailler et parer le bar pour gagner du temps
Les restes se gardent au réfrigérateur et se mangent froids, en salade, le lendemain
Avis et commentaires
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