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Recette quiche au sumon brocolis

Recette quiche au sumon brocolis

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MMargaux par recettes.com
1h05Temps total
MoyenDifficulté
6 pers.Portions

La quiche au saumon et brocolis est une invitation à la gourmandise et à l’équilibre, parfaite pour un repas convivial en famille ou entre amis. Ce plat emblématique de la cuisine française revisite la traditionnelle quiche lorraine en y associant la douceur du saumon frais et la fraîcheur croquante du brocoli, pour une alliance de saveurs et de couleurs qui met en valeur les produits de saison. Riche en protéines et en oméga-3 grâce au saumon, cette quiche est aussi une excellente source de fibres et de vitamines, idéale pour un déjeuner léger ou un dîner complet.Facile à préparer, elle séduit par sa texture fondante et sa pâte dorée, tout en offrant une alternative saine et savoureuse aux quiches classiques. Le secret d’une quiche réussie réside dans la qualité des ingrédients : privilégiez un saumon frais d’Atlantique et un brocoli bien vert, et n’hésitez pas à réaliser votre pâte brisée maison pour un résultat encore plus authentique. Servez cette quiche saumon brocolis tiède, accompagnée d’une salade croquante, pour un repas équilibré et plein de saveurs.

La quiche au saumon et brocolis est une invitation à la gourmandise et à l’équilibre, parfaite pour un repas convivial en famille ou entre amis. Ce plat emblématique de la cuisine française revisite la traditionnelle quiche lorraine en y associant la douceur du saumon frais et la fraîcheur croquante du brocoli, pour une alliance de saveurs et de couleurs qui met en valeur les produits de saison. Riche en protéines et en oméga-3 grâce au saumon, cette quiche est aussi une excellente source de fibres et de vitamines, idéale pour un déjeuner léger ou un dîner complet.Facile à préparer, elle séduit par sa texture fondante et sa pâte dorée, tout en offrant une alternative saine et savoureuse aux quiches classiques. Le secret d’une quiche réussie réside dans la qualité des ingrédients : privilégiez un saumon frais d’Atlantique et un brocoli bien vert, et n’hésitez pas à réaliser votre pâte brisée maison pour un résultat encore plus authentique. Servez cette quiche saumon brocolis tiède, accompagnée d’une salade croquante, pour un repas équilibré et plein de saveurs.

Infos

PlatType
MaisonCuisine
6Portions
308 kcalCalories

Matériel

Moule à tarte (28 cm)Couteau d’officePlanche à découperSaladier pour mélanger la pâteFour

Ingrédients

Pour la pâte brisée maison

  • farine

    farine

    200 g
  • beurre doux

    beurre doux

    100 g
  • aloyau de bœuf

    aloyau de bœuf

    1
  • sel fin

    sel fin

    1 pincée
  • eau froide

    eau froide

    2 càs

Pour la garniture

  • saumon frais

    saumon frais

    200 g
  • brocolis

    brocolis

    250 g
  • œuf

    œuf

    3
  • crème liquide entière

    crème liquide entière

    20 cl
  • lait entier

    lait entier

    10 cl
  • emmental râpé

    emmental râpé

    80 g

Étapes

La recette

Préparation de la pâte brisée.

  1. 1

    Verser la farine et le sel dans un saladier. Ajouter le beurre coupé en petits dés.

  2. 2

    Sabler la pâte (mélanger du bout des doigts jusqu’à obtenir une texture sableuse).

  3. 3

    Incorporer l’œuf et l’eau froide. Mélanger rapidement jusqu’à former une boule homogène qui ne colle pas.

  4. 4

    Abaisser la pâte (l’étaler finement au rouleau) sur un plan de travail fariné, puis foncer le moule (déposer et ajuster la pâte dans le moule à tarte). Piquer le fond à la fourchette.

Préparation de la garniture.

  1. 5

    Préchauffer le four à 180 °C (chaleur tournante).

  2. 6

    Détailler le brocoli en petits bouquets. Les plonger 3 minutes dans une casserole d’eau bouillante salée, puis les égoutter et les rafraîchir sous l’eau froide pour fixer la couleur.

  3. 7

    Couper le saumon frais en morceaux réguliers, en retirant la peau et les arêtes si besoin.

  4. 8

    Dans un saladier, battre les œufs avec la crème liquide et le lait. Ajouter la noix de muscade râpée, saler et poivrer.

  5. 9

    Répartir harmonieusement les bouquets de brocoli et les morceaux de saumon sur le fond de tarte.

  6. 10

    Verser l’appareil à quiche sur la garniture, puis parsemer d’emmental râpé.

  7. 11

    Enfourner pour 35 à 40 minutes, jusqu’à ce que la quiche soit bien dorée et que la garniture soit prise.

  8. 12

    Laisser tiédir 10 minutes avant de démouler. Servir la quiche découpée en parts, accompagnée d’une salade verte croquante pour une présentation traditionnelle.

Mes annotationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Pour une version express, utilisez une pâte brisée du commerce de qualité pur beurre

    Vous pouvez remplacer l’emmental par du comté ou du chèvre râpé pour varier les saveurs. La quiche se conserve 2 jours au réfrigérateur et se réchauffe très bien au four doux. Veillez à ne pas trop cuire le brocoli pour qu’il reste vert et légèrement croquant. Ajoutez quelques brins d’aneth frais sur la quiche avant de servir pour une touche aromatique.

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