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Recette tartines grillées oeufs pochés asperges et tomate

Recette tartines grillées oeufs pochés asperges et tomate

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IInès par recettes.com
35 minTemps total
MoyenDifficulté
2 pers.Portions

Découvrez la fraîcheur et la gourmandise des tartines grillées œufs pochés, sublimées par des asperges vertes croquantes et des tomates cerises juteuses. Ce plat, parfait pour un brunch printanier ou un déjeuner léger, met à l’honneur des produits de saison et la simplicité de la cuisine française. L’association du pain de campagne grillé, de l’avocat crémeux, des asperges juste saisies et de l’œuf poché au jaune coulant offre une expérience à la fois saine et savoureuse, idéale pour régaler petits et grands.Les asperges vertes apportent une touche végétale et une belle couleur à l’assiette, tandis que l’œuf poché, star de la recette, garantit un apport en protéines de qualité. Les tomates cerises, riches en vitamines, ajoutent une note acidulée et colorée. Cette recette est non seulement rapide à préparer, mais aussi équilibrée et personnalisable selon vos envies. Laissez-vous tenter par cette tartine gourmande, parfaite pour un repas convivial et plein de vitalité !

Découvrez la fraîcheur et la gourmandise des tartines grillées œufs pochés, sublimées par des asperges vertes croquantes et des tomates cerises juteuses. Ce plat, parfait pour un brunch printanier ou un déjeuner léger, met à l’honneur des produits de saison et la simplicité de la cuisine française. L’association du pain de campagne grillé, de l’avocat crémeux, des asperges juste saisies et de l’œuf poché au jaune coulant offre une expérience à la fois saine et savoureuse, idéale pour régaler petits et grands.Les asperges vertes apportent une touche végétale et une belle couleur à l’assiette, tandis que l’œuf poché, star de la recette, garantit un apport en protéines de qualité. Les tomates cerises, riches en vitamines, ajoutent une note acidulée et colorée. Cette recette est non seulement rapide à préparer, mais aussi équilibrée et personnalisable selon vos envies. Laissez-vous tenter par cette tartine gourmande, parfaite pour un repas convivial et plein de vitalité !

Infos

PlatType
MaisonCuisine
2Portions
252 kcalCalories

Matériel

CasserolePoêleGrille-pain ou fourCouteau d’officePlanche à découperÉcumoire

Ingrédients

Pour les tartines

  • pain de campagne

    pain de campagne

    2 tranches
  • avocat mûr

    avocat mûr

    1
  • asperges verte fine

    asperges verte fine

    8
  • tomate cerise

    tomate cerise

    6
  • œuf extra-frais

    œuf extra-frais

    2
  • vinaigre blanc

    vinaigre blanc

    1 càs
  • huile d'olive vierge extra

    huile d'olive vierge extra

    2 càs
  • poivre

    poivre

  • feuille de cresson

    feuille de cresson

Étapes

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Préparer les asperges : parer les extrémités dures, puis rincer sous l’eau froide. Couper en deux si elles sont longues.

  2. 2

    Faire chauffer une poêle avec 1 c. à soupe d’huile d’olive. Saisir les asperges 4 à 5 minutes à feu moyen, jusqu’à ce qu’elles soient vert vif et légèrement dorées. Saler légèrement.

  3. 3

    Couper l’avocat en deux, retirer le noyau, puis éplucher et détailler en fines lamelles régulières.

  4. 4

    Couper les tomates cerises en quartiers à l’aide d’un couteau d’office bien aiguisé.

  5. 5

    Faire griller les tranches de pain de campagne au grille-pain ou sous le gril du four jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées et croustillantes.

  6. 6

    Arroser les tranches de pain grillé d’un filet d’huile d’olive pour plus de saveur.

  7. 7

    Porter à frémissement une casserole d’eau avec le vinaigre blanc. Casser chaque œuf dans un petit bol.

  8. 8

    Créer un léger tourbillon dans l’eau à l’aide d’une cuillère, puis faire glisser délicatement un œuf au centre. Pocher 2 à 3 minutes pour un jaune coulant.

  9. 9

    Retirer l’œuf poché à l’aide d’une écumoire et déposer sur du papier absorbant. Répéter pour le second œuf.

  10. 10

    Dresser les tartines : disposer les lamelles d’avocat sur chaque tranche de pain grillé.

  11. 11

    Répartir les asperges poêlées sur l’avocat, en les alignant harmonieusement.

  12. 12

    Déposer délicatement un œuf poché sur chaque tartine.

  13. 13

    Parsemer de quartiers de tomates cerises, assaisonner de fleur de sel et de poivre du moulin. Décorer de quelques feuilles de cresson ou de basilic frais.

Mes personnalisationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Pour des œufs pochés bien formés, utilisez des œufs extra-frais et versez-les délicatement dans l’eau frémissante

    Variez les légumes selon la saison : remplacez les asperges par des haricots verts ou des épinards sautés. Pour une version plus gourmande, ajoutez quelques copeaux de Parmesan ou une pointe de piment d’Espelette. Les tartines se dégustent idéalement juste après le dressage, mais vous pouvez préparer les légumes à l’avance. Si vous n’avez pas de cresson, optez pour de la roquette ou du persil plat pour la touche finale.

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