Découvrez la tarte du berger vegan, une revisite végétale et gourmande du traditionnel hachis parmentier, parfaite pour un repas convivial et équilibré. Cette recette met à l’honneur la patate douce, les lentilles vertes et les champignons, des ingrédients phares de la cuisine végétale française, riches en fibres et en protéines végétales. Idéale en automne ou en hiver, elle apporte chaleur et réconfort tout en restant légère et nourrissante.Facile à préparer, cette tarte vegan séduit par sa texture fondante et sa belle couleur orangée. Les lentilles et champignons forment une base savoureuse, relevée d’herbes aromatiques, tandis que la purée de patate douce apporte douceur et onctuosité. Servez-la en plat principal, accompagnée d’une salade verte, pour un repas complet et sain. Lancez-vous et régalez-vous avec cette alternative végétale, accessible à tous !
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Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories420 kcal
- Casserole1
- Poêle1
- Plat à gratin ou tarte1
- Four1
Infos
Matériel
Ingrédients
Pour la purée de patate douce
800 gpatate douce
2 càsc. à soupehuile d'olive
—sel
—poivre
Pour la garniture
200 glentille verte
250 gchampignon
1oignon jaune
1carotte
2 goussesail
1 càsc. à soupehuile d'olive
1 branchethym
1 feuillelaurier
—sel
—poivre
50 mleau
Étapes
La recette
Préparer la purée de patate douce.
- 1
Épluchez les patates douces et coupez-les en morceaux réguliers.
- 2
Faites cuire les patates douces dans une casserole d’eau bouillante salée pendant 20 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres.
- 3
Égouttez les patates douces et écrasez-les en purée lisse à l’aide d’un presse-purée ou d’une fourchette.
- 4
Ajoutez l’huile d’olive, salez et poivrez. Mélangez bien pour obtenir une purée onctueuse.
Préparer la garniture.
- 5
Rincez les lentilles vertes et faites-les cuire dans une casserole d’eau avec la feuille de laurier pendant 20 minutes. Égouttez et retirez le laurier.
- 6
Émincez l’oignon, coupez la carotte en petits dés et hachez l’ail.
- 7
Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle. Ajoutez l’oignon, la carotte et l’ail, faites revenir 5 minutes à feu moyen.
- 8
Ajoutez les champignons coupés en dés et le thym. Faites cuire 5 minutes jusqu’à ce qu’ils rendent leur eau.
- 9
Ajoutez les lentilles cuites, versez l’eau ou le bouillon, salez et poivrez. Mélangez et laissez mijoter 5 minutes.
Montage et cuisson.
- 10
Préchauffez le four à 180°C (chaleur tournante).
- 11
Répartissez la garniture lentilles-champignons dans le fond d’un plat à gratin ou à tarte.
- 12
Recouvrez avec la purée de patate douce en lissant la surface à la spatule.
- 13
Enfournez pour 20 minutes, jusqu’à ce que la surface soit légèrement dorée.
- 14
Servez chaud, accompagné d’une salade verte pour un repas complet.
Notes & astuces du chef
Pour une purée plus légère, ajoutez un peu de lait végétal
Variez les champignons selon la saison (shiitakés, pleurotes). Préparez la garniture à l’avance pour gagner du temps. Ajoutez des herbes fraîches (persil, ciboulette) avant de servir. Servez en portions individuelles pour une présentation élégante.
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