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Recette salade fraicheur

Recette salade fraicheur

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CCamille par recettes.com
22 minTemps total
FacileDifficulté
4 pers.Portions

Envie d’une salade fraîcheur colorée, croquante et pleine de vitalité ? Cette recette célèbre la générosité des légumes de saison, associant la douceur de la laitue, le croquant des noix, la fraîcheur du fromage de chèvre et la vivacité des tomates cerises. Parfaite pour un déjeuner léger, un dîner estival ou un accompagnement raffiné, cette salade composée met à l’honneur les produits du terroir, tout en restant simple et rapide à préparer. Les olives noires, les oignons rouges et les câpres apportent une touche méditerranéenne, tandis que le brocoli et le poivron rouge ajoutent couleur et bienfaits nutritionnels.Riche en fibres, en vitamines et en bons acides gras, cette salade gourmande est idéale pour prendre soin de votre santé sans sacrifier le plaisir. Elle se décline selon vos envies et la saison, et peut être servie en entrée ou en plat principal, accompagnée d’un bon pain de campagne. Laissez-vous tenter par cette explosion de saveurs et de textures, et faites entrer le soleil dans votre assiette !

Envie d’une salade fraîcheur colorée, croquante et pleine de vitalité ? Cette recette célèbre la générosité des légumes de saison, associant la douceur de la laitue, le croquant des noix, la fraîcheur du fromage de chèvre et la vivacité des tomates cerises. Parfaite pour un déjeuner léger, un dîner estival ou un accompagnement raffiné, cette salade composée met à l’honneur les produits du terroir, tout en restant simple et rapide à préparer. Les olives noires, les oignons rouges et les câpres apportent une touche méditerranéenne, tandis que le brocoli et le poivron rouge ajoutent couleur et bienfaits nutritionnels.Riche en fibres, en vitamines et en bons acides gras, cette salade gourmande est idéale pour prendre soin de votre santé sans sacrifier le plaisir. Elle se décline selon vos envies et la saison, et peut être servie en entrée ou en plat principal, accompagnée d’un bon pain de campagne. Laissez-vous tenter par cette explosion de saveurs et de textures, et faites entrer le soleil dans votre assiette !

Infos

PlatType
MaisonCuisine
4Portions
392 kcalCalories

Matériel

Saladier pour mélanger la pâteCouteau d’officePlanche à découperPetite casserole

Ingrédients

Ingrédients

  • garni

    garni

  • laitue

    laitue

    1
  • mélange de jeunes pousses

    mélange de jeunes pousses

    100 g
  • tomate cerise

    tomate cerise

    150 g
  • oignon

    oignon

  • poivron

    poivron

  • olive noire

    olive noire

    60 g
  • brocoli

    brocoli

    1
  • cerneau de noix

    cerneau de noix

    40 g
  • fromage de chèvre frais

    fromage de chèvre frais

    80 g
  • câpre

    câpre

    1 c. à soupe
  • assaisonnement

    assaisonnement

  • huile d'olive vierge extra

    huile d'olive vierge extra

    3 c. à soupe
  • vinaigre balsamique

    vinaigre balsamique

    1 c. à soupe

Étapes

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Lavez soigneusement la laitue et les jeunes pousses, puis essorez-les délicatement pour éviter qu’elles ne détrempent la salade.

  2. 2

    Coupez les tomates cerises en deux ou en quartiers réguliers pour une présentation harmonieuse.

  3. 3

    Émincez finement l’oignon rouge et le poivron rouge, puis détaillez le brocoli en petits bouquets.

  4. 4

    Blanchissez les bouquets de brocoli 2 minutes dans une casserole d’eau bouillante salée, puis plongez-les immédiatement dans de l’eau glacée pour fixer la couleur et stopper la cuisson.

  5. 5

    Concassez grossièrement les cerneaux de noix pour apporter du croquant à la salade.

  6. 6

    Dans un grand saladier, disposez la laitue, les jeunes pousses, les tomates, l’oignon, le poivron, le brocoli, les olives noires, les câpres et les noix.

  7. 7

    Émiettez le fromage de chèvre frais sur l’ensemble de la salade pour une touche crémeuse et savoureuse.

  8. 8

    Préparez la vinaigrette : mélangez l’huile d’olive, le vinaigre balsamique, le sel et le poivre dans un petit bol.

  9. 9

    Versez la vinaigrette sur la salade juste avant de servir, puis mélangez délicatement pour bien enrober tous les ingrédients sans les écraser.

  10. 10

    Dressez la salade dans un grand plat ou dans des assiettes individuelles, en veillant à répartir harmonieusement les couleurs et les textures. Servez immédiatement, accompagnée de pain de campagne ou de baguette tradition.

Mes annotationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Variez les fromages : remplacez le chèvre par de la feta ou de la mozzarella pour une autre saveur

    Ajoutez des herbes fraîches (basilic, ciboulette, persil) pour encore plus de fraîcheur. Pour une version plus complète, ajoutez des œufs durs ou du poulet grillé émincé. La salade se conserve 1 jour au réfrigérateur sans la vinaigrette, à ajouter au dernier moment. Évitez de trop mélanger pour préserver la texture des ingrédients et la présentation.

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