Découvrez la gourmandise des goujons de morue au sésame, une spécialité inspirée des côtes atlantiques françaises, parfaite pour un apéritif convivial ou un repas léger. La morue, poisson emblématique de la cuisine de l’Ouest, est ici découpée en fins bâtonnets, délicatement panés avec un mélange de chapelure et de graines de sésame dorées, puis frits pour une texture croustillante et dorée à souhait. Servis sur un lit de roquette fraîche et accompagnés d’une sauce tartare maison aux herbes, ces goujons séduisent par leur contraste de saveurs et leur fraîcheur.Idéale en toute saison, cette recette met en valeur la morue, riche en protéines et pauvre en matières grasses, tout en apportant une touche de croquant grâce au sésame. La sauce tartare, relevée de câpres, cornichons et fines herbes, sublime l’ensemble et apporte une note acidulée irrésistible. Facile à réaliser, cette recette est accessible même aux débutants et promet de régaler petits et grands. Lancez-vous et partagez ce plat authentique, convivial et sain, parfait pour un moment gourmand entre amis ou en famille !
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Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories504 kcal
- Couteau d’office1
- Poêle large ou friteuse1
- Saladier pour mélanger la pâte1
- Assiette creuse1
- Papier absorbant1
Infos
Matériel
Ingrédients
Pour les goujons de morue
500 gfilet de morue dessalée
2œuf
80 gchapelure fine
40 ggraine de sésame blond
40 ggraine de sésame noir
60 gfarine de blé
—huile de friture neutre
—sel fin
—poivre
Pour la sauce tartare maison
200 gmayonnaise
1 càsc. à soupecâpre
2 càsc. à soupecornichon
1 càsc. à soupepersil plat
1 càsc. à soupeciboulette
1 càcc. à cafémoutarde
- —
poivre
Pour la présentation
1roquette
—quartier de citron
Étapes
La recette
Préparer la recette
- 1
Parer les filets de morue (retirer la peau et les arêtes si besoin) puis les détailler en bâtonnets réguliers d’environ 1,5 cm d’épaisseur.
- 2
Sécher soigneusement les bâtonnets de morue avec du papier absorbant pour éviter toute humidité lors de la friture.
- 3
Préparer trois assiettes creuses : l’une avec la farine, la deuxième avec les œufs battus, la troisième avec la chapelure mélangée aux graines de sésame blond et noir.
- 4
Assaisonner légèrement les bâtonnets de morue avec du sel fin et du poivre du moulin.
- 5
Passer chaque bâtonnet de morue successivement dans la farine, puis dans l’œuf battu, et enfin dans le mélange chapelure-sésame. Presser légèrement pour bien faire adhérer la panure.
- 6
Déposer les goujons panés sur une assiette propre, sans les superposer, en attendant la cuisson.
- 7
Faire chauffer un fond d’huile de friture dans une grande poêle ou une friteuse à 170°C.Plonger les goujons de morue par petites quantités dans l’huile chaude. Les faire frire 2 à 3 minutes de chaque côté jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés et croustillants.
- 8
Égoutter les goujons sur du papier absorbant pour retirer l’excès d’huile.
- 9
Dans un bol, mélanger la mayonnaise avec les câpres, les cornichons, le persil, la ciboulette et la moutarde. Poivrer selon le goût.
- 10
Réserver la sauce tartare au frais jusqu’au moment de servir pour qu’elle soit bien fraîche.
- 11
Disposer un lit de roquette fraîche sur un grand plat de service.
- 12
Déposer harmonieusement les goujons de morue panés sur la roquette.
- 13
Servir les goujons accompagnés de la sauce tartare en coupelle et de quartiers de citron. Pour une présentation traditionnelle, parsemer d’un peu de sésame supplémentaire et proposer la sauce à part.
Notes & astuces du chef
Pour une version plus légère, vous pouvez cuire les goujons au four à 200°C pendant 12 à 15 minutes sur une plaque recouverte de papier cuisson, en les retournant à mi-cuisson
La morue doit être bien dessalée : rincez-la et faites-la tremper 24 à 36h en changeant l’eau plusieurs fois. Variez les herbes de la sauce tartare selon la saison : ajoutez de l’estragon ou du cerfeuil pour une note différente. Les goujons se dégustent chauds, mais ils peuvent aussi être servis tièdes à l’apéritif. Conservez les restes au réfrigérateur dans une boîte hermétique et réchauffez-les au four pour préserver le croustillant.
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