Une escalope de porc poêlée, une semoule aux carottes cuite dans son eau, et une sauce au miel et à la moutarde montée avec les sucs de cuisson : trois étapes simples, une seule poêle, un repas de semaine prêt en moins de 40 minutes.
Une escalope de porc poêlée, une semoule aux carottes cuite dans son eau, et une sauce au miel et à la moutarde montée avec les sucs de cuisson : trois étapes simples, une seule poêle, un repas de semaine prêt en moins de 40 minutes.
Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories420 kcal
- Poêle large1
- Casserole1
- Râpe à gros trous1
- Fourchette1
- Cuillère en bois1
Infos
Matériel
Ingrédients
Escalopes de porc
4escalope de porc
2 càscuillère à soupehuile d'olive
—sel
—poivre
Semoule aux carottes
200 gsemoule de blé moyenne
3carotte
300 mleau
30 gbeurre
—sel
Sauce au miel et moutarde
2 càscuillère à soupemiel liquide
2 càscuillère à soupemoutarde de Dijon
100 gcrème fraîche épaisse
1 càscuillère à soupejus de citron
—sel
—poivre
Étapes
La recette
Préparation des carottes
- 1
Éplucher les carottes et les râper finement à l’aide d’une râpe à gros trous.
Semoule aux carottes
- 2
Porter à ébullition 300 ml d’eau avec une pincée de sel dans une casserole.
- 3
Ajouter les carottes râpées et laisser cuire 5 minutes à feu moyen, jusqu’à ce qu’elles soient tendres.
- 4
Verser la semoule en pluie sur les carottes et l’eau bouillante, mélanger rapidement, puis couvrir et retirer du feu.
- 5
Laisser gonfler 5 minutes à couvert.
- 6
Ajouter le beurre coupé en petits morceaux, égrainer la semoule à la fourchette pour bien séparer les grains. Réserver au chaud.
Cuisson des escalopes de porc
- 7
Saler et poivrer les escalopes de porc des deux côtés.
- 8
Faire chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle à feu moyen-vif.
- 9
Déposer les escalopes dans la poêle chaude et cuire 3 à 4 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées et cuites à cœur.
- 10
Retirer les escalopes de la poêle et les réserver sous une feuille de papier aluminium pour les garder chaudes.
Sauce au miel et moutarde
- 11
Dans la même poêle, baisser le feu à doux.
- 12
Ajouter le miel et la moutarde, mélanger en décollant les sucs de cuisson avec une cuillère en bois.
- 13
Verser la crème fraîche et le jus de citron, bien mélanger et laisser chauffer 2 minutes sans faire bouillir.
- 14
Rectifier l’assaisonnement en sel et poivre selon votre goût.
- 15
Remettre les escalopes dans la poêle pour les napper de sauce et réchauffer 1 minute.
Dressage
- 16
Répartir la semoule aux carottes dans les assiettes.
- 17
Déposer une escalope de porc sur chaque portion de semoule.
- 18
Napper généreusement de sauce au miel et moutarde.
- 19
Servir immédiatement, bien chaud.
Notes & astuces du chef
Conservation
Escalopes et semoule se gardent 2 jours au réfrigérateur ; réchauffez la semoule avec un peu d'eau pour qu'elle ne sèche pas.
Pour une sauce plus légère, remplacez la crème fraîche épaisse par de la crème légère à 15 % ou du fromage blanc
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