Craquez pour ces granola energy balls, une collation saine et gourmande, parfaite pour faire le plein d’énergie à tout moment de la journée. Inspirées des recettes de snack healthy maison, ces petites boules sont riches en fibres grâce aux flocons d’avoine et aux fruits secs, et naturellement sucrées par le miel et les dattes. Elles sont idéales pour les sportifs, les enfants ou toute personne cherchant une pause sucrée sans culpabilité.Faciles à préparer, sans cuisson, ces energy balls se conservent plusieurs jours au réfrigérateur. Variez les plaisirs en ajoutant des noix, des graines ou un peu de chocolat noir selon vos envies. Préparez-les à l’avance pour un encas pratique et équilibré, à emporter partout. Lancez-vous et découvrez une alternative saine aux barres industrielles !
Craquez pour ces granola energy balls, une collation saine et gourmande, parfaite pour faire le plein d’énergie à tout moment de la journée. Inspirées des recettes de snack healthy maison, ces petites boules sont riches en fibres grâce aux flocons d’avoine et aux fruits secs, et naturellement sucrées par le miel et les dattes. Elles sont idéales pour les sportifs, les enfants ou toute personne cherchant une pause sucrée sans culpabilité.Faciles à préparer, sans cuisson, ces energy balls se conservent plusieurs jours au réfrigérateur. Variez les plaisirs en ajoutant des noix, des graines ou un peu de chocolat noir selon vos envies. Préparez-les à l’avance pour un encas pratique et équilibré, à emporter partout. Lancez-vous et découvrez une alternative saine aux barres industrielles !
Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions12
- Calories252 kcal
- Saladier pour mélanger la pâte1
- Mixeur1
- Cuillère à soupe1
- Plaque ou assiette1
Infos
Matériel
Ingrédients
Ingrédients
120 gflocon d'avoine
80 gdatte dénoyautée
40 gnoix
30 gnoix de coco râpée
2 càsc. à soupemiel
2 càsc. à soupepurée d'amande
1 càsc. à soupecacao en poudre non sucré
1 pincéesel fin
—eau
Étapes
La recette
Préparer la recette
- 1
Mixez les dattes dénoyautées avec le miel et la purée d’amande jusqu’à obtenir une pâte collante.
- 2
Ajoutez les flocons d’avoine, la noix de coco râpée, le cacao en poudre et le sel dans un saladier.
- 3
Ajoutez la pâte de dattes au mélange sec et mélangez à la cuillère ou à la main.
- 4
Ajoutez les noix concassées et mélangez pour bien répartir les morceaux.
- 5
Si la pâte est trop sèche, ajoutez 1 à 2 cuillères à soupe d’eau pour obtenir une texture souple et malléable.
- 6
Prélevez une petite portion de pâte et roulez-la entre vos mains pour former une boule d’environ 4 cm de diamètre.
- 7
Déposez chaque boule sur une assiette recouverte de papier cuisson.
- 8
Répétez l’opération jusqu’à épuisement de la pâte.
- 9
Placez les energy balls au réfrigérateur pendant au moins 1 heure pour qu’elles se raffermissent.
- 10
Servez frais, en collation ou au petit-déjeuner. Présentez-les dans une jolie assiette ou une boîte hermétique.
Notes & astuces du chef
Pour une version vegan, remplacez le miel par du sirop d’érable
Ajoutez des pépites de chocolat noir pour plus de gourmandise. Variez les fruits secs selon vos envies (amandes, noisettes, pistaches). Conservez les energy balls jusqu’à 7 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Pour une texture plus croquante, ajoutez des graines de chia ou de tournesol.
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