Craquez pour ces boulettes végétariennes à la butternut et aux châtaignes, une recette automnale et festive, parfaite pour un apéritif ou un repas léger. La douceur de la courge butternut s’associe à la saveur boisée des châtaignes, pour une bouchée gourmande et originale, inspirée des traditions culinaires françaises de saison.Riches en fibres et en protéines végétales grâce au quinoa et aux pois chiches, ces boulettes sont aussi sans viande, idéales pour varier les plaisirs tout en restant équilibré. Servez-les avec une sauce à la courge ou un chutney maison pour sublimer leur goût. Lancez-vous et régalez vos convives avec cette recette simple et conviviale !
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Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories448 kcal
- Four1
- Saladier pour mélanger la pâte1
- Plaque de cuisson1
- Mixeur1
Infos
Matériel
Ingrédients
Pour les boulettes
400 gcourge butternut
150 gchâtaigne cuite
100 gpois chiche cuit
80 gquinoa cuit
1aloyau de bœuf
40 gchapelure
1échalote
1 gousseail
2 càsc. à soupepersil plat
—sel
—poivre
2 càsc. à soupehuile d'olive
Pour la sauce d’accompagnement (optionnelle)
200 gpurée de butternut
1 càsc. à soupevinaigre de cidre
1 càsc. à soupemiel
—sel et poivre
Étapes
La recette
Préparer la recette
- 1
Préchauffez le four à 200°C (chaleur tournante).
- 2
Épluchez la courge butternut et coupez-la en petits dés réguliers.
- 3
Déposez les dés de butternut sur une plaque recouverte de papier cuisson, arrosez d’un filet d’huile d’olive, salez et poivrez.
- 4
Enfournez 20 minutes jusqu’à ce que la butternut soit tendre et légèrement dorée.
- 5
Pendant ce temps, faites cuire le quinoa selon les instructions du paquet, puis égouttez-le bien.
- 6
Dans un saladier, écrasez grossièrement les pois chiches à la fourchette.
- 7
Ajoutez la butternut rôtie, les châtaignes émiettées, l’échalote, l’ail, le quinoa, le persil, l’œuf et la moitié de la chapelure.
- 8
Mélangez bien jusqu’à obtenir une pâte homogène, facile à façonner.
- 9
Rectifiez l’assaisonnement en sel et poivre selon votre goût.
- 10
Formez des boulettes de la taille d’une noix avec les mains légèrement humides.
- 11
Roulez chaque boulette dans le reste de chapelure pour bien les enrober.
- 12
Déposez les boulettes sur la plaque de cuisson légèrement huilée.
- 13
Arrosez d’un filet d’huile d’olive et enfournez 10 à 12 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient dorées et croustillantes.
- 14
Pendant la cuisson, préparez la sauce : mélangez la purée de butternut, le vinaigre de cidre, le miel, sel et poivre dans un bol.
- 15
Servez les boulettes chaudes, accompagnées de la sauce à la courge ou d’un chutney maison.
Notes & astuces du chef
Pour des boulettes plus fermes, ajoutez un peu plus de chapelure si besoin
Vous pouvez remplacer le quinoa par du riz complet. Servez avec une salade de saison pour un repas complet. Les boulettes se congèlent très bien, crues ou cuites. Ajoutez des herbes fraîches selon vos envies (coriandre, ciboulette).
Avis et commentaires
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