Ce smoothie détox, le Transit Boost, est idéal pour promouvoir une digestion saine et énergisante. En alliant la papaye et le kiwi mûr, riches en fibres et enzymes digestives, il encourage un métabolisme optimal. Les graines de lin apportent des oméga-3 et agissent comme un lubrifiant naturel pour le transit intestinal.Pourquoi c’est vraiment efficace pour réguler le transit ?Ingrédients BénéficesKiwi Actinidine + fibres → accélère vidange gastrique Pruneaux Sorbitol + fibres → effet laxatif osmotique doux, validé cliniquementPapaye Papaine → digestion protéines, réduit ballonnementsGraines de lin Mucilage → forme gel lubrifiant, + oméga-3 anti-inflammatoiresPoire & carotte Pectine → régule consistance selles, prébiotiqueGingembre Gingerol → stimule motilité intestinaleÉpinards + eau de cocoMagnésium + potassium → relaxe muscles intestinauxAvec la douceur de la poire et le pouvoir hydratant de l'eau de coco, ce smoothie devient une boisson bienfaisante et rafraîchissante. Idéal pour démarrer la journée ou en collation revigorante.Options : 1 c. à s. de psyllium blond (fibres ultra-gonflantes, si constipation sévère)Ou quelques feuilles de menthe poivrée pour un effet anti-ballonnements
Ce smoothie détox, le Transit Boost, est idéal pour promouvoir une digestion saine et énergisante. En alliant la papaye et le kiwi mûr, riches en fibres et enzymes digestives, il encourage un métabolisme optimal. Les graines de lin apportent des oméga-3 et agissent comme un lubrifiant naturel pour le transit intestinal.Pourquoi c’est vraiment efficace pour réguler le transit ?Ingrédients BénéficesKiwi Actinidine + fibres → accélère vidange gastrique Pruneaux Sorbitol + fibres → effet laxatif osmotique doux, validé cliniquementPapaye Papaine → digestion protéines, réduit ballonnementsGraines de lin Mucilage → forme gel lubrifiant, + oméga-3 anti-inflammatoiresPoire & carotte Pectine → régule consistance selles, prébiotiqueGingembre Gingerol → stimule motilité intestinaleÉpinards + eau de cocoMagnésium + potassium → relaxe muscles intestinauxAvec la douceur de la poire et le pouvoir hydratant de l'eau de coco, ce smoothie devient une boisson bienfaisante et rafraîchissante. Idéal pour démarrer la journée ou en collation revigorante.Options : 1 c. à s. de psyllium blond (fibres ultra-gonflantes, si constipation sévère)Ou quelques feuilles de menthe poivrée pour un effet anti-ballonnements
Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions2
- Calories252 kcal
- Mixeur1
- Couteau1
- Cuillère à soupe1
Infos
Matériel
Ingrédients
Ingrédients
1kiwi mûr
1poire
1 tranchepapaye fraîche
1carotte
3pruneau dénoyauté
1graine de lin
1gingembre
200 mleau de coco
1miel
Étapes
La recette
Préparer la recette
- 1
Coupez le kiwi, la poire, et la papaye en petits morceaux.
- 2
Ajoutez tous les fruits, la carotte râpée et les pruneaux dans le mixeur.
- 3
Incorporez les graines de lin trempées et le gingembre râpé.
- 4
Versez l'eau de coco dans le mixeur.
- 5
Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
- 6
Goûtez et ajoutez le miel de manuka si souhaité.
- 7
Servez immédiatement pour profiter des bienfaits nutritifs.
Notes & astuces du chef
Utilisez des fruits bien mûrs pour plus de douceur
Préparez les graines de lin en les trempant 6 heures avant. Ajustez la consistance avec plus d'eau de coco si nécessaire. Dégustez à jeun pour optimiser les bienfaits détox.
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