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Smoothie vert frais avec chou frisé et banane

Smoothie vert frais avec chou frisé et banane

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IInès par recettes.com
5 minTemps total
facileDifficulté
2 pers.Portions

Cet smoothie vert est un mélange parfait d'ingrédients énergisants et nutritifs. Le chou frisé regorge de vitamines et de minéraux, apportant un soutient immunitaire essentiel. La banane, naturellement sucrée, ajoute une texture crémeuse tout en aidant à la digestion grâce à sa teneur en fibres.Idéal pour une pause détoxifiante, ce smoothie est aussi hydratant, parfait pour bien commencer la journée ou recharger après une séance d'exercice.

Cet smoothie vert est un mélange parfait d'ingrédients énergisants et nutritifs. Le chou frisé regorge de vitamines et de minéraux, apportant un soutient immunitaire essentiel. La banane, naturellement sucrée, ajoute une texture crémeuse tout en aidant à la digestion grâce à sa teneur en fibres.Idéal pour une pause détoxifiante, ce smoothie est aussi hydratant, parfait pour bien commencer la journée ou recharger après une séance d'exercice.

Infos

PlatType
MaisonCuisine
2Portions
140 kcalCalories

Matériel

MixeurCouteauPlanche à découper

Ingrédients

Ingrédients

  • banane mûre

    banane mûre

    1
  • chou

    chou

    2
  • eau de coco

    eau de coco

    250 ml
  • pomme

    pomme

    1
  • graine de chia

    graine de chia

    1

Étapes

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Épluchez la banane et coupez-la en morceaux.

  2. 2

    Dans un mixeur, ajoutez le chou frisé, la banane, l'eau de coco et la pomme.

  3. 3

    Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.

  4. 4

    Ajoutez les graines de chia et mélangez à nouveau rapidement.

  5. 5

    Versez dans des verres et dégustez frais.

Mes personnalisationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Ajoutez des glaçons pour un smoothie encore plus frais

    Le chou frisé est une excellente source de vitamines A, C et K. Remplacez l'eau de coco par du lait d'amande pour un goût différent. Pour un apport en protéines, ajoutez une cuillère de poudre protéinée.

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