Comment tenir jusqu'au déjeuner sans grignoter un paquet de biscuits ? Ces boules de flocons d'avoine, dattes et purée d'amande se préparent sans cuisson, en 10 minutes de mixage et de roulage à la main. Les dattes mixées avec le miel et la purée d'amande forment une pâte collante qui lie l'avoine, la noix de coco râpée et le cacao. Un peu d'eau ajustée à la texture, et les boules de quatre centimètres passent au réfrigérateur une heure avant de durcir. Les noix concassées apportent le croquant qui manquerait sans elles, et l'ensemble se glisse dans un sac pour un encas à emporter.
Comment tenir jusqu'au déjeuner sans grignoter un paquet de biscuits ? Ces boules de flocons d'avoine, dattes et purée d'amande se préparent sans cuisson, en 10 minutes de mixage et de roulage à la main. Les dattes mixées avec le miel et la purée d'amande forment une pâte collante qui lie l'avoine, la noix de coco râpée et le cacao. Un peu d'eau ajustée à la texture, et les boules de quatre centimètres passent au réfrigérateur une heure avant de durcir. Les noix concassées apportent le croquant qui manquerait sans elles, et l'ensemble se glisse dans un sac pour un encas à emporter.
Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions12
- Calories252 kcal
- Saladier pour mélanger la pâte1
- Mixeur1
- Cuillère à soupe1
- Plaque ou assiette1
Infos
Matériel
Ingrédients
Ingrédients
120 gflocon d'avoine
80 gdatte dénoyautée
40 gnoix
30 gnoix de coco râpée
2 càsc. à soupemiel
2 càsc. à soupepurée d'amande
1 càsc. à soupecacao en poudre non sucré
1 pincéesel fin
-eau
Étapes
La recette
Préparer la recette
- 1
Mixez les dattes dénoyautées avec le miel et la purée d’amande jusqu’à obtenir une pâte collante.
- 2
Ajoutez les flocons d’avoine, la noix de coco râpée, le cacao en poudre et le sel dans un saladier.
- 3
Ajoutez la pâte de dattes au mélange sec et mélangez à la cuillère ou à la main.
- 4
Ajoutez les noix concassées et mélangez pour bien répartir les morceaux.
- 5
Si la pâte est trop sèche, ajoutez 1 à 2 cuillères à soupe d’eau pour obtenir une texture souple et malléable.
- 6
Prélevez une petite portion de pâte et roulez-la entre vos mains pour former une boule d’environ 4 cm de diamètre.
- 7
Déposez chaque boule sur une assiette recouverte de papier cuisson.
- 8
Répétez l’opération jusqu’à épuisement de la pâte.
- 9
Placez les energy balls au réfrigérateur pendant au moins 1 heure pour qu’elles se raffermissent.
- 10
Servez frais, en collation ou au petit-déjeuner. Présentez-les dans une jolie assiette ou une boîte hermétique.
Notes & astuces du chef
Le sirop d'érable remplace le miel pour une version vegan, sans changer la texture
Bien fermées, ces boules se conservent jusqu'à 7 jours au réfrigérateur
Avis et commentaires
Vous pourriez aimer

par Recettes.com
Barres avoine, noix de coco, abricot et chocolat blanc

par Recettes.com
Granola et yaourt aux fraises et rhubarbe

par Recettes.com
Porridge cassis banane

par Recettes.com
Pommes rouges rôties, farcies aux flocons d’avoine, noix, fruits secs et miel
Dans la même catégorie : Apéritif

par Recettes.com
Dattes enrobées de bacon et farcies au fromage frais

par Recettes.com
Croustilles (chips) de légumes séchés : carottes, betteraves, panais et patates douces

par Recettes.com
Assiette d'amuse-gueules avec boulettes de viande et sauce au concombre

par Recettes.com
