Recettes.com
Polpettes de boulgour et semoule à la sauce tomate (Fellah Köftes)

Polpettes de boulgour et semoule à la sauce tomate (Fellah Köftes)

· Aucun avis
JJulien par recettes.com
1h10Temps total
FacileDifficulté
4 pers.Portions

Découvrez les fellah köftes, de savoureuses boulettes turques à base de boulgour et de semoule, nappées d'une sauce tomate parfumée. Ce plat végétarien, typique de la cuisine anatolienne, est idéal pour un repas convivial ou un apéritif original. Les herbes fraîches et les épices apportent une touche de fraîcheur et de caractère, tandis que la sauce tomate maison sublime l’ensemble.Riches en fibres et en protéines végétales, ces polpettes de boulgour sont parfaites pour varier les plaisirs tout en restant équilibré. Faciles à préparer, elles se dégustent chaudes ou à température ambiante, accompagnées d’un yaourt nature pour plus de douceur. Lancez-vous et régalez-vous avec cette spécialité authentique et colorée !

Découvrez les fellah köftes, de savoureuses boulettes turques à base de boulgour et de semoule, nappées d'une sauce tomate parfumée. Ce plat végétarien, typique de la cuisine anatolienne, est idéal pour un repas convivial ou un apéritif original. Les herbes fraîches et les épices apportent une touche de fraîcheur et de caractère, tandis que la sauce tomate maison sublime l’ensemble.Riches en fibres et en protéines végétales, ces polpettes de boulgour sont parfaites pour varier les plaisirs tout en restant équilibré. Faciles à préparer, elles se dégustent chaudes ou à température ambiante, accompagnées d’un yaourt nature pour plus de douceur. Lancez-vous et régalez-vous avec cette spécialité authentique et colorée !

Infos

PlatType
MaisonCuisine
4Portions
448 kcalCalories

Matériel

CasseroleSaladier pour mélanger la pâtePoêlePassoire

Ingrédients

Pour les polpettes

  • boulgour fin

    boulgour fin

    200 g
  • semoule de blé fine

    semoule de blé fine

    60 g
  • aloyau de bœuf

    aloyau de bœuf

    1
  • oignon

    oignon

    1
  • concentré de tomate

    concentré de tomate

    2 càs
  • paprika doux

    paprika doux

    1 càc
  • cumin moulu

    cumin moulu

    1 càc
  • sel

    sel

  • poivre

    poivre

  • persil frais

    persil frais

    1

Pour la sauce tomate

  • tomate

    tomate

    400 g
  • ail

    ail

    2 gousses
  • huile d'olive

    huile d'olive

    2 càs
  • sucre

    sucre

    1 càc
  • sel

    sel

  • poivre

    poivre

Étapes

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Versez le boulgour dans un saladier et ajoutez 20 cl d’eau bouillante. Couvrez et laissez gonfler 10 minutes.

  2. 2

    Ajoutez la semoule de blé fine au boulgour gonflé, mélangez bien.

  3. 3

    Incorporez l’oignon râpé, le concentré de tomate, le paprika, le cumin, le sel et le poivre.

  4. 4

    Ajoutez l’œuf et la moitié du persil ciselé. Mélangez jusqu’à obtenir une pâte homogène.

  5. 5

    Pétrissez la pâte à la main 2 à 3 minutes pour qu’elle soit souple et non collante.

  6. 6

    Prélevez des petites portions et formez des boulettes de la taille d’une noix. Faites un creux au centre avec le doigt.

  7. 7

    Déposez les polpettes sur une assiette légèrement farinée pour éviter qu’elles ne collent.

  8. 8

    Portez à ébullition une grande casserole d’eau salée.

  9. 9

    Plongez les polpettes par petites quantités dans l’eau bouillante. Laissez cuire 5 à 6 minutes, elles remontent à la surface quand elles sont cuites.

  10. 10

    Égouttez les polpettes à l’aide d’une passoire et réservez.

  11. 11

    Préparez la sauce : faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle, ajoutez l’ail haché et faites revenir 1 minute.

  12. 12

    Ajoutez les tomates concassées, le sucre, le sel et le poivre. Laissez mijoter 10 minutes à feu doux.

  13. 13

    Ajoutez les polpettes dans la sauce tomate et mélangez délicatement pour bien les enrober.

  14. 14

    Laissez mijoter encore 5 minutes à feu doux pour que les saveurs se mélangent.

  15. 15

    Servez chaud, parsemé du reste de persil plat. Accompagnez d’un yaourt nature pour une touche traditionnelle.

Mes annotationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Utilisez du boulgour fin pour une texture fondante

    Ajoutez un peu d’eau si la pâte est trop sèche. Pour une version vegan, remplacez l’œuf par 2 cuil. à soupe de farine de pois chiche. Servez avec un filet de citron pour plus de fraîcheur. Les polpettes se dégustent aussi à température ambiante.

Avis et commentaires

/ 5

Aucun avis pour le moment

Vous pourriez aimer

Dans la même catégorie : Entrées