Laissez au poulet ses vingt minutes de marinade au frais, huile d'olive, citron, paprika et cumin : c'est elle qui parfume des aiguillettes autrement discrètes. Le reste du plat s'organise pendant ce temps, et l'essentiel se fait à froid : semoule gonflée à l'eau bouillante puis mêlée de concombre, d'oignon rouge et de menthe, radis et dés de poivron en garniture, sauce au yaourt citronnée réservée au réfrigérateur. Trois à quatre minutes de poêle par face pour le poulet, un dressage, et l'assiette d'été est complète, entre chaud et froid.
Laissez au poulet ses vingt minutes de marinade au frais, huile d'olive, citron, paprika et cumin : c'est elle qui parfume des aiguillettes autrement discrètes. Le reste du plat s'organise pendant ce temps, et l'essentiel se fait à froid : semoule gonflée à l'eau bouillante puis mêlée de concombre, d'oignon rouge et de menthe, radis et dés de poivron en garniture, sauce au yaourt citronnée réservée au réfrigérateur. Trois à quatre minutes de poêle par face pour le poulet, un dressage, et l'assiette d'été est complète, entre chaud et froid.
Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories616 kcal
- Poêle antiadhésive1
- Saladier pour mélanger la pâte1
- Couteau d’office1
- Planche à découper1
- Bol1
- Fourchette1
Infos
Matériel
Ingrédients
Poulet mariné
600 gaiguillette de poulet
2 càscuillère à soupehuile d'olive
1 càscuillère à soupejus de citron
1 càccuillère à cafépaprika doux
0.5 càccuillère à cafécumin moulu
1 pincéesel
1 pincéepoivre
Semoule aux légumes
200 gsemoule de blé moyenne
0.5concombre
0.5oignon rouge
- F8
feuille de menthe
200 mleau
1 càscuillère à soupehuile d'olive
1 pincéesel
Légumes d'été
12radis rose
1poivron rouge
- F4
feuille de menthe
Sauce yaourt-menthe
200 gyaourt nature
- F6
feuille de menthe
1 càscuillère à soupejus de citron
1 pincéesel
1 pincéepoivre
Étapes
La recette
Préparation de la marinade
- 1
Dans un saladier, mélanger l'huile d'olive, le jus de citron, le paprika, le cumin, le sel et le poivre.
- 2
Ajouter les aiguillettes de poulet, bien mélanger pour les enrober de marinade.
- 3
Couvrir et laisser mariner au réfrigérateur pendant 20 minutes.
Préparation de la semoule aux légumes
- 4
Verser la semoule dans un saladier avec une pincée de sel.
- 5
Ajouter l'eau bouillante, couvrir et laisser gonfler 5 minutes.
- 6
Égrainer la semoule à la fourchette, puis incorporer l'huile d'olive.
- 7
Ajouter le concombre en dés, l'oignon rouge émincé et la menthe ciselée. Mélanger délicatement.
Préparation des légumes d'été
- 8
Laver les radis et les couper en deux ou en rondelles selon leur taille.
- 9
Laver le poivron rouge, retirer les graines et le couper en petits dés.
Sauce yaourt-menthe
- 10
Dans un bol, mélanger le yaourt, la menthe ciselée, le jus de citron, le sel et le poivre.
- 11
Réserver au frais jusqu'au service.
Cuisson du poulet
- 12
Faire chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen-vif.
- 13
Déposer les aiguillettes de poulet marinées et cuire 3 à 4 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient dorées et cuites à cœur.
Dressage
- 14
Répartir la semoule aux légumes dans les assiettes.
- 15
Ajouter les radis et les dés de poivron rouge à côté.
- 16
Disposer les aiguillettes de poulet chaudes sur l'assiette.
- 17
Parsemer de feuilles de menthe pour la fraîcheur.
- 18
Servir avec la sauce yaourt-menthe à part ou en filet sur l'assiette.
Notes & astuces du chef
Les restes de poulet et de semoule tiennent 2 jours au réfrigérateur en boîtes hermétiques ; la sauce au yaourt, elle, se consomme dans la journée
Avis et commentaires
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