Une salade végan aux agrumes associe des rondelles d'orange pelées à vif, des graines de grenade égrenées à la main et un lit de jeunes pousses de laitue, sans aucun ingrédient animal. Les tomates cerise coupées en deux et les cerneaux de noix concassés apportent du croquant, tandis qu'une vinaigrette à l'huile d'olive, vinaigre de cidre et moutarde douce lie l'ensemble sans l'alourdir.
Une salade végan aux agrumes associe des rondelles d'orange pelées à vif, des graines de grenade égrenées à la main et un lit de jeunes pousses de laitue, sans aucun ingrédient animal. Les tomates cerise coupées en deux et les cerneaux de noix concassés apportent du croquant, tandis qu'une vinaigrette à l'huile d'olive, vinaigre de cidre et moutarde douce lie l'ensemble sans l'alourdir.
La grenade se prélève graine par graine, tapotée à la cuillère pour ne pas écraser les arilles. Les oranges, pelées à vif au couteau, perdent leur amertume et se détachent en rondelles nettes. On assemble le tout au dernier moment, vinaigrette versée juste avant de servir pour que les jeunes pousses restent tenues.
Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories224 kcal
- Planche à découper1
- Couteau d’office1
- Saladier pour mélanger la pâte1
- Petit bol1
Infos
Matériel
Ingrédients
Pour la salade
200 gmélange de jeunes pousses et laitue
2orange
1grenade
8tomate cerise
40 gcerneau de noix
Pour la vinaigrette
3 càsc. à soupehuile d'olive vierge extra
1 càsc. à soupevinaigre de cidre
1 càcc. à cafémoutarde douce
Étapes
La recette
Préparation des ingrédients.
- 1
Lavez soigneusement les jeunes pousses et la laitue, puis essorez-les délicatement pour éviter qu’elles ne détrempent la salade.
- 2
Pelez les oranges à vif : retirez la peau et la membrane blanche, puis tranchez-les en rondelles régulières à l’aide d’un couteau d’office bien aiguisé.
- 3
Coupez les tomates cerises en deux pour une présentation harmonieuse et une meilleure répartition des saveurs.
- 4
Ouvrez la grenade et prélevez délicatement les graines en les détachant de la membrane blanche. Réservez-les dans un bol.
Montage de la salade.
- 5
Disposez le mélange de jeunes pousses et laitue dans un grand saladier ou directement dans les assiettes de service.
- 6
Répartissez harmonieusement les rondelles d’orange, les demi-tomates cerises et les graines de grenade sur le lit de verdure.
- 7
Parsemez la salade de cerneaux de noix concassés pour apporter du croquant et de la gourmandise.
Préparation de la vinaigrette.
- 8
Dans un petit bol, mélangez l’huile d’olive, le vinaigre de cidre, la moutarde douce, une pincée de sel fin et du poivre du moulin. Fouettez jusqu’à obtenir une émulsion homogène.
Finition et présentation.
- 9
Versez la vinaigrette sur la salade juste avant de servir, puis mélangez délicatement pour bien enrober tous les ingrédients sans les abîmer.
- 10
Dressez la salade dans de larges assiettes creuses, en veillant à disposer les rondelles d’orange et les graines de grenade en surface pour une présentation colorée et appétissante. Servez immédiatement.
Notes & astuces du chef
Si la grenade fait défaut, des quartiers de clémentine ou de pamplemousse gardent l'esprit agrumes ; ajoutez la vinaigrette en dernier, sinon les feuilles détrempent en quelques minutes
Avis et commentaires
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