Recettes.com
Smoothie vert sain avec des épinards, du raisin et de la banane

Smoothie vert sain avec des épinards, du raisin et de la banane

—· Aucun avis
FFlorian par recettes.com
10 minTemps total
FacileDifficulté
2 pers.Portions

Les épinards n'apportent ici presque aucun goût : ils colorent, la banane donne le velouté, le raisin blanc sucre l'ensemble. C'est un bon smoothie vert pour commencer, justement parce qu'il ne « goûte pas l'épinard ». Deux minutes de blender, un trait de citron si vous l'aimez plus vif.

Les épinards n'apportent ici presque aucun goût : ils colorent, la banane donne le velouté, le raisin blanc sucre l'ensemble. C'est un bon smoothie vert pour commencer, justement parce qu'il ne « goûte pas l'épinard ». Deux minutes de blender, un trait de citron si vous l'aimez plus vif.

Infos

PlatType
MaisonCuisine
2Portions
140 kcalCalories

Matériel

BlenderCouteauPlanche à découperVerresPaille réutilisable

Ingrédients

Ingrédients

  • épinards frais

    épinards frais

    60 g
  • raisin blanc

    raisin blanc

    150 g
  • banane

    banane

    1
  • eau

    eau

    150 ml
  • jus de citron

    jus de citron

    1 càs

Étapes

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Laver soigneusement les épinards et les grains de raisin sous l’eau froide.

  2. 2

    Égoutter les épinards et retirer les grosses tiges si besoin.

  3. 3

    Peler la banane et la couper en rondelles.

  4. 4

    Déposer les épinards, le raisin et la banane dans le bol d’un blender.

  5. 5

    Ajouter l’eau et, si désiré, le jus de citron pour une note acidulée.

  6. 6

    Mixer à puissance maximale pendant 1 à 2 minutes, jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène.

  7. 7

    Si le smoothie est trop épais, ajouter un peu d’eau et mixer à nouveau.

  8. 8

    Goûter et ajuster la texture ou l’acidité selon vos préférences.

  9. 9

    Verser le smoothie dans deux petits verres ou bocaux.

  10. 10

    Servir immédiatement avec une paille colorée.

  11. 11

    Décorer éventuellement avec quelques grains de raisin frais et une feuille d’épinard.

Mes personnalisationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Avec une banane congelée en rondelles, la texture devient presque celle d'un milkshake — pensez-y quand les vôtres sont trop mûres

Avis et commentaires

— / 5

Aucun avis pour le moment

Vous pourriez aimer

Dans la même catégorie : Boissons

Toutes les recettes boissons +