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Cabillaud aux asperges, écume d’herbes fraîches

Cabillaud aux asperges, écume d’herbes fraîches

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IInès par recettes.com
55 minTemps total
Difficulté moyenneDifficulté
4 pers.Portions

Le cabillaud aux asperges, écume d’herbes fraîches est une ode au printemps et à la fraîcheur des produits de saison. Ce plat raffiné met à l’honneur le cabillaud, poisson noble de l’Atlantique, associé à de délicates asperges vertes françaises, cueillies à maturité pour garantir une texture croquante et une saveur subtile. L’écume d’herbes, légère et parfumée, sublime l’ensemble et apporte une touche contemporaine à cette recette inspirée de la tradition culinaire du littoral ouest de la France. Idéal pour un repas festif ou un déjeuner dominical, ce plat séduit par sa simplicité d’exécution et son équilibre nutritionnel : riche en protéines maigres, en fibres et en vitamines, il convient parfaitement à une alimentation saine. Les herbes fraîches (persil plat, ciboulette, cerfeuil) apportent une note aromatique et une belle couleur à l’assiette. Laissez-vous tenter par cette recette élégante, accessible même aux débutants, et découvrez comment sublimer les asperges vertes et le cabillaud en quelques gestes précis.

Le cabillaud aux asperges, écume d’herbes fraîches est une ode au printemps et à la fraîcheur des produits de saison. Ce plat raffiné met à l’honneur le cabillaud, poisson noble de l’Atlantique, associé à de délicates asperges vertes françaises, cueillies à maturité pour garantir une texture croquante et une saveur subtile. L’écume d’herbes, légère et parfumée, sublime l’ensemble et apporte une touche contemporaine à cette recette inspirée de la tradition culinaire du littoral ouest de la France. Idéal pour un repas festif ou un déjeuner dominical, ce plat séduit par sa simplicité d’exécution et son équilibre nutritionnel : riche en protéines maigres, en fibres et en vitamines, il convient parfaitement à une alimentation saine. Les herbes fraîches (persil plat, ciboulette, cerfeuil) apportent une note aromatique et une belle couleur à l’assiette. Laissez-vous tenter par cette recette élégante, accessible même aux débutants, et découvrez comment sublimer les asperges vertes et le cabillaud en quelques gestes précis.

Infos

PlatType
MaisonCuisine
4Portions
392 kcalCalories

Matériel

Couteau d’officeCasserole largePoêle antiadhésiveMixeur plongeantPlanche à découper

Ingrédients

Pour le cabillaud

  • cabillaud

    cabillaud

    4
  • huile d'olive vierge extra

    huile d'olive vierge extra

    1 c. à soupe
  • fleur de sel

    fleur de sel

  • poivre

    poivre

Pour les asperges

  • asperges verte française

    asperges verte française

    16
  • eau

    eau

    1 l
  • gros sel

    gros sel

    1 c. à soupe
  • beurre doux

    beurre doux

    20 g

Pour l’écume d’herbes fraîches

  • persil plat

    persil plat

    1 botte
  • ciboule

    ciboule

  • cerfeuil

    cerfeuil

  • crème liquide entière

    crème liquide entière

    15 cl
  • bouillon de légume

    bouillon de légume

    10 cl
  • sel fin

    sel fin

Étapes

La recette

Préparation des asperges.

  1. 1

    Parer les asperges : couper la base fibreuse (environ 2 cm) et, si besoin, peler légèrement la tige à l’aide d’un couteau d’office pour retirer les parties dures. Les asperges doivent être bien vertes et lisses.

  2. 2

    Porter à ébullition une grande casserole d’eau avec le gros sel. Plonger les asperges et cuire 8 à 10 minutes selon leur épaisseur, jusqu’à ce qu’elles soient tendres mais encore croquantes. Égoutter immédiatement et plonger dans de l’eau glacée pour fixer la couleur.

  3. 3

    Égoutter les asperges sur un linge propre. Réserver. Pour une présentation élégante, égaliser les pointes si besoin.

Préparation du cabillaud.

  1. 4

    Éponger soigneusement les filets de cabillaud avec du papier absorbant. Vérifier qu’il ne reste aucune arête.

  2. 5

    Assaisonner les filets de cabillaud de fleur de sel et de poivre du moulin. Chauffer l’huile d’olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen-vif.

  3. 6

    Saisir les filets de cabillaud 2 à 3 minutes côté présentation, jusqu’à ce qu’ils soient dorés. Retourner délicatement et poursuivre la cuisson 2 minutes à feu doux. Le cabillaud doit rester nacré et se détacher en larges pétales.

Réalisation de l’écume d’herbes fraîches.

  1. 7

    Ciseler finement la ciboulette. Effeuiller le persil plat et le cerfeuil. Réserver quelques brins pour la décoration.

  2. 8

    Dans une petite casserole, porter à frémissement la crème liquide et le bouillon de légumes. Ajouter les herbes ciselées, saler légèrement.

  3. 9

    Mixer la préparation à l’aide d’un mixeur plongeant pour obtenir une écume légère et mousseuse (l’écume doit être aérienne et bien verte). Goûter et rectifier l’assaisonnement si besoin.

Finition et présentation.

  1. 10

    Faire fondre le beurre dans une poêle et rouler rapidement les asperges pour les faire briller. Disposer harmonieusement 4 asperges par assiette.

  2. 11

    Déposer un filet de cabillaud sur les asperges. Napper d’écume d’herbes juste avant de servir. Décorer avec les herbes réservées. Servez immédiatement pour profiter de la fraîcheur et de la légèreté de l’écume.

Mes annotationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Pour une version plus iodée, ajoutez quelques œufs de truite ou de saumon en finition

    Vous pouvez préparer l’écume d’herbes à l’avance et la mixer au dernier moment pour qu’elle reste bien mousseuse. Si vous n’avez pas de mixeur plongeant, fouettez énergiquement la crème chaude pour obtenir une mousse légère. Conservez les bases d’asperges pour réaliser un velouté ou un bouillon maison. Veillez à ne pas trop cuire le cabillaud : il doit rester nacré et moelleux, jamais sec.

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