Envie d’une salade fraîcheur colorée et croquante pour sublimer vos repas estivaux ? Cette salade de légumes d’été met à l’honneur la richesse du potager français, avec des ingrédients de saison comme la laitue, la roquette, les tomates cerises, le concombre, les carottes, les radis, le brocoli, les champignons de Paris et quelques noix pour la touche de gourmandise. Parfaite pour un déjeuner léger, un pique-nique ou une entrée raffinée, elle séduit par sa simplicité et ses saveurs authentiques.Riche en fibres, vitamines et antioxydants, cette salade composée est idéale pour faire le plein d’énergie tout en légèreté. Les légumes crus préservent tous leurs bienfaits nutritionnels, et l’assaisonnement à l’huile d’olive vierge extra sublime chaque bouchée. N’hésitez pas à varier les plaisirs selon les récoltes du marché ou votre jardin, pour une salade toujours renouvelée et savoureuse. Lancez-vous et apportez une touche de fraîcheur à votre table !
Envie d’une salade fraîcheur colorée et croquante pour sublimer vos repas estivaux ? Cette salade de légumes d’été met à l’honneur la richesse du potager français, avec des ingrédients de saison comme la laitue, la roquette, les tomates cerises, le concombre, les carottes, les radis, le brocoli, les champignons de Paris et quelques noix pour la touche de gourmandise. Parfaite pour un déjeuner léger, un pique-nique ou une entrée raffinée, elle séduit par sa simplicité et ses saveurs authentiques.Riche en fibres, vitamines et antioxydants, cette salade composée est idéale pour faire le plein d’énergie tout en légèreté. Les légumes crus préservent tous leurs bienfaits nutritionnels, et l’assaisonnement à l’huile d’olive vierge extra sublime chaque bouchée. N’hésitez pas à varier les plaisirs selon les récoltes du marché ou votre jardin, pour une salade toujours renouvelée et savoureuse. Lancez-vous et apportez une touche de fraîcheur à votre table !
Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories392 kcal
- Saladier pour mélanger la pâte1
- Couteau d’office1
- Planche à découper1
- Essoreuse à salade1
Infos
Matériel
Ingrédients
Ingrédients
- L—
Légumes frais
1laitue
1roquette
8tomate cerise
—concombre
2carotte
4radis rose
1tête de brocoli
4champignon
—assaisonnement
12olive noire
30 gcerneau de noix
3 càsc. à soupehuile d'olive vierge extra
1 càsc. à soupevinaigre de vin rouge
Étapes
La recette
Préparer la recette
- 1
Lavez soigneusement la laitue, la roquette et les fleurettes de brocoli sous l’eau froide. Essorez-les délicatement pour éviter l’excès d’eau.
- 2
Déchirez la laitue en morceaux réguliers et disposez-les dans un grand saladier avec la roquette.
- 3
Coupez les tomates cerises en deux, le concombre en fines rondelles, les radis en rondelles et les carottes en julienne (fins bâtonnets).
- 4
Brossez les champignons de Paris, retirez les pieds terreux puis émincez-les finement.
- 5
Ajoutez les fleurettes de brocoli crues et les champignons émincés dans le saladier.
- 6
Incorporez les tomates, le concombre, les carottes et les radis préparés à la base de salade.
- 7
Ajoutez les olives noires de Nyons et les cerneaux de noix concassés pour apporter du croquant et du caractère.
- 8
Préparez la vinaigrette : dans un petit bol, mélangez l’huile d’olive, le vinaigre, une pincée de sel et du poivre fraîchement moulu.
- 9
Versez la vinaigrette sur la salade juste avant de servir, puis mélangez délicatement pour bien enrober tous les ingrédients.
- 10
Dressez la salade dans des assiettes creuses ou un grand plat, en veillant à répartir harmonieusement les couleurs et les textures. Servez immédiatement pour préserver le croquant des légumes.
Notes & astuces du chef
Variez les légumes selon la saison : ajoutez des poivrons, du maïs ou des haricots verts pour une touche différente
Pour une version plus gourmande, ajoutez quelques dés de fromage de chèvre frais ou de feta. La salade peut être préparée à l’avance, mais ajoutez la vinaigrette au dernier moment pour conserver le croquant. Remplacez les noix par des noisettes ou des amandes pour varier les plaisirs. Évitez de trop tasser les légumes dans le saladier pour une présentation aérée et appétissante.
Avis et commentaires
— / 5
Aucun avis pour le moment
Vous pourriez aimer
Dans la même catégorie : Plats

par Margaux · recettes.com
Recette crêpes chocolat banane

par Théo · recettes.com
Recette crêpes à la fraise

par Julien · recettes.com
Recette curry de crevette avec riz basmati

par Inès · recettes.com




