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Houmous d'asperges vertes à la menthe

Houmous d'asperges vertes à la menthe

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FFlorian par recettes.com
20 minTemps total
facileDifficulté
4 pers.Portions

Appréciez ce houmous d'asperges vertes, riche en fibres et en vitamines, qui contribue à une bonne digestion tout en fournissant des antioxydants bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. La menthe ajoute une touche de fraîcheur et améliore le confort digestif.Ce houmous est idéal pour une collation saine et savoureuse, facile à intégrer dans une alimentation équilibrée pour booster votre bien-être.

Appréciez ce houmous d'asperges vertes, riche en fibres et en vitamines, qui contribue à une bonne digestion tout en fournissant des antioxydants bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. La menthe ajoute une touche de fraîcheur et améliore le confort digestif.Ce houmous est idéal pour une collation saine et savoureuse, facile à intégrer dans une alimentation équilibrée pour booster votre bien-être.

Infos

PlatType
MaisonCuisine
4Portions
224 kcalCalories

Matériel

CouteauGrande casserole

Ingrédients

Ingrédients

  • asperges verte

    asperges verte

    250 g
  • pois chiche cuit

    pois chiche cuit

    200 g
  • huile d'olive

    huile d'olive

    2 càs
  • citron

    citron

    1
  • ail

    ail

    1 gousse
  • menthe

    menthe

    10 feuilles
  • sel

    sel

    1 càc
  • poivre

    poivre

Étapes

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Portez à ébullition une grande casserole d'eau salée.

  2. 2

    Ajoutez les asperges et faites cuire 4-5 minutes jusqu'à tendreté, puis égouttez et passez sous l'eau froide.

  3. 3

    Dans un robot culinaire, combinez les asperges, les pois chiches, l'ail et le jus de citron.

  4. 4

    Ajoutez l'huile d'olive, le sel et le poivre, puis mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.

  5. 5

    Incorporez la menthe hachée et mélangez délicatement.

  6. 6

    Servez froid, arrosé d'huile d'olive et décoré de quelques feuilles de menthe.

Mes annotationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Servez avec des crudités pour une option sans gluten

  • Ajoutez un peu de tahini pour plus de crémeux et de saveur

  • Se conserve 3 jours au réfrigérateur dans un récipient hermétique

  • Un excellent moyen d'augmenter l'apport en légumes dans votre journée

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