Découvrez ce pain de légumes aux courgettes, carottes et fromage, une recette conviviale et colorée qui met à l’honneur les légumes de saison. Ce plat, inspiré des traditions familiales du sud de la France, est parfait pour un repas léger, un pique-nique ou un apéritif dînatoire. Les courgettes et carottes, râpées finement, apportent une texture moelleuse et une saveur douce, tandis que le fromage gratiné sur le dessus offre une touche gourmande irrésistible.Facile à préparer, ce cake salé est aussi une excellente façon de faire aimer les légumes aux enfants. Riche en fibres, en vitamines et en calcium, il se déguste aussi bien chaud que froid, accompagné d’une salade verte ou d’un coulis de tomate maison. Laissez-vous tenter par ce pain de légumes maison : il deviendra vite un incontournable de vos repas sains et savoureux !
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Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions6
- Calories364 kcal
- Moule à cake1
- Râpe à légumes1
- Saladier pour mélanger la pâte1
- Couteau d’office1
Infos
Matériel
Ingrédients
Ingrédients
—bouillon cube de légume
2courgette
2carotte
- A—
Appareil à cake
3œuf
120 gfarine de blé
1 sachetlevure chimique
8 clhuile d'olive vierge extra
10 cllait entier
120 gfromage râpé
80 gfromage à pâte pressée
—poivre
1 càsc. à soupeherbes fraîches
Étapes
La recette
Préparer la recette
- 1
Préchauffer le four à 180 °C (chaleur tournante) et beurrer soigneusement le moule à cake pour éviter que le pain n’attache.
- 2
Laver les courgettes et les carottes. Parer les extrémités puis râper finement les légumes à l’aide d’une râpe à gros trous.
- 3
Déposer les légumes râpés dans une passoire, saler légèrement et laisser dégorger 10 minutes pour retirer l’excès d’eau.
- 4
Presser les légumes râpés entre les mains ou dans un torchon propre pour bien éliminer l’humidité.
- 5
Dans un grand saladier, battre les œufs avec l’huile d’olive et le lait jusqu’à obtenir un mélange homogène.
- 6
Ajouter la farine tamisée et la levure chimique. Mélanger délicatement pour éviter les grumeaux.
- 7
Incorporer les légumes râpés, le fromage râpé, les herbes ciselées, du sel et du poivre. Mélanger jusqu’à ce que la préparation soit bien répartie.
- 8
Verser la pâte dans le moule à cake, lisser la surface à l’aide d’une spatule pour une cuisson uniforme.
- 9
Répartir les dés de fromage à pâte pressée sur le dessus du cake pour obtenir une croûte dorée et fondante.
- 10
Enfourner à mi-hauteur et cuire 40 à 45 minutes. Le pain de légumes doit être bien gonflé et doré en surface.
- 11
Vérifier la cuisson en plantant la lame d’un couteau au centre : elle doit ressortir sèche.
- 12
Laisser tiédir 10 minutes avant de démouler délicatement sur une grille pour éviter la condensation.
- 13
Découper en tranches épaisses et servir tiède ou à température ambiante, accompagné d’une salade verte ou d’un coulis de tomate maison pour une présentation traditionnelle.
Notes & astuces du chef
Pour une version sans gluten, remplacez la farine de blé par un mélange de farines sans gluten adapté à la pâtisserie
Ce pain de légumes se conserve 2 à 3 jours au réfrigérateur, bien emballé dans du film alimentaire. Variez les fromages selon vos envies : chèvre frais, feta ou mozzarella fonctionnent très bien. Ajoutez quelques noix concassées ou des graines de tournesol pour une touche croquante. Évitez de trop presser la pâte dans le moule pour garder une texture aérée et moelleuse.
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