Badigeonnez les moitiés de courge musquée d'huile d'olive avant de les enfourner, chair vers le haut, à 200°C pendant 40 à 45 minutes. Une fois la chair tendre et dorée, coupez-la en dés et mélangez-la au riz basmati cuit, aux raisins secs, aux noix concassées et à la moitié de la feta émiettée. Les graines de grenade et l'aneth ciselé viennent couronner le tout juste avant de servir, tiède ou chaud.
Badigeonnez les moitiés de courge musquée d'huile d'olive avant de les enfourner, chair vers le haut, à 200°C pendant 40 à 45 minutes. Une fois la chair tendre et dorée, coupez-la en dés et mélangez-la au riz basmati cuit, aux raisins secs, aux noix concassées et à la moitié de la feta émiettée. Les graines de grenade et l'aneth ciselé viennent couronner le tout juste avant de servir, tiède ou chaud.
Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories308 kcal
- Four1
- Plaque de cuisson1
- Casserole1
- Grand saladier1
- Couteau de cuisine1
Infos
Matériel
Ingrédients
Pour la courge rôtie
1courge musquée
2 càsc. à soupehuile d'olive vierge
—sel fin
—poivre
Pour le riz et la garniture
200 griz basmati
100 gfeta
—grenade
30 gnoix
30 graisin sec
1aneth
—feuille de chou kale
Étapes
La recette
Préparer la recette
- 1
Préchauffez le four à 200°C (chaleur tournante).
- 2
Coupez la courge musquée en deux dans la longueur, retirez les graines à l’aide d’une cuillère.
- 3
Badigeonnez la chair de la courge avec l’huile d’olive, salez et poivrez.
- 4
Déposez les moitiés de courge sur une plaque recouverte de papier cuisson, côté chair vers le haut.
- 5
Enfournez pour 40 à 45 minutes, jusqu’à ce que la chair soit tendre et dorée.
- 6
Pendant ce temps, rincez le riz basmati à l’eau froide jusqu’à ce que l’eau soit claire.
- 7
Faites cuire le riz dans une casserole d’eau bouillante salée selon les instructions du paquet (environ 10-12 minutes). Égouttez.
- 8
Si vous utilisez du chou kale, massez les feuilles avec un peu d’huile d’olive et enfournez-les 8 minutes à côté de la courge pour les rendre croustillantes.
- 9
Concassez grossièrement les noix à l’aide d’un couteau.
- 10
Émiettez la feta dans un bol.
- 11
Ciselez les herbes fraîches (aneth, persil ou coriandre) finement.
- 12
Prélevez la chair de la courge rôtie à l’aide d’une cuillère et coupez-la en dés.
- 13
Dans un grand saladier, mélangez le riz cuit, la courge en dés, les raisins secs, les noix, la moitié de la feta et la moitié des herbes.
- 14
Ajoutez les graines de grenade et, si utilisé, le chou kale croustillant. Mélangez délicatement.
- 15
Servez dans des assiettes creuses, parsemez du reste de feta et d’herbes fraîches. Dégustez chaud ou tiède.
Notes & astuces du chef
Pour une version sans lactose, remplacez la feta par un fromage végétal et ajoutez un filet de jus de citron pour la fraîcheur
La courge peut être rôtie à l'avance et simplement réchauffée au moment de composer le plat
Avis et commentaires
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