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Boulettes végétariennes à la butternut et aux châtaignes

Boulettes végétariennes à la butternut et aux châtaignes

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TThéo par recettes.com
1h10Temps total
FacileDifficulté
4 pers.Portions

Craquez pour ces boulettes végétariennes à la butternut et aux châtaignes, une recette automnale et festive, parfaite pour un apéritif ou un repas léger. La douceur de la courge butternut s’associe à la saveur boisée des châtaignes, pour une bouchée gourmande et originale, inspirée des traditions culinaires françaises de saison.Riches en fibres et en protéines végétales grâce au quinoa et aux pois chiches, ces boulettes sont aussi sans viande, idéales pour varier les plaisirs tout en restant équilibré. Servez-les avec une sauce à la courge ou un chutney maison pour sublimer leur goût. Lancez-vous et régalez vos convives avec cette recette simple et conviviale !

Craquez pour ces boulettes végétariennes à la butternut et aux châtaignes, une recette automnale et festive, parfaite pour un apéritif ou un repas léger. La douceur de la courge butternut s’associe à la saveur boisée des châtaignes, pour une bouchée gourmande et originale, inspirée des traditions culinaires françaises de saison.Riches en fibres et en protéines végétales grâce au quinoa et aux pois chiches, ces boulettes sont aussi sans viande, idéales pour varier les plaisirs tout en restant équilibré. Servez-les avec une sauce à la courge ou un chutney maison pour sublimer leur goût. Lancez-vous et régalez vos convives avec cette recette simple et conviviale !

Infos

PlatType
MaisonCuisine
4Portions
448 kcalCalories

Matériel

FourSaladier pour mélanger la pâtePlaque de cuissonMixeur

Ingrédients

Pour les boulettes

  • courge butternut

    courge butternut

    400 g
  • châtaigne cuite

    châtaigne cuite

    150 g
  • pois chiche cuit

    pois chiche cuit

    100 g
  • quinoa cuit

    quinoa cuit

    80 g
  • aloyau de bœuf

    aloyau de bœuf

    1
  • chapelure

    chapelure

    40 g
  • échalote

    échalote

    1
  • ail

    ail

    1 gousse
  • persil plat

    persil plat

    2 càs
  • sel

    sel

  • poivre

    poivre

  • huile d'olive

    huile d'olive

    2 càs

Pour la sauce d’accompagnement (optionnelle)

  • purée de butternut

    purée de butternut

    200 g
  • vinaigre de cidre

    vinaigre de cidre

    1 càs
  • miel

    miel

    1 càs
  • sel et poivre

    sel et poivre

Étapes

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Préchauffez le four à 200°C (chaleur tournante).

  2. 2

    Épluchez la courge butternut et coupez-la en petits dés réguliers.

  3. 3

    Déposez les dés de butternut sur une plaque recouverte de papier cuisson, arrosez d’un filet d’huile d’olive, salez et poivrez.

  4. 4

    Enfournez 20 minutes jusqu’à ce que la butternut soit tendre et légèrement dorée.

  5. 5

    Pendant ce temps, faites cuire le quinoa selon les instructions du paquet, puis égouttez-le bien.

  6. 6

    Dans un saladier, écrasez grossièrement les pois chiches à la fourchette.

  7. 7

    Ajoutez la butternut rôtie, les châtaignes émiettées, l’échalote, l’ail, le quinoa, le persil, l’œuf et la moitié de la chapelure.

  8. 8

    Mélangez bien jusqu’à obtenir une pâte homogène, facile à façonner.

  9. 9

    Rectifiez l’assaisonnement en sel et poivre selon votre goût.

  10. 10

    Formez des boulettes de la taille d’une noix avec les mains légèrement humides.

  11. 11

    Roulez chaque boulette dans le reste de chapelure pour bien les enrober.

  12. 12

    Déposez les boulettes sur la plaque de cuisson légèrement huilée.

  13. 13

    Arrosez d’un filet d’huile d’olive et enfournez 10 à 12 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient dorées et croustillantes.

  14. 14

    Pendant la cuisson, préparez la sauce : mélangez la purée de butternut, le vinaigre de cidre, le miel, sel et poivre dans un bol.

  15. 15

    Servez les boulettes chaudes, accompagnées de la sauce à la courge ou d’un chutney maison.

Mes annotationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Pour des boulettes plus fermes, ajoutez un peu plus de chapelure si besoin

    Vous pouvez remplacer le quinoa par du riz complet. Servez avec une salade de saison pour un repas complet. Les boulettes se congèlent très bien, crues ou cuites. Ajoutez des herbes fraîches selon vos envies (coriandre, ciboulette).

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