Ces galettes de courgettes et de carottes sont une bonne façon de faire aimer les légumes autrement, notamment aux enfants qui les boudent parfois lorsqu’ils sont simplement cuits (ou trop visibles 😉). Elles sont faciles à préparer et leur petite croûte dorée les rend particulièrement appétissantes.
Ces galettes de courgettes et de carottes sont une bonne façon de faire aimer les légumes autrement, notamment aux enfants qui les boudent parfois lorsqu’ils sont simplement cuits (ou trop visibles 😉). Elles sont faciles à préparer et leur petite croûte dorée les rend particulièrement appétissantes.
Le point à ne surtout pas négliger est l’essorage des légumes. Après avoir râpé les courgettes et les carottes, pressez-les vraiment fermement dans un torchon propre jusqu’à ce qu’il ne reste presque plus d’eau. Vous perdrez quelques minutes au départ, mais elles feront toute la différence à la cuisson : des légumes trop humides donnent une pâte liquide et des galettes qui se défont dans la poêle. Ajoutez ensuite l’échalote ciselée et le persil, puis les œufs battus avec la farine pour obtenir une pâte épaisse. Faites cuire chaque cuillerée trois à quatre minutes de chaque côté dans une huile d’olive bien chaude, jusqu’à ce que l’extérieur soit joliment doré et que le cœur soit cuit. Un passage sur du papier absorbant suffit ensuite à retirer l’excédent d’huile. Servez avec la sauce au yaourt, à la ciboulette, au sel et au poivre : sa fraîcheur équilibre parfaitement le côté gourmand des galettes.
Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories364 kcal
- Râpe à légumes1
- Poêle antiadhésive1
- Saladier pour mélanger la pâte1
Infos
Matériel
Ingrédients
Pour les galettes
2courgette
2carotte
2œuf
60 gfarine de blé
1échalote
2 càsc. à soupepersil frais
—sel
—poivre
2 càsc. à soupehuile d'olive
Pour la sauce au yaourt
1yaourt nature
1 càsc. à soupeciboulette
—sel
—poivre
Étapes
La recette
Préparer la recette
- 1
Lavez et râpez les courgettes et les carottes. Pressez-les dans un torchon propre pour retirer l’excès d’eau.
- 2
Ciselez finement l’échalote et le persil. Ajoutez-les aux légumes râpés.
- 3
Dans un saladier, battez les œufs avec le sel et le poivre.
- 4
Ajoutez la farine aux œufs battus et mélangez pour obtenir une pâte homogène.
- 5
Incorporez les légumes râpés et mélangez bien. La préparation doit être épaisse.
- 6
Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen.
- 7
Déposez des cuillerées de pâte dans la poêle et aplatissez légèrement pour former des galettes.
- 8
Faites cuire 3 à 4 minutes de chaque côté jusqu’à ce que les galettes soient dorées.
- 9
Déposez les galettes sur du papier absorbant pour retirer l’excès d’huile.
- 10
Préparez la sauce : mélangez le yaourt, la ciboulette, le sel et le poivre dans un bol.
- 11
Servez les galettes chaudes avec la sauce au yaourt, décorées de quelques brins d’herbes fraîches.
Notes & astuces du chef
Bien essorer les légumes évite une pâte trop liquide qui n'attache pas en poêle
.
Ces galettes se réchauffent au four à 150°C, plus efficace qu'au micro-ondes qui les ramollit
.
Avis et commentaires
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