Découvrez la courgette gratinée farcie au poulet et aux oignons, un plat convivial et léger, parfait pour profiter des légumes de saison. Cette recette d’inspiration méditerranéenne met en valeur la douceur de la courgette, la tendreté du poulet et la gourmandise du fromage gratiné, pour un résultat à la fois savoureux et équilibré.Facile à préparer, ce plat complet est idéal pour un dîner familial ou un déjeuner estival. Les courgettes farcies sont riches en fibres et pauvres en matières grasses, tout en offrant une belle dose de protéines grâce au poulet. Servez-les avec quelques tomates cerises et un brin de persil pour une touche de fraîcheur et de couleur. Lancez-vous et régalez-vous avec cette recette simple et authentique !
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Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories336 kcal
- Couteau1
- Poêle1
- Plat à gratin1
- Cuillère1
Infos
Matériel
Ingrédients
Pour les courgettes farcies
4courgette moyenne
2filet de poulet
2oignon jaune
1 gousseail
80 gfromage râpé
2tomate
2œuf
2 cuil. à soupehuile d'olive
—sel
—poivre
Pour la finition
8tomate cerise
—persil frais
Étapes
La recette
Préparer la recette
- 1
Préchauffez le four à 190°C (chaleur tournante).
- 2
Lavez les courgettes, coupez-les en deux dans la longueur.
- 3
Creusez délicatement les courgettes avec une cuillère pour retirer la chair, sans percer la peau.
- 4
Hachez finement la chair de courgette retirée.
- 5
Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle, ajoutez les oignons émincés et l’ail haché.
- 6
Ajoutez la chair de courgette et les dés de tomates, faites revenir 5 minutes à feu moyen.
- 7
Ajoutez les dés de poulet, salez, poivrez et faites cuire 8 minutes en remuant.
- 8
Retirez du feu, laissez tiédir 5 minutes.
- 9
Ajoutez les œufs battus et la moitié du fromage râpé à la farce, mélangez bien.
- 10
Disposez les demi-courgettes dans un plat à gratin légèrement huilé.
- 11
Remplissez chaque courgette de farce, tassez légèrement.
- 12
Parsemez le reste de fromage râpé sur les courgettes farcies.
- 13
Enfournez 25 minutes jusqu’à ce que le dessus soit bien doré.
- 14
Servez chaud, décoré de tomates cerises coupées et de persil frais.
Notes & astuces du chef
Utilisez une cuillère à soupe pour creuser facilement les courgettes
Pour une version plus légère, remplacez la moitié du fromage par du fromage blanc. Ajoutez des herbes de Provence pour plus de saveur. Préparez la farce à l’avance pour gagner du temps. Servez avec une salade verte pour un repas complet.
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