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Cabillaud à la menthe et aux amandes

Cabillaud à la menthe et aux amandes

RPar Recettes.com
35 minTemps total
FacileDifficulté
4 pers.Portions

Au printemps, quand la menthe repousse dru dans le jardin ou sur le balcon, ce cabillaud en croûte d'amandes en profite pleinement : la fraîcheur de l'herbe équilibre la douceur du poisson blanc. Les amandes hachées grossièrement, mélangées à la menthe ciselée, à l'ail et au zeste de citron, forment une croûte qu'on tasse sur chaque dos de cabillaud avant de l'enfourner à 180°C. Douze à quinze minutes plus tard, la chair doit être nacrée et se détacher facilement à la fourchette ; au-delà, le poisson sèche et perd son moelleux.

Au printemps, quand la menthe repousse dru dans le jardin ou sur le balcon, ce cabillaud en croûte d'amandes en profite pleinement : la fraîcheur de l'herbe équilibre la douceur du poisson blanc. Les amandes hachées grossièrement, mélangées à la menthe ciselée, à l'ail et au zeste de citron, forment une croûte qu'on tasse sur chaque dos de cabillaud avant de l'enfourner à 180°C. Douze à quinze minutes plus tard, la chair doit être nacrée et se détacher facilement à la fourchette ; au-delà, le poisson sèche et perd son moelleux.

Le zeste de citron jaune apporte l'acidité qui manquerait sinon à ce plat plutôt doux ; certains le remplacent par du zeste d'orange, pour une note plus ronde. Servi avec du riz basmati ou des légumes vapeur, ce cabillaud change des préparations en sauce et garde toute sa légèreté. Un filet de jus de citron pressé au moment de servir réveille l'ensemble sans masquer le goût du poisson.

Infos

PlatType
MaisonCuisine
4Portions
252 kcalCalories

Matériel

FourPlaque de cuissonCouteauBol

Ingrédients

Pour le cabillaud

  • dos de cabillaud

    dos de cabillaud

    4
  • huile d'olive vierge extra

    huile d'olive vierge extra

    1 càs
  • sel fin

    sel fin

  • poivre

    poivre

Pour la croûte menthe-amandes

  • amande entière

    amande entière

    60 g
  • menthe

    menthe

    1
  • ail

    ail

    1 gousse
  • zeste de citron jaune

    zeste de citron jaune

    1 càs
  • huile d'olive vierge extra

    huile d'olive vierge extra

    1 càs

Étapes

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Préchauffez le four à 180°C (chaleur tournante).

  2. 2

    Hachez grossièrement les amandes à l’aide d’un couteau.

  3. 3

    Ciselez finement la menthe et hachez l’ail.

  4. 4

    Dans un bol, mélangez les amandes, la menthe, l’ail, le zeste de citron et 1 cuil. à soupe d’huile d’olive.

  5. 5

    Déposez les dos de cabillaud sur une plaque recouverte de papier cuisson.

  6. 6

    Badigeonnez légèrement les dos de cabillaud avec 1 cuil. à soupe d’huile d’olive, salez et poivrez.

  7. 7

    Répartissez la préparation menthe-amandes sur chaque morceau de cabillaud en tassant légèrement.

  8. 8

    Enfournez pour 12 à 15 minutes : le cabillaud doit être nacré et la croûte dorée.

  9. 9

    Vérifiez la cuisson : le poisson doit se détacher facilement à la fourchette.

  10. 10

    Servez chaud, décoré de feuilles de menthe fraîche. Accompagnez de légumes vapeur ou de riz basmati.

Mes personnalisationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Pour plus de croquant, torréfiez les amandes à sec quelques minutes avant de les hacher

  • Un cabillaud bien épais résiste mieux à la cuisson au four et reste moelleux à cœur

  • Le zeste de citron peut être remplacé par du zeste d'orange, pour une croûte plus douce

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