Découvrez une recette traditionnelle de perches en laitues, un plat emblématique des régions de lacs et rivières françaises, parfait pour mettre en valeur la fraîcheur du poisson. Cette préparation associe la finesse de la perche, la douceur de la laitue et la gourmandise du lard fumé, pour un résultat à la fois raffiné et accessible à tous. Idéale au printemps ou en été, cette recette met en avant des produits simples et sains, riches en protéines et en saveurs.La cuisson au four permet de préserver la tendreté du poisson tout en parfumant délicatement la chair grâce aux feuilles de laitue et au lard. Servez ces perches en laitues avec quelques pommes de terre vapeur ou un riz nature pour un repas équilibré et convivial. Lancez-vous et régalez-vous avec ce plat authentique, facile à réaliser même pour les cuisiniers débutants !
Découvrez une recette traditionnelle de perches en laitues, un plat emblématique des régions de lacs et rivières françaises, parfait pour mettre en valeur la fraîcheur du poisson. Cette préparation associe la finesse de la perche, la douceur de la laitue et la gourmandise du lard fumé, pour un résultat à la fois raffiné et accessible à tous. Idéale au printemps ou en été, cette recette met en avant des produits simples et sains, riches en protéines et en saveurs.La cuisson au four permet de préserver la tendreté du poisson tout en parfumant délicatement la chair grâce aux feuilles de laitue et au lard. Servez ces perches en laitues avec quelques pommes de terre vapeur ou un riz nature pour un repas équilibré et convivial. Lancez-vous et régalez-vous avec ce plat authentique, facile à réaliser même pour les cuisiniers débutants !
Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories252 kcal
- Plat à four1
- Casserole1
- Couteau1
- Essuie-tout1
- Four1
Infos
Matériel
Ingrédients
Pour les perches
4perche entière vidée
8 feuillescœur de laitue romaine
8 trancheslard fumé
30 gbeurre doux
1citron jaune
—sel fin
—poivre
Pour la cuisson des laitues
1 leau
1 pincéec. à café de sel
Étapes
La recette
Préparer la recette
- 1
Préchauffez le four à 180°C (chaleur tournante).
- 2
Rincez les perches sous l’eau froide et séchez-les avec de l’essuie-tout.
- 3
Salez et poivrez l’intérieur et l’extérieur des perches.
- 4
Pressez le citron et arrosez légèrement les perches avec le jus.
- 5
Faites bouillir 1 litre d’eau avec une pincée de sel dans une casserole.
- 6
Plongez les feuilles de laitue 1 minute dans l’eau bouillante pour les attendrir (blanchir = cuire rapidement à l’eau bouillante).
- 7
Égouttez les feuilles de laitue et rafraîchissez-les sous l’eau froide, puis séchez-les délicatement.
- 8
Enroulez chaque perche dans deux feuilles de laitue, puis entourez-les de deux tranches de lard fumé.
- 9
Fixez le tout avec des cure-dents pour maintenir les feuilles et le lard en place.
- 10
Beurrez généreusement le fond d’un plat à four.
- 11
Déposez les perches enroulées dans le plat, côte à côte.
- 12
Parsemez le dessus des perches avec le reste du beurre coupé en petits morceaux.
- 13
Enfournez pour 20 à 25 minutes. Le lard doit être doré et la chair du poisson opaque.
- 14
Sortez le plat du four et retirez délicatement les cure-dents avant de servir.
- 15
Servez chaud, accompagné de pommes de terre vapeur ou de riz nature pour un plat complet.
Notes & astuces du chef
Demandez à votre poissonnier de préparer les perches pour gagner du temps
Pour une version plus légère, utilisez du lard maigre ou du jambon cru. Vous pouvez ajouter quelques herbes fraîches (persil, ciboulette) à l’intérieur du poisson. Surveillez la cuisson : le poisson doit rester moelleux. Servez avec un filet de citron pour plus de fraîcheur.
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