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Smoothie automnal au potiron

Smoothie automnal au potiron

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IInès par recettes.com
30 minTemps total
FacileDifficulté
2 pers.Portions

Ce smoothie automnal au potiron est la boisson idéale pour profiter des saveurs de l’automne tout en douceur. Réalisé avec du potiron frais, du lait entier, des épices chaleureuses comme la cannelle et la muscade, il est parfait pour un petit-déjeuner vitaminé ou un goûter réconfortant. La touche de crème fouettée et les éclats de noix de pécan apportent une note gourmande et une texture irrésistible.Riche en fibres et en bêta-carotène, le potiron est un allié santé de la saison. Ce smoothie, inspiré des traditions américaines du pumpkin spice, s’adapte facilement à vos envies : variez les laits ou ajoutez un peu de sirop d’érable pour plus de douceur. Servez bien frais, décoré de crème et d’épices, pour un effet visuel et gustatif garanti !

Ce smoothie automnal au potiron est la boisson idéale pour profiter des saveurs de l’automne tout en douceur. Réalisé avec du potiron frais, du lait entier, des épices chaleureuses comme la cannelle et la muscade, il est parfait pour un petit-déjeuner vitaminé ou un goûter réconfortant. La touche de crème fouettée et les éclats de noix de pécan apportent une note gourmande et une texture irrésistible.Riche en fibres et en bêta-carotène, le potiron est un allié santé de la saison. Ce smoothie, inspiré des traditions américaines du pumpkin spice, s’adapte facilement à vos envies : variez les laits ou ajoutez un peu de sirop d’érable pour plus de douceur. Servez bien frais, décoré de crème et d’épices, pour un effet visuel et gustatif garanti !

Infos

PlatType
MaisonCuisine
2Portions
280 kcalCalories

Matériel

BlenderCasseroleCouteauVerres

Ingrédients

Pour le smoothie

  • potiron

    potiron

    250 g
  • lait entier

    lait entier

    20 cl
  • banane

    banane

    1
  • miel

    miel

    1 càs
  • cannelle

    cannelle

    —
  • muscade

    muscade

    —
  • extrait de vanille

    extrait de vanille

    1 càc

Pour la décoration

  • crème liquide entière

    crème liquide entière

    10 cl
  • noix de pécan

    noix de pécan

    2 càs
  • cannelle en poudre

    cannelle en poudre

    —

Étapes

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Épluchez et coupez le potiron en petits dés pour une cuisson rapide.

  2. 2

    Faites cuire les dés de potiron à la vapeur ou dans une casserole d’eau bouillante pendant 10 à 15 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres.

  3. 3

    Égouttez bien le potiron et laissez-le refroidir quelques minutes.

  4. 4

    Dans le blender, ajoutez le potiron cuit, la banane, le lait, le miel, la cannelle, la muscade et l’extrait de vanille.

  5. 5

    Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène. Si besoin, ajoutez un peu de lait pour ajuster la consistance.

  6. 6

    Goûtez et ajustez le miel ou les épices selon vos préférences.

  7. 7

    Versez le smoothie dans deux verres.

  8. 8

    Montez la crème liquide bien froide en chantilly ferme à l’aide d’un fouet ou d’un batteur.

  9. 9

    Déposez une généreuse cuillerée de chantilly sur chaque verre, puis saupoudrez de cannelle et parsemez de noix de pécan concassées.

  10. 10

    Servez immédiatement, bien frais, pour profiter de toutes les saveurs et de la texture onctueuse.

Mes personnalisationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Utilisez du potimarron pour une saveur plus douce et une couleur plus vive

    Pour une version vegan, remplacez le lait et la crème par des alternatives végétales. Ajoutez quelques glaçons dans le blender pour un smoothie encore plus frais. La banane apporte de l’onctuosité, mais peut être remplacée par une poire. Les noix de pécan peuvent être remplacées par des noisettes ou des amandes concassées.

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