Ce smoothie Sommeil Profond allie le pouvoir réconfortant des cerises acides riches en mélatonine et les propriétés calmantes de la camomille, un duo idéal pour favoriser un sommeil réparateur. Les graines de pavot complètent cette boisson avec leur teneur en magnésium pour relaxer les muscles.Pourquoi c’est vraiment efficace ?Cerises acides Mélatonine + temps de sommeil total Banane + laitue Tryptophane → sérotonine → mélatonineCamomille Apigénine = benzodiazépine-like doux Passiflore GABA, réduit le temps d’endormissement Graines de pavot Calcium + micro-opioïdes naturels → sommeil profondMiel + lait tiède Pic glycémique léger → tryptophane passe la barrière cerveauCe mélange détoxifiant est non seulement délicieux, mais il aide aussi à réduire le stress et à préparer le corps pour une nuit paisible. À consommer le soir dans une ambiance sereine pour des effets optimums.
Ce smoothie Sommeil Profond allie le pouvoir réconfortant des cerises acides riches en mélatonine et les propriétés calmantes de la camomille, un duo idéal pour favoriser un sommeil réparateur. Les graines de pavot complètent cette boisson avec leur teneur en magnésium pour relaxer les muscles.Pourquoi c’est vraiment efficace ?Cerises acides Mélatonine + temps de sommeil total Banane + laitue Tryptophane → sérotonine → mélatonineCamomille Apigénine = benzodiazépine-like doux Passiflore GABA, réduit le temps d’endormissement Graines de pavot Calcium + micro-opioïdes naturels → sommeil profondMiel + lait tiède Pic glycémique léger → tryptophane passe la barrière cerveauCe mélange détoxifiant est non seulement délicieux, mais il aide aussi à réduire le stress et à préparer le corps pour une nuit paisible. À consommer le soir dans une ambiance sereine pour des effets optimums.
Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions1
- Calories224 kcal
- Mixeur1
- Cuillère1
- Verre1
Infos
Matériel
Ingrédients
Ingrédients
1banane bien mûre
80 mljus de cerise acide
250 mllait d'amande
1graine de pavot
1fleur de camomille séchée
0.5passiflore en poudre
1fleur de lavande alimentaire
1miel
Étapes
La recette
Préparer la recette
- 1
Dans un mixeur, combinez la banane, le jus de cerise, et le lait d’amande.
- 2
Ajoutez les graines de pavot, la camomille, et la passiflore.
- 3
Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- 4
Ajoutez le miel et mélangez à nouveau brièvement.
- 5
Versez dans un verre et décorez avec des fleurs de lavande si désiré.
- 6
Dégustez immédiatement pour profiter de toute la fraîcheur.
Notes & astuces du chef
Assurez-vous que le lait d’amande est tiède pour optimiser l'arôme et la digestion
Laissez les graines de pavot tremper au moins 30 minutes si possible. Pour une version plus sucrée, ajoutez un peu plus de miel selon votre goût. Consommez une heure avant le coucher pour des résultats maximaux.
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