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Boulettes végétariennes à la butternut et aux châtaignes

Boulettes végétariennes à la butternut et aux châtaignes

RPar Recettes.com
1h10Temps total
FacileDifficulté
4 pers.Portions

Comment obtenir des boulettes sans viande qui tiennent à la cuisson ? Ici, les pois chiches écrasés à la fourchette et l'œuf font le travail de liant, épaissis par le quinoa cuit et la chapelure. La courge butternut, rôtie vingt minutes au four jusqu'à dorer, apporte sa douceur, tandis que les châtaignes émiettées ajoutent une note boisée bienvenue en automne. Une fois façonnées et roulées dans la chapelure, les boulettes repassent au four dix à douze minutes pour devenir croustillantes à l'extérieur, tendres à l'intérieur. Une sauce express à base de purée de butternut, vinaigre de cidre et miel accompagne le tout, sucrée-acidulée à souhait.

Comment obtenir des boulettes sans viande qui tiennent à la cuisson ? Ici, les pois chiches écrasés à la fourchette et l'œuf font le travail de liant, épaissis par le quinoa cuit et la chapelure. La courge butternut, rôtie vingt minutes au four jusqu'à dorer, apporte sa douceur, tandis que les châtaignes émiettées ajoutent une note boisée bienvenue en automne. Une fois façonnées et roulées dans la chapelure, les boulettes repassent au four dix à douze minutes pour devenir croustillantes à l'extérieur, tendres à l'intérieur. Une sauce express à base de purée de butternut, vinaigre de cidre et miel accompagne le tout, sucrée-acidulée à souhait.

Infos

PlatType
MaisonCuisine
4Portions
448 kcalCalories

Matériel

FourSaladier pour mélanger la pâtePlaque de cuissonMixeur

Ingrédients

Pour les boulettes

  • courge butternut

    courge butternut

    400 g
  • châtaigne cuite

    châtaigne cuite

    150 g
  • pois chiche cuit

    pois chiche cuit

    100 g
  • quinoa cuit

    quinoa cuit

    80 g
  • œuf

    œuf

    1
  • chapelure

    chapelure

    40 g
  • échalote

    échalote

    1
  • ail

    ail

    1 gousse
  • persil plat

    persil plat

    2 càs
  • sel

    sel

    -
  • poivre

    poivre

    -
  • huile d'olive

    huile d'olive

    2 càs

Pour la sauce d’accompagnement (optionnelle)

  • purée de butternut

    purée de butternut

    200 g
  • vinaigre de cidre

    vinaigre de cidre

    1 càs
  • miel

    miel

    1 càs
  • sel et poivre

    sel et poivre

    -

Étapes

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Préchauffez le four à 200°C (chaleur tournante).

  2. 2

    Épluchez la courge butternut et coupez-la en petits dés réguliers.

  3. 3

    Déposez les dés de butternut sur une plaque recouverte de papier cuisson, arrosez d’un filet d’huile d’olive, salez et poivrez.

  4. 4

    Enfournez 20 minutes jusqu’à ce que la butternut soit tendre et légèrement dorée.

  5. 5

    Pendant ce temps, faites cuire le quinoa selon les instructions du paquet, puis égouttez-le bien.

  6. 6

    Dans un saladier, écrasez grossièrement les pois chiches à la fourchette.

  7. 7

    Ajoutez la butternut rôtie, les châtaignes émiettées, l’échalote, l’ail, le quinoa, le persil, l’œuf et la moitié de la chapelure.

  8. 8

    Mélangez bien jusqu’à obtenir une pâte homogène, facile à façonner.

  9. 9

    Rectifiez l’assaisonnement en sel et poivre selon votre goût.

  10. 10

    Formez des boulettes de la taille d’une noix avec les mains légèrement humides.

  11. 11

    Roulez chaque boulette dans le reste de chapelure pour bien les enrober.

  12. 12

    Déposez les boulettes sur la plaque de cuisson légèrement huilée.

  13. 13

    Arrosez d’un filet d’huile d’olive et enfournez 10 à 12 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient dorées et croustillantes.

  14. 14

    Pendant la cuisson, préparez la sauce : mélangez la purée de butternut, le vinaigre de cidre, le miel, sel et poivre dans un bol.

  15. 15

    Servez les boulettes chaudes, accompagnées de la sauce à la courge ou d’un chutney maison.

Mes personnalisationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Le quinoa peut être remplacé par du riz complet, et ces boulettes se congèlent très bien, crues comme cuites

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