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Brochettes de légumes croquants au fromage de brebis et chou-fleur

Brochettes de légumes croquants au fromage de brebis et chou-fleur

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CCamille par recettes.com
40 minTemps total
FacileDifficulté
4 pers.Portions

Craquez pour ces brochettes de légumes croquants au fromage de brebis, une recette colorée et saine, parfaite pour les beaux jours. Inspirée de la cuisine méditerranéenne, elle met à l’honneur des légumes frais comme le poivron, la courgette, l’oignon rouge et le chou-fleur, associés à la douceur du fromage de brebis. Ce plat végétarien, riche en fibres et en protéines, est idéal pour un déjeuner léger ou un dîner convivial.Faciles à préparer, ces brochettes sont relevées d’herbes fraîches et d’un filet d’huile d’olive. Servez-les sur un lit de taboulé de chou-fleur pour une touche originale et rafraîchissante. Cette recette est parfaite pour varier les plaisirs tout en profitant des légumes de saison. Lancez-vous et régalez-vous avec cette assiette équilibrée et pleine de saveurs !

Craquez pour ces brochettes de légumes croquants au fromage de brebis, une recette colorée et saine, parfaite pour les beaux jours. Inspirée de la cuisine méditerranéenne, elle met à l’honneur des légumes frais comme le poivron, la courgette, l’oignon rouge et le chou-fleur, associés à la douceur du fromage de brebis. Ce plat végétarien, riche en fibres et en protéines, est idéal pour un déjeuner léger ou un dîner convivial.Faciles à préparer, ces brochettes sont relevées d’herbes fraîches et d’un filet d’huile d’olive. Servez-les sur un lit de taboulé de chou-fleur pour une touche originale et rafraîchissante. Cette recette est parfaite pour varier les plaisirs tout en profitant des légumes de saison. Lancez-vous et régalez-vous avec cette assiette équilibrée et pleine de saveurs !

Infos

PlatType
MaisonCuisine
4Portions
420 kcalCalories

Matériel

Planche à découperCouteauSaladier pour mélanger la pâteGrill ou poêlePics à brochettes

Ingrédients

Pour les brochettes

  • poivron rouge

    poivron rouge

    1
  • courgette

    courgette

    1
  • oignon rouge

    oignon rouge

    1
  • fromage de brebis

    fromage de brebis

    200 g
  • huile d'olive vierge extra

    huile d'olive vierge extra

    2 c. à soupe
  • herbes fraîches

    herbes fraîches

  • sel fin

    sel fin

  • poivre

    poivre

Pour le taboulé de chou-fleur

  • chou

    chou

  • tomate

    tomate

    2
  • citron jaune

    citron jaune

    1
  • huile d'olive vierge extra

    huile d'olive vierge extra

    2 c. à soupe
  • herbes fraîches

    herbes fraîches

  • sel fin

    sel fin

  • poivre

    poivre

Étapes

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Lavez tous les légumes et séchez-les soigneusement.

  2. 2

    Coupez le poivron en gros dés, la courgette en rondelles épaisses et l’oignon rouge en quartiers.

  3. 3

    Coupez le fromage de brebis en cubes de taille régulière.

  4. 4

    Montez les brochettes en alternant légumes et fromage sur les pics.

  5. 5

    Badigeonnez les brochettes d’huile d’olive, salez et poivrez légèrement.

  6. 6

    Faites griller les brochettes 8 à 10 min sur un grill bien chaud, en les retournant à mi-cuisson. Les légumes doivent rester croquants.

  7. 7

    Détaillez le chou-fleur en fleurettes puis râpez-le ou mixez-le pour obtenir une semoule fine (taboulé de chou-fleur).

  8. 8

    Mélangez le chou-fleur râpé avec les dés de tomates, le jus de citron, l’huile d’olive, les herbes, sel et poivre.

  9. 9

    Disposez le taboulé de chou-fleur dans les assiettes.

  10. 10

    Déposez les brochettes chaudes sur le taboulé, parsemez d’herbes fraîches et servez aussitôt.

  11. 11

    Ajoutez un filet d’huile d’olive et un peu de citron juste avant de servir pour plus de fraîcheur.

Mes annotationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Utilisez un fromage de brebis fermier pour plus de goût

    Variez les légumes selon la saison : aubergine, champignon, etc. Pour des brochettes bien dorées, séchez bien les légumes avant de les griller. Le taboulé de chou-fleur peut se préparer à l’avance et se conserve au frais. Servez avec un filet de citron pour rehausser les saveurs.

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