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Recette salade fraicheur

Recette salade fraicheur

RPar Recettes.com
22 minTemps total
FacileDifficulté
4 pers.Portions

Comment garder du croquant dans une salade mêlant légumes crus et cuits ? Le brocoli, blanchi 2 minutes puis plongé dans l'eau glacée, garde sa couleur et sa fermeté aux côtés des tomates cerises et du poivron émincé. Chèvre frais émietté et noix concassées ajoutent du gras et du craquant, avant une vinaigrette huile d'olive-vinaigre balsamique versée juste avant de servir.

Comment garder du croquant dans une salade mêlant légumes crus et cuits ? Le brocoli, blanchi 2 minutes puis plongé dans l'eau glacée, garde sa couleur et sa fermeté aux côtés des tomates cerises et du poivron émincé. Chèvre frais émietté et noix concassées ajoutent du gras et du craquant, avant une vinaigrette huile d'olive-vinaigre balsamique versée juste avant de servir.

Infos

PlatType
MaisonCuisine
4Portions
392 kcalCalories

Matériel

Saladier pour mélanger la pâteCouteau d’officePlanche à découperPetite casserole

Ingrédients

Ingrédients

  • garni

    garni

  • laitue

    laitue

    1
  • mélange de jeunes pousses

    mélange de jeunes pousses

    100 g
  • tomate cerise

    tomate cerise

    150 g
  • oignon

    oignon

  • poivron

    poivron

  • olive noire

    olive noire

    60 g
  • brocoli

    brocoli

    1
  • cerneau de noix

    cerneau de noix

    40 g
  • fromage de chèvre frais

    fromage de chèvre frais

    80 g
  • câpre

    câpre

    1 càs
  • assaisonnement

    assaisonnement

  • huile d'olive vierge extra

    huile d'olive vierge extra

    3 càs
  • vinaigre balsamique

    vinaigre balsamique

    1 càs

Étapes

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Lavez soigneusement la laitue et les jeunes pousses, puis essorez-les délicatement pour éviter qu’elles ne détrempent la salade.

  2. 2

    Coupez les tomates cerises en deux ou en quartiers réguliers pour une présentation harmonieuse.

  3. 3

    Émincez finement l’oignon rouge et le poivron rouge, puis détaillez le brocoli en petits bouquets.

  4. 4

    Blanchissez les bouquets de brocoli 2 minutes dans une casserole d’eau bouillante salée, puis plongez-les immédiatement dans de l’eau glacée pour fixer la couleur et stopper la cuisson.

  5. 5

    Concassez grossièrement les cerneaux de noix pour apporter du croquant à la salade.

  6. 6

    Dans un grand saladier, disposez la laitue, les jeunes pousses, les tomates, l’oignon, le poivron, le brocoli, les olives noires, les câpres et les noix.

  7. 7

    Émiettez le fromage de chèvre frais sur l’ensemble de la salade pour une touche crémeuse et savoureuse.

  8. 8

    Préparez la vinaigrette : mélangez l’huile d’olive, le vinaigre balsamique, le sel et le poivre dans un petit bol.

  9. 9

    Versez la vinaigrette sur la salade juste avant de servir, puis mélangez délicatement pour bien enrober tous les ingrédients sans les écraser.

  10. 10

    Dressez la salade dans un grand plat ou dans des assiettes individuelles, en veillant à répartir harmonieusement les couleurs et les textures. Servez immédiatement, accompagnée de pain de campagne ou de baguette tradition.

Mes personnalisationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Le chèvre frais se remplace facilement par de la feta ou de la mozzarella selon ce qu'il y a sous la main

  • Conservation

    Sans la vinaigrette, la salade tient une journée au réfrigérateur ; ajoutez-la seulement au moment de servir.

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