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Recette de granola energy ball

Recette de granola energy ball

RPar Recettes.com
20 minTemps total
FacileDifficulté
12 pers.Portions

Comment tenir jusqu'au déjeuner sans grignoter un paquet de biscuits ? Ces boules de flocons d'avoine, dattes et purée d'amande se préparent sans cuisson, en 10 minutes de mixage et de roulage à la main. Les dattes mixées avec le miel et la purée d'amande forment une pâte collante qui lie l'avoine, la noix de coco râpée et le cacao. Un peu d'eau ajustée à la texture, et les boules de quatre centimètres passent au réfrigérateur une heure avant de durcir. Les noix concassées apportent le croquant qui manquerait sans elles, et l'ensemble se glisse dans un sac pour un encas à emporter.

Comment tenir jusqu'au déjeuner sans grignoter un paquet de biscuits ? Ces boules de flocons d'avoine, dattes et purée d'amande se préparent sans cuisson, en 10 minutes de mixage et de roulage à la main. Les dattes mixées avec le miel et la purée d'amande forment une pâte collante qui lie l'avoine, la noix de coco râpée et le cacao. Un peu d'eau ajustée à la texture, et les boules de quatre centimètres passent au réfrigérateur une heure avant de durcir. Les noix concassées apportent le croquant qui manquerait sans elles, et l'ensemble se glisse dans un sac pour un encas à emporter.

Infos

PlatType
MaisonCuisine
12Portions
252 kcalCalories

Matériel

Saladier pour mélanger la pâteMixeurCuillère à soupePlaque ou assiette

Ingrédients

Ingrédients

  • flocon d'avoine

    flocon d'avoine

    120 g
  • datte dénoyautée

    datte dénoyautée

    80 g
  • noix

    noix

    40 g
  • noix de coco râpée

    noix de coco râpée

    30 g
  • miel

    miel

    2 càs
  • purée d'amande

    purée d'amande

    2 càs
  • cacao en poudre non sucré

    cacao en poudre non sucré

    1 càs
  • sel fin

    sel fin

    1 pincée
  • eau

    eau

    -

Étapes

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Mixez les dattes dénoyautées avec le miel et la purée d’amande jusqu’à obtenir une pâte collante.

  2. 2

    Ajoutez les flocons d’avoine, la noix de coco râpée, le cacao en poudre et le sel dans un saladier.

  3. 3

    Ajoutez la pâte de dattes au mélange sec et mélangez à la cuillère ou à la main.

  4. 4

    Ajoutez les noix concassées et mélangez pour bien répartir les morceaux.

  5. 5

    Si la pâte est trop sèche, ajoutez 1 à 2 cuillères à soupe d’eau pour obtenir une texture souple et malléable.

  6. 6

    Prélevez une petite portion de pâte et roulez-la entre vos mains pour former une boule d’environ 4 cm de diamètre.

  7. 7

    Déposez chaque boule sur une assiette recouverte de papier cuisson.

  8. 8

    Répétez l’opération jusqu’à épuisement de la pâte.

  9. 9

    Placez les energy balls au réfrigérateur pendant au moins 1 heure pour qu’elles se raffermissent.

  10. 10

    Servez frais, en collation ou au petit-déjeuner. Présentez-les dans une jolie assiette ou une boîte hermétique.

Mes personnalisationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Le sirop d'érable remplace le miel pour une version vegan, sans changer la texture

  • Bien fermées, ces boules se conservent jusqu'à 7 jours au réfrigérateur

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