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Recette salade douceur estivale

Recette salade douceur estivale

RPar Recettes.com
20 minTemps total
FacileDifficulté
4 pers.Portions

La betterave tache tout en quelques secondes : à couper en dernier, après avoir détaillé l'orange en suprêmes sans peau ni membrane. Feta émiettée à la main et pistaches concassées grossièrement gardent le croquant intact.

La betterave tache tout en quelques secondes : à couper en dernier, après avoir détaillé l'orange en suprêmes sans peau ni membrane. Feta émiettée à la main et pistaches concassées grossièrement gardent le croquant intact.

Infos

PlatType
MaisonCuisine
4Portions
224 kcalCalories

Matériel

Saladier pour mélanger la pâteCouteau d’officePlanche à découper

Ingrédients

Pour la salade

  • jeunes pousses

    jeunes pousses

    100 g
  • betterave rouge cuite

    betterave rouge cuite

    2
  • orange

    orange

    1
  • feta

    feta

    100 g
  • pistache non salée

    pistache non salée

    30 g

Pour la vinaigrette

  • huile d'olive vierge extra

    huile d'olive vierge extra

    3 càs
  • vinaigre balsamique

    vinaigre balsamique

    1 càs
  • poivre

    poivre

Étapes

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Lavez soigneusement les jeunes pousses sous l’eau froide, puis essorez-les délicatement pour préserver leur fraîcheur.

  2. 2

    Pelez les betteraves cuites si besoin, puis coupez-les en dés réguliers pour une présentation homogène.

  3. 3

    Pelez l’orange à vif (retirez la peau et la membrane blanche), puis détaillez-la en suprêmes pour obtenir de beaux quartiers sans peau.

  4. 4

    Concassez grossièrement les pistaches à l’aide d’un couteau d’office pour apporter du croquant à la salade.

  5. 5

    Émiettez la feta à la main ou à la fourchette pour obtenir des morceaux irréguliers et savoureux.

  6. 6

    Dans un saladier, préparez la vinaigrette : mélangez l’huile d’olive, le vinaigre balsamique, une pincée de sel fin et quelques tours de poivre du moulin.

  7. 7

    Ajoutez les jeunes pousses dans le saladier et mélangez délicatement avec la vinaigrette pour bien enrober les feuilles.

  8. 8

    Disposez harmonieusement les dés de betterave, les suprêmes d’orange, la feta émiettée et les pistaches concassées sur les jeunes pousses assaisonnées.

  9. 9

    Mélangez très légèrement pour répartir les ingrédients sans écraser la feta ni les suprêmes d’orange.

  10. 10

    Dressez la salade dans de larges assiettes creuses ou un grand plat, en veillant à alterner les couleurs pour une présentation appétissante. Servez immédiatement, accompagnée de pain de campagne légèrement grillé.

Mes personnalisationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Pour une version sans lactose, un fromage végétal remplace la feta sans dénaturer l'équilibre sucré-salé

  • Quelques feuilles de menthe ciselées relèvent l'ensemble si l'orange manque de parfum

  • Le pamplemousse ou la clémentine remplacent l'orange selon la saison, à condition de garder l'acidité

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